Prana Yoga - Pranayama légzési technika helyes
Szia, kedves olvasók!
Érzel erőtlenség és az erő? Akkor tudni kell prána jóga és légzési technikák!
És ahogy ez a cikk beszél a különböző típusú életerő, a lehetőséget az energia tárolására, prána a test és irányítani. Segítségével a tippeket és trükköket, akkor képes lesz arra, hogy elsajátítsák az első gyakorlását prána jóga, egészségfejlesztéssel és az elszámolási az elméd.
Mi prána?
A prána szó szerint azt jelenti: „levegő” és úgy definiáljuk, mint a belső életenergia. Mégis ez az úgynevezett Qi vagy Chi energia, az Egyetemes levegőt, az élet alapja. Ez a tiszta energia összeköti az energia és a fizikai test és biztosítja a szükséges bevitel létfontosságú elemek: levegő, élelmiszer, folyadék. Prana elősegíti a felszívódását minden szükséges a szervezet számára, és enyhíti a személynek a szükségtelen és felesleges.
A teljes stimuláció az emberi elme és a test, amire szükség van a megfelelő mennyiségű prána. Akkor az ember tele van egyfajta egészségügyi és az élettel való elégedettség, és ideges energia a kiegyensúlyozott állapot. Amikor prána nem elég, néhány ember sokat eszik, látszó fényes benyomások minden áron, ami a különböző betegségek és a depresszió.
10 féle prána jóga
Tanítása szerint a jóga, a prána mozog az energia csatornák - Nadi társított egyes pontjai az emberi szervezetben. Vannak tíz fő típusa energia vagy prána mozgó összes nadis. Ezek az öt fő prána Vayu és az öt UPA-Pranas.
Key energia - prána kering az emberi szervezetre:
- Apana. Ez a lefelé történő életerő, ami mozog a test alsó has, és koncentrálódik a területen a végbélnyílás. Apana funkcionálisan felelős a reproduktív és kiválasztó rendszer a test. Prana, ez kapcsolódik a föld elem.
- Udana. A növekvő energiaárak, amely lokalizált a mellkas felső részében, a torok, a nyak. Udana biztosítja a funkció a beszéd, arckifejezések, az érzékek és serkenti a fizikai test. Éter - egy elem, amely megfelel ennek az energiának.
- Prana. Energia befelé irányul, mozog a mellkas, a szív és a tüdő. A prána folyik az áram, és támogatja az egész szervezetben, így ez az elem a levegő.
- Samana. Ez a mérlegelés az életerő van a köldök területén, és felelős az anyagcserét és az emésztést. Samana húzódik a testen keresztül, hogy az élelmiszer vagy folyadék. Elemében - tűz.
- Viana. Viana szaporító energia áthalad a testen és a végtagokon. Segítségével ezt a létfontosságú erő a vérkeringést a szervezetben, és vitte a mozgás. Víz - egy elem, amely korrelál vyana.
Az UPA-Pranas öt fajta energia, ne hagyja az emberi szervezetre:
- Naga felelős öklendezés.
- Kúrma ellenőrzi látás, a mozgás, a szemhéj, villog.
- Krikara okoz szomjúság és az éhség.
- Dévadatta okoz lustaság és akkor működik, ha az ásítás.
- Dhanadzhayya, elterjedését a testben, erősíti a testet, ez biztosítja a tápellátást.
Ha minden prána egy harmonikus állapotot, a test teljesen működőképes. Megsérti a néhány energia nem sikerül másokban.
Mit lehet prána jóga?
A fiatal férfi tele van életenergia, és nem fél semmilyen akadályt az útjába. Prána ad bizalmat és a gyors helyreállítást edzés után. Tiszta ész szüli az új ötletek, a személy képes kevesebbet alszanak és esznek, amikor tele van életerő.
Erőtlenség-prána okozhat betegségeket és gyors a szervezet elöregedése. Ezért meg kell tanulni, hogyan kell kezelni az energia, nem pazarolja erejét a csábító vágyak és ostoba lépéseket. Prana Yoga tanít egy személy, hogy megfelelően kezelni az élet energiája, az irányítást a test és lélek, tárolására és megfelelő elosztása erők.
Az a képesség, hogy tárolja és továbbítja prána mások, így a jógik arra, hogy meggyógyítsa a különböző betegségek. Kezelése az energia lehetővé teszi az anyagcserében folyamat a szervezetben. Magas szinten elsajátítását prána jóga egy személy dolgozzon telepatikus képességekkel és eszmét cserélni másokkal. Úgy véljük, hogy az állandó gyakorlat vezet egy különleges állapota szamádhi - maradjon a legfelsőbb valóság vagy a megvilágosodást.
