Hogyan szervezzünk egy egészséges alvás
Ahhoz, hogy gyorsan menjen aludni, először ki kell választania a megfelelő időben aludni. Manapság sokan a hét alvás átlagosan hat órát dosypaya hiányzó időt a hétvégén. Azonban, ahogy az orvosok mondják, egy ilyen megközelítés rendkívül káros a testünket, mert nem vezeti a „rutin”, „szabadság”, „szabadság” és hasonlók. Ezért a napi alvás nem lehet kevesebb, mint nyolc óra, és ezt be kell állítani egy időben az álmok.
A lényeg, hogy volt egy egészséges alvás - a stabilitás, hogy be kell tartani a rezsim: meg kell feküdni, és felébredni időben, hétvégén és ünnepnapokon nem lehet kivétel, különben minden erőfeszítést megy a lefolyóba. Mehetsz bármikor, nem szükségszerűen 21:00 már az ágyban, de érdemes megjegyezni, hogy a leghasznosabb álom - éjfélig.
Egészséges alvás nem jelenti azt megelőző alkoholos italok fogyasztását megsérti az idegrendszerben. Miután a nyugtató hatása az alkohol letelt (ez történik, miután néhány óra), akkor aligha aludni. Is, próbáld meg nem megy az ágyba egy éhségérzet, és nem sokat eszik lefekvés előtt. Az első esetben, az éhes gyomor dörgés nem engedi elaludni, és a második - nehézség a gyomorban, és nem járul hozzá az álmok.
Kiváló segítség alszol egy pohár kissé felmelegített tejet, de koffeint tartalmazó termékek, enni lefekvés előtt nem ajánlott, mivel a csúcs hatását a koffein a szervezetben történik 3-4 órán belül. Termékek, amelyek a cukor az összetételét, az is jobb, hogy megfossza a figyelmet.
Ha azonban a körülmények nem teszik lehetővé, hogy az ágyban a szükséges 8 órán át, majd még megpróbál aludni legalább négy órán keresztül. És ami a legjobb az egészben, hogy ez alkalommal hit, hogy a hiányt 2:30-05:30 az éjszaka, mert az orvosok úgy vélik, hogy ez a legkedvezőbb aludni, és átaludta ideig, reggel akkor érzem magam, és akkor gyakorlatilag nem lesz probléma a életerő a test és a lélek.
Az ideális testtartás alvás az alábbi pozícióba: Feküdj a gyomor és húzza a jobb karját előre, a feje meg kell fordítani, hogy a bal oldalon. Ebben a helyzetben van, jó eséllyel elalvás a lehető legkorábbi időpontban.
Akkor érdekel ez a téma? Van egy pozitív élmény kezelni a stresszt?
Tippek jó, ez csak nem egyértelmű, hogy egy kicsit a végén helyzetben egy álom -, hogy húzza ki a kezét van-e szükség, hogy a hossza az ágy?
Azt írják, a látogatók?
10 legérdekesebb bejegyzés
Tudok megszabadulni cellulit otthon?
Önmaga megszabadulni cellulit otthon nehéz, de mégis, ez lehetséges - ha a narancsbőr a testén alakult csak ennyi.
Milyen ételek jók, hogy a bőrünk?
Most az ételt. Vannak bizonyos anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a bőrünket. Szóval mit kell enni, hogy táplálja a bőrt.
Hogyan működik a vitaminok hiánya?
Ha ilyen vagy hasonló betegségek rendszeres hazugság prekurzorok súlyos betegségek. Gyakran előfordul, hogy minden kezdődik a szokásos vitaminok hiánya. Először.
Hasznos, mint a szex?
hogy az egészségügyi ellátás a szex? A mai napig, az orvostudomány már elegendő számú tanulmány azt mutatja, hogy a szex.
Ezért szeretném, édes?
Ha húzza az édes lenyűgöző, és nem tudod, hogy az intézkedések az édességek és sütemények, akkor itt illik megérteni, hogy mi okozza az ilyen étel.
Szerelmi bájital
De vannak bájitalt, amely lehetővé teszi, hogy felszabadult, hogy távolítsa el a merevséget, hogy megszabaduljon a túlzott félénkség. És ugyanakkor derűs.
A veszélyesebb hosszú távú szexuális önmegtartóztatás?
A feltételek kényszerű önmegtartóztatás gyakran merülnek fel bizonyos kellemetlen jelenségek fejlődő két irányban: neurotikus.
Idő előtti öregedését, az arc - mi az oka?
Nincs intézmények és szalonok nem segít megállítani az idő előtti öregedés, az arc, ha nem fejtenek ki erőfeszítést a harcot a fő öregedés tényező.
A fitoösztrogének élelmiszerekben
A fitoösztrogének most az egyik legnépszerűbb téma. Ezek megelőzésére ajánlott a szinte minden problémát az idősek -.
Mit fog tenni az ember feleségül?
A kapcsolatok, mint a jobb, mint valaha. Vigyázat, flörtöl, szex, közös érdekek ... az anyakönyvvezető. Nem vagyok kész! És miért? Tényleg, milyen ember.
Milyen látogató írta
• Szeretnék készíteni egy darabot a strand szezon
Azt tervezzük, hogy menjen nyaralni hamarosan. Rajongója vagyok a strand szabadság, ezért kívánatos, hogy a figura tűnt, mint mondják, száz százalékig. Nem kell mondani.
• Hogyan fogytam a csípő
Jelentősen fogyni a comb, abban az időben, segített köpölyözés masszázs. Én vagyok a tetején egy karcsú testalkat és a lábak teljes, jól, narancsbőr a combon.
• Helyes táplálkozás
Funkcionális élelmiszerek: étkezés helyettesítésére, amelynek célja a rendszeres használat. Az egyik része - egyensúlyban összeget.
• diéta
Paleo Diet - ez nem egy diéta, akkor hivatkozva, amikor beszélni „Kremlevka” vagy Atkins. Tudod, én - egy profi szakács, és a blogomban.
• osteochondrosis A háti és nyaki gerinc
Igyekszem a gyakorlatokat csak három napig, és az arcát a múltbéli hátfájás továbbra is részt vesz.
• Saját elérését
Jó napot! Szeretném megosztani a személyes teljesítmény! Nem vagyok kövér, és nem is a szervezetben, de mint minden lány, én problémás területeken! V.
• Sneak férfi fáj a nők
Szeretné megosztani a történetet, talán valaki segít megérteni a férfiak, és a férfiak nem fog fájni a nő, akit szeret. Korombeli nem az, hogy megtenném.