Mivel, hogy felkészüljön a tanulmányok MMA és mma

Azok számára, akik úgy döntött, hogy megpróbálja a kezét a vegyes harcművészet, de még soha nem tett semmit, és keresi az információt, amire szüksége van, hogy készüljön el az út a sportklub és írtuk ezt a cikket. Itt adunk néhány tippet, hogyan kell elkészíteni a test és a lélek, hogy nehéz és fárasztó edzés.

Először is, nézzük meg, hogyan kell építeni a képzési folyamatban a klubban.

Mi szándékosan kihagyja a folyamat a köszönés és rituálék, mivel azok eltérő mindenhol. Például a harcművészetek egy különleges szertartás, amelyben üdvözölje Sensei, partnereik és speciális tatami ejt kifejezések a japán, de az MMA nincsenek speciális rituálék nincsenek jelen.

Tehát, a képzési folyamat több szintből áll.

Stage 1 a bemelegítés. Fő célunk, hogy felmelegedni izmaink és a test, és előkészíti azt az edzést, a sérülések elkerülése érdekében. Minden edzőnek ő megközelítése fűtés, valaki szereti tölteni, hogy egy lerobbant a folyosón, hogy valaki áll a földön, néhány hagytuk melegedni magad.

A legfontosabb dolog egy edzést, hogy felmelegedjen a egész testet, kezdve a fülét és az orrát a nagy lábujjak.

2. szakasz: a vizsgálati kombinációk és technikák. Ez magában foglalja a tanulási módszerek, driving range, lejtő, merülés, munka körte párban. Ha csinálsz vegyes harcművészet, a képzés lehet osztani, például naponta, hétfőn Ön sokkos állapotban technika, szerdán van egy harc, és pénteken a kombinált képzést.

Harmadik szakaszában sparring. A véleménye szerint sok edző minden edzést kell jelen lennie sparring, mint a végső pillanatban az egész eljárás. Ön kap egy esélyt, hogy a munka a partner összes vizsgált technikák és kombinációk. Ne feledd, hogy ez nem edző mérkőzést, ne próbálja meg, hogy egy partner egy kiütéssel.

A 4. rész az úgynevezett rántás. Egy sor gyakorlatok célja, hogy növelje a rugalmasságot.

Nos, most már tényleg vissza, hol és megkezdte a felkészülést a nagyon képzés.

Speciális ruházat, már nincs szükség, így nem azonnal fut az MMA üzlet - minden alkalommal.

Először is meg kell kezdeni futni, kopás fejhallgató és oda naponta 40 perc futás mérsékelt ütemben - elég lesz.

A következő gyakorlat lesz vízszintes sávok. Szinte minden háztartásban van egy gerenda és bár először próbálja meg 4 sorozat 10 ismétlés, ha úgy érzi, hogy könnyen kezelhető, akkor növelje az ismétlések számát.

A harcművészetek egyik fő szerepeket játszott a lábak. Ahhoz, hogy a lábai a szokásos felülés, mint 4 db, de 30 ismétlést. Hogy növelje a terhelést, akkor vegye fel a súlyzó.

Ahhoz, hogy ez meg a gyakorlatokat lesz elég hozzá munkahely a sajtó és minden - az előkészítő programban készült. Sok sikert az edzést.