Végrehajtása rántás edzés után
- Hogyan lehet fogyni 20 kg - valós értékelés Guarchibao
- Azt jelenti, Bioliposaktor has fogyókúra a has és a csípő
- Ahogy tejszínnel méretének növelését, hogy növeljék a mell mérete 2 otthon
Miért végezze el a rántás?
A képzés során a test hőmérséklete jelentősen növeli a szív dobog gyakrabban, és a vér nagy mennyiségben tartalmaz oxigént, és ez általában azokat az izmokat, amelyek aktívak voltak a leckét. Tudtad, hogy a képzést a szervezet erős stressz. Azt lehet mondani, még - igyekszünk hangsúlyozni ez volt a maximum, mert különben nem izomnövekedést folyamat aktiválódik.
Azonban, miután a képzés befejezését nagy mennyiségű vér marad az izmokban, ami a stagnálás. Az emberi test egy közömbös mechanizmus, és arra ösztönzi őket, hogy egy adott intézkedés. Példaként egy gyors futás, majd egy hirtelen fékezés. Ha ez megtörténik, akkor csak kiesik a tehetetlenség. Megjegyezzük, hogy a hirtelen változás az aktivitás nyugalmi állapotban van a szervezetre káros.
A hatékonyság a szívizom egyre rosszabb, és a legtöbb belső szervek megfosztott vér áramlását. Ennek elkerülése érdekében, és szükség van egy bökkenő edzés után. Ez egy központi idegrendszer egyfajta jel, hogy a képzés befejezése után, és akkor lépni, hogy egy normális ritmus munka. De a rántás nem csak hasznos a jobb egészség, hanem az izmokat. Te csak képzett. Beszélünk a striák. Ez vezet normalizálása a vér áramlását őket, és vissza őket vissza alakját.
Köztudott, hogy az óra alatt az izmok összehúzódását és aktívan növelni az összeget azok hosszának csökkentésére. Tudod, hogy az első test visszanyeri az összes microdamages származó szöveteket a képzést, és csak azt követően, hogy a folyamat az épület egy új szál kezdődik. Így amíg az izmok nem fog természetes alakját, a növekedés nem lesz aktiválva.
Egy idő után, az izmok formában helyreáll, de ez lassítja az egész folyamatot, hogy visszatérjenek. Ezen felül, ha az izmok nem volt ideje, hogy egy normális formája a következő lecke, akkor meg kell dolgozni egy rövidített formáját, kellemetlenséget okozva az egész mozgásszervi rendszert. Ennek eredményeként csökken a teljes mobilitást.
Ha azonban egy bökkenő edzés után kerül sor, a izomnövekedést folyamat elindul sokkal gyorsabb. Szintén növeli a rugalmasságot, az izületek és az izomszövet, és akkor minden a gyakorlatokat a következő ülésen, hogy egy nagy tartományban mozog. Ez egy nagyon pozitív hatást gyakorol a hatékonyságát a képzés. Már azt mondta, hogy a nyújtás után az izmok kapnak több vér oxigénnel és tápanyagokkal, ami felgyorsítja a növekedést.
Megjegyezzük, hogy a nagyobb az izom hossza, annál nagyobb a funkcionalitás és a növekedési potenciál. Végül az az előnye, rántás gyorsító izom tejsav eltávolítási folyamat. Köztudott, hogy ez a metabolit jelentősen képes lassítani a növekedést az izomszövet szálak.
Nézzük röviden összefoglaljuk az eredményeket az egész vyshenapisannomu, és válassza ki a célból, hogy a lehűlés edzés után:- Recovery folyamatok gyorsított izomszövet.
- Az izmok gyorsan kiürül a tejsav.
- Megkönnyebbült az idegrendszert.
- Ez adja vissza a természetes alakját az izmok.
- Ez növeli a rugalmasságát, az ízületek és az izomszövet.
- Normalizálja a vér áramlását.
- Az izmok és a belső szervek kap elegendő oxigént.
- Normál munka a szívizom.
- Lehetséges növeli az izomszövet növekedését.
Hogyan kell tartani a rántás edzés után?
Az első öt perc kell használni cardio terhelés. Erre tökéletes szobakerékpár vagy futópad. Amikor ez vezetni kezd aerob edzés gyorsabb ütemben, fokozatosan csökkentve azt. Például meg lehet kezdeni kocogás mérsékelt ütemben, és fokozatosan több mint öt perc alatt egy lépéssel.
Ebben a fázisban az elsődleges cél az, hogy normalizálja a szív, és hogy a pulzusszám normális. Miután cardio terhelés időt kell adni, hogy nyújtás mozgását. Kövesse ezeket az adatokat csak azokat az izmokat, amelyek mai gyakorlatban.
Minden izom csak akkor kell elvégezni egy mozdulat egy percre. Leggyakrabban során egy bökkenő van szüksége, hogy végre nem több mint öt tételből, és ezért elviszi egy másik 5 perc az idő. Mozgását kövessék stretching óvatosan, miközben elkerüli a megjelenése a fájdalom.