Hogyan lehet fogyni a magas vérnyomás
fogyás hipertóniában szabályok
Az első dolog, amit meg kell oldani a problémát: hány kilogramm kell, hogy lefogy, és meghatározzák megtakarító időben. Ez segít az orvos. Ezután létre kell hozni egy testsúlycsökkentő program a magas vérnyomás, ami lesz az alapja a lágy diéta és a testmozgás ésszerű, ne okozzanak kimerültséget és erőtlenség (úszás, aktív járás, futás, jóga).
Amikor kiválasztunk egy diéta, tudatában kell lennie, hogy ne csak a súlycsökkenést, hanem gyógyítja meg a magas vérnyomás. Azt is meg kell teljesen lemondani a dohányzás és az alkohol, hozzájárulnak egy sor extra kiló. Ami fontos, az a mentális hozzáállás. Ehhez meg kell, hogy világosan megértse az eredményt, úgy a pálya elérni, hogy javasolják az szeretteit, hogy biztos a siker.
Hogyan lehet fogyni a magas vérnyomás - Táplálkozási ajánlások
Az optimális étrend hipertóniás betegek:
-lágy (súlyos étrend ronthatja a feltétellel, sőt, megszűnése után kiló vissza)
-magában foglalja az alacsony só-bevitel és annak tartalmazó termékeket (az első javasoljuk erősen vágott során fogyás, azok károsak a magas vérnyomás),
-Ez segít csökkenteni a koleszterin a szervezetben (képez plakkokat a vérerekben, érintő állapot)
-magában foglalja az élelmiszer, gazdag magnézium, kálium, kalcium (ezek nagyon hasznosak a magas vérnyomás),
-azokat a termékeket, hogy gerjeszti az idegrendszert (kávé, csokoládé, fűszerek, fűszerek).
Fogyás a magas vérnyomás - a DASH diéta
Tartják az egyik legjobb diéta a DASH tervezett amerikai szakértők hipertóniás betegeknél. A neve - egy mozaikszó Diétás megközelítései a Stop Hypertension, ami szó szerint azt jelenti: étrend segít megállítani a magas vérnyomás. Egyik fő elveit - a fokozatos átmenet az egészséges élelmiszerek és csökkenti a táplálékfelvételt, mivel a hirtelen változások válthatnak ki nyomásnövekedés. Hogyan lehet fogyni a segítségével DASH a magas vérnyomás? Ha szükséges:
-ott 4-5 alkalommal egy nap (2 ételek - könnyű ételek)
-mindegyike tartalmaz egy kis része a zöldség, főtt vagy friss (sárgarépa, káposzta, répa)
-fokozatosan felváltja desszertek tészta, gyümölcs,
-Hús hagyja csak a baromfi és a nyúl,
-van egy csomó halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek, dió, teljes kiőrlésű kenyér (fehér kenyér teljes eltávolításához)
-inni nem több, mint 1,5-2 liter folyadékot naponta.
Ragaszkodnak a szabályokat, akkor könnyen fogyni 4 hónap - hat hónap.
A legjobb tanácsot, hogyan kell fogyni rendesen, és a magas vérnyomás, a kezelőorvos. Csak ő, mivel az állam a beteg felkészítésére, és rendelje hozzá a megfelelő módot.
A figyelem a gyermek magában foglalja a különböző szempontokat. Ez nem csak a mentális és lelki fejlődését és képzés. Ügyelni kell arra, hogy a baba tökéletesen.
A 30 éve használják terápiás szérum diftéria, azok mortalitás csökkentése, de még mindig a betegség rendkívül nehéz volt. Ekkor történt, hogy a neve hangzott.
Hosszan tartó napozás, még teljesen egészséges ember égési sérüléseket okozhat, bőrpír, irritáció. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy ne visszaélni.
Népszerű címkék
véletlen kiadvány
- Miért gyomra fáj a terhesség alatt?
Az okok a fájdalom a gyomorban, amikor beremennostiLechenieK milyen orvos, hogy foglalkozzon a gyermek vemhességi idő ...
Az okok a fájdalom és a fájdalom megakadályozására soskahLechenie emlőmirigy (emlő) a ...
PrichinyLechenieK amelyben az orvos kérni? Mint egyfajta kikapcsolódás, látogatás a fürdő és a szauna más ...
Az okok a fájdalom klitoreLechenieK milyen orvos kezelése Probléma esetén a területen ...
Okok: A kezelés esetén a nyomás a szem, és a fájdalom a fej elülső részén a ...!
Okai okozó fájdalom pochkahLechenie vese bolyahK milyen orvos foglalkozni ...
Az okok a fájdalom a láb izmait: LechenieK milyen orvos címet nem mindig az oka ...
Oka és tényezője fájdalom soskahLechenie fájdalom soskahK milyen orvos a kapcsolatot? ...
A leggyakoribb oka a fájdalom a farkcsont nők! Fájdalom kezelésére a kopchikaK ...
Okai hasi fájdalom: LechenieK amelyben az orvos kérni Bár a nők fájdalmat ...
Az okok a betegség, amely az orvos kérni uhaLechenieK fül betegségek fordulnak elő olyan gyakran, mint ...