Gyakorlatok a merevedési zavarok segítséget rendellenességek
A merevedési zavar előfordulhatnak férfiakban bármely életkorban. Csökkentett potencia gyakran a stressz hatására, a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás, és a megjelenése a túlsúly és a fizikai aktivitást. Javítására merevedési képességet és megelőzésére diszfunkció felé fenntartható életmód, amely magában megfelelő pihenés és az alvás rutin, a gyaloglás és a fizikai aktivitás. Meg kell erősíteni az izmokat, javítja a potenciát segítségével speciális gyakorlatok, amelyek jól végezni otthon.
Mely izmok meg kell erősíteni, ha van zavar?
Testmozgás támogatja és elősegíti az erekciót hozzájárulnak a súlyosbodását szexuális vágyat. A rétegeket a medencefenék izmok közötti területen a szeméremcsont és a farkcsont. Úgy érzik, hogy lehet a háttérben az ellazult állapotban a comb és a has izmait, miközben összenyomja a végbél izmok és az izmok, hogy ellenőrizzék a húgycsövet. A gyűrű izom körül a húgycsövet is érezhető, váltakozó és tiltása a vizeletürítést.
Használt gyakorlati képzések komplexek
Gyakorlatok, hogy javítsa a hatékonyságot (Kegel gyakorlat), akkor lehetséges, hogy otthon a saját. Azok megvalósításában a nemi szervek van stimulálása vérkeringést. Lehetséges, hogy végre egy ilyen kompakt összetett:
- Állj egyenesen, lábak szét. Nyújtsd a kismedencei izmokat, miközben szorította a húgycső izmait. Ebben az esetben a hímvessző és a herék kell emelkedni. Minden érintett izomláz és a maximális hold, fokozatosan növelve a tartózkodási idő 10 másodperc.
- Egy széken ülve, nyomja a térdét, és miközben a fenék az ülésről, erőlködés kismedencei izmok, mintha megpróbálta felemelni a medencét. Végzett 3 készlet a lehető legnagyobb retenciós ideje izomfeszültség.
- Feküdj a hátadra, a térd behajlítva és terjedését. Húzza az izmok medencefenék, tartása az intenzív stressz. Fuss az időben, kívánatos, hogy létrejöjjön egy pár perc, az izmok a fenék, és nem kell használni a has.
Rendszeres készülék teljesítményét néhány hónapig hozzájárul a jelentős csökkenését a merevedési zavar.
Tesztoszteronszint férfi után 40 éves kor kezd csökkenni, csökkenő 1% -kal évente. Gyakorlat, hozzájárulva a fejlesztés a hím nemi hormon, akkor mentse a libidó középkorú, és csökkenti annak valószínűségét, potencia zavarok. Kegel gyakorlat lehet egészíteni gyakorlatokat, amelyek javítják a vérkeringést a férfi reproduktív rendszer szervei:
- Járkálás, megpróbálta felemelni a térdét, és kérni őket, hogy a hasa (lépcsőn).
- Ábrázolják futás helyett, a térd enyhén behajlítva, és ezzel egyidejűleg figyelembe véve a padlón csak sarka. Az időtartam gyakorolni kell legalább egy percig, akkor el kell kezdeni egy közepes tempójú, és fokozatosan növeli azt.
- Végezze el az előző feladatban, miközben kezét a falra.
- Feküdj hasra, hajlítsa be térdét. A kilégzés, közel húzza a lábát, hogy tartsa a bokája. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe, relax, rendszeres légzés. Az ismétlések számát fokozatosan hozzuk 12.
Az osztályok javára a hajók rendszeresen kell.
Használata gyakorlatok jóga
Merevedési zavar megszüntetésére segítséget jóga. Ebben a rendszerben fontos elve sorozata tanulás a gyakorlatokat. A tanulmány a következő feladat csak akkor lehetséges, miután a mastering az előző helyzetbe. Először is meg kell 3-4 nap gyakorolni a teljesítménye a feladatokat először, majd csatlakoztassa a másik:
- Mountain jelentenek a tanulmány (bemelegítés). Állj fel, kiegyenesedik a térd, így a lábad együtt. A talpakon érjen a teljes felületen a padlón. A hát egyenes, vállak hátra, áll emelt, fegyver végig a testén. Nyújtsd a combizmok, és rögzítse a helyzetben 1 percig.
- Visszük a lótusz. Üljön le egy matracot a lábbal, a sarka fel a combján. Lassan lélegzett, marad a helyzetbe 3-4 percig. Vérkeringést a lábakban hamarosan csökken, és növekszik a felső testet. Performing testtartás növeli a potenciát a férfiaknál javítja vérellátását a medencefenék, a gát és a herék.
- Going kobra póz. Feküdt a gyomra, kezét a földre, és hajlítsa be könyökét. Kilégzés, emelje fel a mellkasát nyomja a fejét. Ugyanakkor kiegyenesedik a karok és a has törzs, hogy hozzáérne a padlón a köldök. Rögzítés helye, hogy tartsa a levegőt, majd pihenni a testet a kilégzést. A póz erősíti a hát és a medence izmait és csökkenti a merevedési zavar, fokozza a libidót.
- Sáskák. Feküdt a gyomra szabadon kezét végig a testét. Ökölbe szorított kézzel, remek összeér a padlón. Vett egy mély lélegzetet, akkor emelje fel a lábát kiegyenesedett, és marad a helyzetbe 3-4 másodpercre. Kilégzés a leengedő a lábak. 3-szor ismételjük. Testtartás növeli a vérkeringést a nemi szervek.
Jóga, hogy megszüntesse a hatását a merevedési zavar. kell legalább heti 3 alkalommal, alkalmanként felváltva azt más edzésre.
Mivel a láb koncentrálódik sok idegvégződés található rajta, a jó gyakorlat jelenlétében zavarok a intimszféra lesz mezítláb, talpmasszázs. Használata a kontraszt zuhanyzó fokozza a vérkeringést, és kiüríti azt a nemi szervek, stabilizáló erekciót. Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki a merevedési zavar és fokozza erekció legmegbízhatóbb és hasznos, hogy rendszeres szexuális életet. A rendszeres szex hím felerősített ingerlésére reagáló a reflex képességét.
Ahhoz, hogy megőrizze a jó hatás is fontos, hogy egészséges, aktív életmód, időszerű diagnózis és a kezelés a gyulladásos folyamatok. Merevedési zavar az, hogy meg kell szüntetni felügyelete mellett egy speciális, amely lehet rendelni a gyógyszeres és fizikoterápiás. Fontos, hogy használja a speciálisan kiválasztott, javítja erekció gyakorlatokat. Szakértői segítséget és az ajánlás végrehajtását megszünteti a hatás hiányát, helyreállítása és megőrzése a férfiak egészsége.