Ellenőrzése fizikai vizsgálat teljesítőképességének meghatározására

Ennek megfelelően minél több és minél többet savasító, annál többet pusztítani magukat. ezt #xAB; kő # xbb; a kertben, akik szeretnék folyamatosan képezzük #xAB; elmulasztása # xbb; viselni, azzal érvelve, hogy #xAB; nem halt meg a képzésben - nem nőnek # xbb;. Aki rendszeresen savassá válik - sokkal megsemmisíti önmagát.

Ebben az esetben, akkor ösztönzést, a feltételeket a szintézis izom (fehérje), és ugyanabban az időben, magát erősen elpusztítani. Ezért az egész hatását képzés függ a különbség. Például, #xAB; A # xbb; - ez a faji adottságok növekedés (fehérjeszintézis) #xAB; In # xbb; - ez a megsemmisítése miofibrillumok. Ezért, ha #xAB; In # xbb; nagyobb #xAB; A # xbb; - a hatás negatív. ha #xAB; A # xbb; = #xAB; In # xbb;, egyáltalán nem hat nem fog (és sok ember és vonatok). Ennek megfelelően, ha #xAB; A # xbb; nagyobb #xAB; In # xbb; - pozitív hatást a képzést. Így egy logikus kérdés, miért van #xAB; In # xbb;, miért elpusztítani izmaikat.

By the way, van egy nagyon egyszerű teszt értékeli a teljesítményét (melyik izomrostok több - vagy oxidatív glikolízis), azaz hogy uralják - az erő és állóképesség. Két gyakorlatok - fekvenyomás, és az úgynevezett axiális T nyak hangsúlyt. Elvileg ez eredményezi a két gyakorlatot kell kb ugyanaz.

De gondoljunk csak benching rudak hazudik. Ehhez tudnunk kell, hogy a odnopovtorny maximum (1 RM), amely vesszük 100% -nak. Tehát szükség van, hogy a tényleges súlyt, hogy tudott felemelni. Például, ha most nincs ereje, ha fáradt, nem kap elég alvás, egy másik ok, amiért tudsz #xAB, rázzuk # ​​xbb; Egy alkalommal csak 95 kg, de érti, hogy a valódi körülmények között, akkor arattak 100 kg. Ezért 1RM, azaz 100% szükséges, hogy ezeket a 100 kg, nem 95.

Általában véve 80% 1 RM fekvenyomás. Vannak szakmai súlyemelők, a különböző biztonsági erők, vagyis a emberek szakmai, tehetséges, de van egy nagyon gyors izomrostok, mitokondriumok gyakorlatilag nincs. Az ilyen személy szorítani a 80% körülbelül 5-ször, vagy még kevesebb. Ha bármilyen sport, ahol a kitartás szükséges, akkor képes lesz arra, hogy nyomja a súlya mintegy 15 alkalommal. Ez azt jelenti, hogy van egy csomó oxidatív izomrostok, amelyek nem képesek savasító. Ennek megfelelően, az idő nem savanyított, akkor folytatja a munkát és a munka. Ez a kitartás. Ez az, ahogy van, és meg tudja határozni, melyik izomrostok van több, hogy érvényesülnek - ereje, vagy kitartást természetesen képes lesz megérteni, hogy mit szeretne továbbfejleszteni.

Ezért a viccet egészséges nagybácsik, típus #xAB, azzal dvoechki hazugság # xbb;. Az igazság létezik, az összes ilyen súlyemelők, a biztonsági erők kevésbé szívós ... Bár ha repülni egyszer, ...

#xAB; nem is beszélve, hogy ezt a #xAB; A # xbb; ez több volt, #xAB; A # xbb;, MLE #xBB ?; - kiabálni hangosan ... Kedves olvasók, egy kis türelmet)))) cikket írok sokáig, csak egy csomó információt, hogy megpróbálja, hogy beleférjen egy cikket, és ezzel egy időben, hogy meg van írva, egyszerű nyelven. Ezért abban a pillanatban, hagyja csak a cikk #xAB; vetőmag # xbb; ... De higgye el, akkor kap választ minden kérdésre, adj még egy kis időt))

Te jó képzés!

Sok köszönet Prof. Seluyanovu Viktor Nyikolajevics!