Helyes táplálkozás zöldségek és gyümölcsök, mudroedy
Az a tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek a legtöbb természetes élelmiszer az ember és a legtöbb jótékony hatását a testén, senki sem vonja kétségbe. Természetes élelmiszerek kialakulása megelőzhető betegségek, beleértve az ereket és a szívet, a hatása az antioxidáns és segít méregteleníti a szervezetet. Azonban csak kevesen tudják, hogy mi a helyes élelmiszer, zöldség és gyümölcs. amelyeket fel kell használni bizonyos szabályok szerint. Fontos, mint az, ha megesszük őket, majd milyen kombinációban és milyen minőségű. Ha jön a vétel a gyümölcsök rendesen, az előnyök a termékek lesznek a legnagyobb, valamint az egészségügyi és alakja - tökéletes.
Ez a legfontosabb része az egészséges táplálkozás. A friss formában, ezek a maximális gazdagítják a test hasznos elemeket. Ez egy raktár a rost, ásványi anyagok és vitaminok élő mérsékelt mennyiségű cukrot.
Ne felejtsd el a gyümölcsöt: zöld leveles zöldségek, a rost nem emészthető, és a legjobb étel az egészséges flóra és hatékonyan stimulálja a bélmozgást. Vitaminok bennük fogja terhelni a testet az egész nap, és élelmi rost is segít, hogy korlátozza az arány a tápanyagok felszívódását a belekből.
Zöldség jobb enni délben, majd később. A legtöbb felszabaduló energia rovására zöldséget fogyasztott saját emésztés (zöldségek - a vezetők a emészthető fehérje), hanem azért, mert hatékonyan támogatja a szám jó állapotban van. Meg kell legyen óvatos gyökérzöldségek: burgonya, cékla, sárgarépa nem szabad visszaélni - ezek rengeteg kalóriát.
Ez a legértékesebb és a természetes, valamint a leginkább áhított és energiában gazdag egészséges élelmiszer. A friss gyümölcs minden megélhetés: egy csomó vizet, egyszerű szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú és tökéletes (kis) mennyiségű fehérje.
Mindenekelőtt, szinte az összes gyümölcsöt megtartják előnye, és miután zasushivaniya. Azonban, mivel a nedvesség hiánya és az esetleges ipari beavatkozás, bennük túl sok cukrot és felesleges a szervezet számára a kémiai elemek, így meg kell tanulni, hogyan válasszuk ki őket, és megint nem visszaélést.
Ott kell lennie külön a fő (fehérje és zsír) ételeket, lehetőleg csak a nap folyamán, mert a zsír nem lehet elkerülni.
Ez különösen igaz az édes gyümölcsök, mint a szőlő, banán, dinnye, mangó. Az utolsó nem szükséges, hogy szerepeljenek a napi étrendet, ami korlátozza 2-3 alkalommal hetente. Vacsorára helyett édes gyümölcs jobb, hogy egy könnyű salátát.
Wise szabály - gyümölcsök és bogyók kell külön étkezés. Ez egy könnyen emészthető termék, hanem azért, mert lehet enni egy rövid időre, hogy egy teljes étkezés után vagy sok órát. A sztereotípia, hogy ez egy desszert, ami (vagy akár meg) után kell meghozni a „fő” élelmiszer, hogy ő az oka a gyomorégés, nehézség, duzzanat, allergiák és egyéb bajok, teljesen hatástalanítja az előnyöket gyümölcsöt. Egyik gyümölcs, ettem egy igazán éhgyomorra okozhatnak gyomorégést, egyikük nem okoz allergiás reakciót egy nagyon tiszta test. Gyümölcs a „fő” természetes élelmiszer minden ember, néhány hónaptól egy száz vagy még több éve az élet ...
A helyes választás termékek
Érett gyümölcsök jó enni a héjat. Azonban a kínálat az ipari termékek gyakran az alacsony minőségű, kémiai és egyéb kezelések. Így a mi gyomorban kapott sók a nehézfémek és növényvédő szerek, radioaktív elemek, és a nitrátok, azzal járó mutációk és a betegség.
Nem mindig tudunk irányítani, így ha a termékek minőségét, biztosak vagyunk abban, hogy nyugodtan élvezze a gyümölcsét, de ha nem nő meg maguknak, vagy nem biztos a minőség, akkor héj kell vágni. Itt van, hogy összegyűjti az összes káros anyagokat.
Amikor kiválasztják gyümölcsök előnyben kell részesíteni a helyi és szezonális: a kevesebb időt töltött gyümölcs külön szülő, annál értékesebb ez. Egzotikus példányok is jó néha híg a menü, megtanulják, hogyan válassza ki a kiváló minőségű ananász, mangó és rambutans.
Egészséges ételek - gyümölcsök és zöldségek kívánatos enni egymástól elkülönítve, különösen édes. Zöld és leveles zöldségek kombinálják más termékek.
Mintegy gyümölcsöket kell tudni a következőket:
- gyümölcs tökéletesen összeállított bármilyen gyógynövény vagy bogyókat;
- avokádó kombinálható zöldségek, különösen a paradicsom, bogyós vagy savas, de nem édes gyümölcs;
- aszalt gyümölcs, friss gyümölcs jobb nem kombinálni;
- Banán keverhetjük tej, zöldség és édes bogyók;
- áfonya, dinnye, őszibarack, dinnye, szőlő felhasználása csak külön-külön.
A „kezdtem (és) enni jobb!” Kifejezés nem finomított zsír vagy tartósítószerek (mindent, ami / áll a polcokon), nincs tészta és a teljes kiőrlésű kenyér, vagy étrend-kiegészítők vitamin komplexek. Wise étel, hogy a friss, érett, lédús gyümölcsök növények alapján az étrendben.
Nem kenyér, hanem alma, szőlő vagy ananász - az igazi feje a táblázatban. Beleértve az ünnepi ...