Milyen gyorsan húzza meg a fenék tippeket és gyakorlatok
Ha úgy dönt, hogy megszabaduljon a narancsbőr a fenék. akkor ne várják, hogy ez a varázslatos kozmetikumok. Ezek hatásosak csak szavakban, nem igazán - ez csak kidobott pénz.
Portál fogyás „lefogy gond nélkül,” tudja, hogyan kell segíteni. Gyorsan húzza meg a fenék segítségével egyszerű gyakorlatokat. amelyen a teljesítmény, amire szüksége van nem olyan sok idő. A legfontosabb dolog - a vágy és a hangulat.
Milyen gyorsan húzza meg a fenék?
A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy kezdeni már most, ez több mozogni. Például, minden nap haza a munkából gyalog (vagy legalábbis néhány megálló). Mozogni erőteljesen próbálja néha nyúlik a fenék.
Jelölje ki néhány percre a szabad idő, és hajtsa végre a következő gyakorlatokat otthon a narancsbőr a fenék:
- Feküdt a padlón, emelkedni kezd, ugyanakkor a bal lábát és a jobb karját. majd fordítva. Győződjön meg róla, hogy nem hajlik vissza. A feszültség kell a hasi izmok.
- Gyorsan húzza meg a fenék segítséget következő feladat. Hátadra fekszel, a térd behajlítva. emelje fel a mellkas és a medence, hogy a fenék, comb, térd, hát és alkotnak egy sort. Tartsa néhány percig ebben. Ügyeljen arra, hogy ne ejtse le a sejtben. Bonyolultabbá gyakorlására húzva az egyik lábát kissé előre.
- Vegyük a klasszikus „twist” minden nap. Ideális esetben ez a gyakorlat a legjobb módja a segítségével egy másik személy, de ha nincs, aki segít, akkor improvizálni egy elem vagy egy kanapé. A legfontosabb, hogy egy jó fix lábak. A keze a feje mögött, és feszült fenék, emelje fel a térd felsőtesten. Szállj le a földre, de nem így, amíg a végén, és azonnal ismételje meg a gyakorlatot újra.
- Rendes guggolás is segít, hogy gyorsan húzza meg a fenék. És hogy még hatékonyabb legyen, hudeem-bez-problem.ru helyszínen kínál számukra még bonyolultabbá teszi. Felüléseket csinálni minden nap, így: Fogja a kilincset, és lassan indul hajlik vissza, ha meg kell, hogy üljön le az asztalhoz. Ügyelve, hogy a felső egyenes testrész maradt. A lényeg az ilyen kifinomult felülést, hogy a farizmok feszült fel sokkal jobb, ezért a vonat és ezek sokkal hatékonyabbak.
- Előfordult már futott a víz? Próbálja. Ehhez menjen a vízbe akár mellüket és elkezd futni. Nehéz, persze, de hála ennek a gyakorlatnak a segged változtatni a szemnek. By the way, fut a víz segít erősíti az izmokat, a test és a többiek.
- Séta fenék. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell ülni a földre, nyújtsd a lábad, és kezdjük el mozgatni a zsákmány oda-vissza.
Ha nincs idő ...
És még egy jótanács: végre minden a gyakorlatokat a jó hangulat. hogy egy pár napig nem teljesen elvesztette a vágy.
Gyorsan húzza meg a fenék akkor sikerül, ha akkor gyakorolhatja a fent leírt elvégzésére minden nap.