Mi a különbség a kettéválik a falon
Végrehajtása zsineg a falon egy elegáns módja annak, hogy fitt és jelentősen javítja a rugalmasságot, az izmok, a test. Ne is próbálja elvégezni a szakadások a falon, ha nincs elég erre előkészítése. Ha megtanulod, hogyan kell elvégezni szinte teljes kettéválik a padlón, és egy teljes kanyarban a törzs le, ne hajlítsa meg a lábunkat, akkor próbálja meg a szakadások a falon.
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
Zsineg nem a megfelelő fal
Viseljen kényelmes és laza ruházatot. Balett vagy a tánc cipők ideálisak erre a feladatra.
Feküdj vissza a földre a fal mellett. Hajlítsa be térdét, és helyezze őket a falra. Segítve magát a kezével, hogy feljebb a lehető legközelebb a falhoz.
Érintsd meg a fenék a fal. Kiegyenesedik a lábát, miközben a láb és a térdek együtt. Meg kell nyomni a lábait, ami nagyszerű, hogy készítsen az izmokat a zsineget a falon.
Kiegyenesedik a lába, és húzza a zoknit. A láb és a fenék kell alapulnia a falon.
Start lassan nyomja a lábait. Hozza őket le a végén helyzetbe. Rögzítse ezt a helyzetet, és próbáljon meg lazítani, így a Föld gravitációs nyomja a lábát a padló felé. Ne felejtsük el, hogy lélegezzen mélyeket.
Óvatosan tolja a kezét a lábát. Lassan nyissa ki a lábak egyre szélesebb, stretching az izmok.