Gyakorlatok Prana Yoga: előnyök és ellenjavallatok
A prána jóga jóga légzés alapul mindenféle légzési technikákat, amelyek növelik a belső energia. Különböző gyakorlatok szabályozására és lélegzet-hold hívják pránajáma. A gyakorló tisztítja a „finom test”, átalakítja a belső életerő és kezeli azt.
Mivel a légzési gyakorlatok, minden sejt a test oxigénnel töltjük, növelve a vérkeringést. Magában foglalja az összes csoport légzőizmok és a masszázs a belső szerveket bekövetkezik. Különleges légzés erősíti az idegrendszert, nyugtató és nyugtató személy. Az emberi tudat válik stabil, adaptív tulajdonságait a test megnövekedett.
Mivel a jelen gyakorlat levegőt, meg kell figyelni, hogy bizonyos ellenjavallatok:
- krónikus betegség;
- traumás agysérülések és mentális betegségek;
- A szívbetegség és a magas vérnyomás;
- szem betegségek, valamint a légzőszervek;
- onkológiai bármilyen fokú;
- terhesség.
Légzőgyakorlatok kezdőknek
Teljes levegőt jóga áll egy kulcscsont, mellkasi és rekeszizom és sok légzőgyakorlatok javítását célzó egészségügyi és tisztítja az elmét. Prana Yoga magában foglalja a különböző technikák és gyakorlatok, a bonyolult ismerősebb irányítása alatt a mester. Mi csak meséljek egy pár, ahonnan indul a független gyakorlatban.
Először is, meg kell birkózni a teljes levegőt. Rendezni kényelmesen a lótusz kívánatos vagy fél. Vegyünk egy mély lélegzetet hasa, csökken a membrán. A folyamat fokozatosan hasznosítják borda és a kulcscsont Division. Az egész testet meg kell tölteni az oxigén és a prána. Most kilégzéskor a levegő lassan, teljesen pihentető.
Gyakorlat Nadi Sodhana
Kényelmesen törökülésben, a sarkát, vagy a lótusz helyzetben a jobb orrlyuk óvatosan nyomja a hüvelykujjával átfedő levegőben. Vegyünk egy pihentető teljes levegőt a bal orrlyukon. Most engedje el a jobb orrlyuk, csukja be a bal orrlyuk a gyűrűsujj, kilégzés teljesen jobbra. Helyzetének megváltoztatása nélkül az ujjaival ugyanezt fordítva. Ez a ciklus ismétlődik 10-szer.
Vradzhana - testmozgás walking
Séta, vagy pont az üzleti, akkor a gyakorlatban ezt az egyszerű és hasznos gyakorlat. Lélegzetvétel do orr késedelem nélkül. Lassan vegyen egy mély lélegzetet, hogy 4 lépésben, és kilégzés 6 lépésben. Idővel, a lépések számát, a belégzés és kilégzés növelhető.
Sita pránajáma
Ez a gyakorlat segít normalizálni az emésztést, csökkenti a verejtékezés, a tenyéren és a talpon, és tisztítja a vért. Annak végrehajtására kényelmesen és fordult a nyelv csövet lassan szívjon levegőt rajta. Most sglotnite és záró száj, óvatosan lélegezz az orrodon keresztül.
Rendszeresen ezeket az egyszerű gyakorlatokat, te egy hónapig fogja érezni az egészségi helyzet javítása, és képes lépni a fejlődés kifinomultabb technikákat.
Mit kell emlékezni:
1. A prána - tiszta energia az élet, ami az alapja minden élőlény.
2. Jelenleg 10 fajta Pran-energia.
3. prána jóga segít összegyűjteni és terjeszteni életenergia megfelelően.
4. Légzési gyakorlatok ellenjavallatok, ezért szükséges, hogy kövesse az orvos.
5. Egyszerű légzési technikákat, akkor elkezdenek tanulni a saját, és bonyolultabb - irányítása alatt az oktató.
Találkozunk a következő cikket!
- 100 szótag mantra Vajrasattva
A buddhizmusban a Vajrasattva száz szótagú mantra tartják csodálatos és különleges. Régebben ősidők óta Tibet szerzetesek.
Válassza ki a megfelelő típusú jóga csak előre érteni vágyaik és pontosan.