Stretching a szakadások, stretching alapvető hibák
Nyújtás nélkül felmelegedés
A leggyakoribb hiba. „Hideg” az izmok sokkal könnyebben okozhat, különösen, rángások. Van egy módszer, az úgynevezett „hideg nyúlás”, amely végre előmelegítés nélkül. Azonban ez nagyon sima, egy lassú és fokozatos növekedése amplitúdóját, és fő célja, csökken, csak hogy a fűtési, a készítmény a test egy teljes szakaszon.
Lengő stretching
Sokan úgy vélik, hogy ugrál segítség nyújtás az izmok erősebb, de éles mozdulatokkal, stretching vezethet hyperextension - egy éles túlzott terhelés szervezet reagál automatikus csökkentését izomrostok sérülések megelőzése érdekében, ami azt eredményezheti, kis szakadásokat izomszövet. Az ilyen folytonossági az első, fájdalmas, másrészt, balra hegek gyógyulását - ez teszi az izom sűrűbb és keményebb, amely befolyásolja a rugalmasságot, a rosszabb.
Nyújtás sérülések
Mivel kígyózik alkalmazása túlzott erőt abban a reményben, hogy gyorsabban hoz eredményt, amelyek nagy valószínűséggel a testi sérülés: törések és ficamok. Azt lehet mondani, hogy mintegy 7 évvel ezelőtt akartam húzni egy osztott otthon. Az első osztályba jól ment, majd az összes elakadt elég hosszú. Hogy javítsa az eredmény, azt próbálta eltolni magam további erőt. Egy pár alkalommal segített, de a végén téptem egy ínszalag a bal lába, és néhány év alatt nem húzza semmi ezen a helyen (!) - szinte rögtön nagyon fájdalmas. o ((Szóval inkább óvatos magukat. Ez jobb rendezett mahi fokozatos növekedése az amplitúdója.
Helytelen testhelyzet,
A legbiztonságosabb bug. Amelyek mindazonáltal elvesztegetett „eszik” egy csomó időt. Például, nem gondolod, hogy könnyű bejutni egy előre split, és valóban üljön az oldalsó és a hátsó lábát is kicsavarta térd oldalirányú mint ilyen nincs zsineg. Vagy nem számít, mennyire veri, akkor nem nyúlik ki a kívánt izmok és / vagy szalagok - talán nem nyúlik helytelenül, a jelent, amely nem teszi lehetővé, hogy nyúlik a kívánt testrészre.
Remélhetőleg ez a rövid lista segít egészséges maradjon, javítja a pontszámot, és minél több örömet a stretching. Sok sikert kívánok!