Mint ellenállni a csapás a sors

Ez az oldal jött létre azok számára, akik szeretnénk, hogy sikerül az életben, azok számára, akik szeretnék, hogy egészséges, boldog és szerencsés ember minden körülmények között

Ez az oldal azok számára, akik szeretnének egy száz százalékos képességeinek kibontakoztatását, annak ellenére, hogy minden nehézség és akadály.

Itt megtanulják, hogyan kell legyőzni a félelmet, a megtévesztés és a stressz,
hogyan lehet elérni a céljait, egészséges marad, és tele van energiával.

Friss cikkek

Ha megtörtént esemény, amelyre jelenleg nem Povljana, az első dolog, amit kell, hogy megnyugodjon, hogy képes legyen nyugodtan és racionálisan gondolkodni a helyzetet, és megtalálni a legjobb módja annak, ki ez a helyzet. Ehhez kövesse az alábbi lépéseket:

Gyakorlat „Mély légzés egy késés kilégzéskor.”

Üljön vagy álljon pontosan kellően stabil. Vegyünk egy lassú, mély lélegzetet a két fiókot.

Vegyünk egy mély lélegzetet, öt vagy hat számlákat.

Szünet, ahogy kilégzéskor - 7-10 számlák - és (attól függően, hogy fizichsekih lehetőségek).

Elvtárs Akimov, a légzési, miközben ezt a feladatot fog kinézni:

Inhalálja (2 mp) - Kilégzés (5-6 másodperc) - Szünet (7-10 másodperc)

Ismételjük 5-6 alkalommal ettől.

Fiziológiai. További vér oxigénellátását, pulzus visszatér a normális, izomlazító, amely addig volt olyan állapotban a stressz. Pszichológiai. csökkenése érzelmi stressz, figyelemelterelés a stressz forrása, állítsa vissza a kapacitást a racionális gondolkodás.

Ha a helyzet, akkor úgy tűnik, hogy még mindig aggasztó, akkor használjon egy másik alapuló technika erejét a tudat, hogy modellezés eseményeket.

Ez a módszer a „elválasszák”, azaz egy olyan mentális eltávolítása nem kívánt esemény vagy cselekmény. Ez az egyik dolog, ha valaki az összes érzések, érzelmek és érzések is egy stresszes helyzetben, észrevette magát elválaszthatatlan része, és nagyon különböző vonatkozik, hogy mi történik, figyeli minden kívülről. Ebben az esetben, és a megaláztatás nem tolerálják, mert keserű, és a fájdalom nem olyan erős.

Gyakorlat №2.4 «disszociációja a stressz”

Most, hogy a kép fekete-fehér, és mentálisan lapozhat a filmet újra. Úgy érzi, mintha az érzelmek gyengült?

Kapcsolja le a hangot és kicsinyítés és az érzéseidet halványul is kellemetlen, és lesz tőled.

A második módszer a disszociációs társított nagyságrendi változás az esemény. Például ha felugrott a helyszínen a homlokát, úgy tűnhet, meglehetősen kellemetlen dolog, különösen, ha figyelembe véve azt a hangsúly a tükör, és még egy nagyító. És tudja képzelni, hogy ez hogyan néz ki, mint egy pattanás a másik oldalán az utca ... és a parttól egy kilométeres?

Ön megérintett kolléga, aki tulajdonított a döntését, hogy gyártási feladatok, míg az első ötlet a fejed? Ön magukon kívül a harag és a jogos felháborodás? Csodálatos. Most képzeljük el, hogy a helyzet úgy néz ki, a Nemzetközi Űrállomás? A Mars felszínén? Néhány kisebb férgek főtt tisztázatlan, mert mi.

A harmadik vétel disszociációs alkalmas lehet azok számára, akik nehezen teremt a vizuális képeket. Ez vétel szimuláció. Ebben az esetben, akkor bizonyos kis tárgyak (gemkapocs, gombok, sakkfigurák, és így tovább. D.) És, hogy szimulálja a stressz, ábrázoló magát, és más tagjai a stresszes helyzetet játékos formában. Kívülről nézve, és annak átalakítása egy kis chip fog játszani pozitív dolog, és akkor sokkal nyugodtabb nézd meg, mi történik.

A konzultáció eredményei:

Fiziológiai. normalizációs tényezője, és csökken a magas vérnyomás.

Pszichológiai. csökkenése érzelmi stressz, helyreállítani a képesség, hogy könnyebben kapcsolódnak stresszes helyzetben, a képesség, hogy szellemileg elválasztani magát a stressz forrása.

Ha még nem megemészteni a helyzetet, és nem tud megnyugodni, akkor elveket alkalmazza a racionális gondolkodás. Ha jön ez az üzlet kreatív, de találni legalább egy elvet a 10, ami tetszik, pontosan. - És a helyzet úgy tűnik, nem annyira sivár!

Algoritmusok ki a stressz a könyvből: