Egészséges táplálkozás ebéd ki
A legtöbb dolgozó ember a problémát az élelmiszer ebédre. És ha a szovjet időkben volt megoldott, ahogy minden nagyvállalatok voltak étkező, és voltak kisebb úgynevezett kabinok, ahol kályha volt, de most ez kicsit nehezebb.
Mivel nem esznek ebédre akkor nem tudunk ajánlani néhány megoldás erre a problémára: az élelmiszer az ebédlőben, vacsora egy étteremben vagy kávézóban, rendelés étel az irodában, az étel a házból. Kerülje a gyorséttermi láncok. Gyorsétterem - nem étel minden nap. Jobb lenne lemondani ezeket az élelmiszereket teljesen.
Étkezés az ebédlőben a vállalkozás
Jelenleg az étkezdékben ilyen minőség jelentősen nőtt (szemben a szovjet időkben). Tehát ez nem egy rossz megoldás. Sajnos, a tábla nem létezik messze minden szervezet.
Előnyök: gyalog, mert az ebédlőben található a helyszínen; élelmiszer viszonylag olcsó, mivel a dolgozók gyakran kedvezmények.
Hátrányok: korlátozott választéka ételek, nehézség diétás és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Képtelenség, hogy megtanulják a kalória tartalma ételek.
Ételeket az étteremben vagy kávézóban
Előnyök: Ha próbálgatással fogja választani egy étteremben egy megfelelő menü az Ön számára, akkor mindig enni finom, változatos, kalória megfelel az Ön igényeinek. Most a menü gyakran idézett kalória, ami szintén jó.
Itt elsősorban az kell fordítani a halakra, fehér csirkehús és zöldség köretek. Vele, akkor soha nem megy rosszul. Ha azt szeretnénk, hogy valamilyen oknál fogva, hogy korlátozza a kalóriabevitelt, akkor azért egy nagy salátát. Ha rendszeresen enni egy intézmény, akkor számíthat különös figyelmet.
Hátrányok: Szükség van elegendő időt, és bizonyos szervezetek, délben csak egy fél órát. Nem mindig (ritkábban) a menü feltüntetett kalória, nincs szerkezet, de kérheti az Ön kérésére a kompozíció és eljárás előállítására fogja megmondani.
Szerelmeseinek nemzeti konyha éttermi étkezés általában kiváló lehetőség. Végtére is, otthon főzni sushi, tekercs és egyéb finomságokat a japán konyha nem mindig lehetséges. Ugyanez vonatkozik a más nemzeti konyhák. És, természetesen, abban az esetben a látogatások étterem nemzeti ételeket nem árt tudni, hogy a készítmény az ételeket.
rendelés étel az irodában
Nemrégiben egy gyakori formája a vacsora rendelés étel az irodában. Ez feltételezi, hogy vigyázzon az alkalmazottaik (gyakran ingyen ebéd), a korporatizmus.
Előnyök: A szabály, mint étel, házias, így azok nagyon finom. Részek ésszerű méretű. Általában lehetőség étkezés többfogásos és egy bizonyos változékonyság.
Hátrányok: Korlátozott ételválaszték, a képtelenség, hogy kiszámítja legalább hozzávetőleges kalória, megkérdőjelezhető minőségbiztosítás.
Élelmiszer otthonról
Mégis, a leggyakoribb módszer az élelmiszer ebédidőben az étel a házból. Ez egy gazdaságos és hatékony módon. Tudod venni, mit gondol van szükség, nem kell időt tölteni a kirándulások területén kívül a vállalkozás. De ehhez szükség van legalább egy szoba hűtőszekrénnyel és mikrohullámú teljesítmény (bár vannak emberek, akik alapvetően nem melegítős mikróban ételt, maradnak termoszok) és vízforraló.
Ne baj, hogy azt mondják, hogy eszik, nem jelenti azt, hogy ebédelni szendvicsek, sütemények. Ha arra gondolsz, hogy hogyan lehet egészséges, meg kell gondolni a teljes és egészséges táplálkozás minden helyzetben.
Az első probléma merül fel, ha etetés a munkahelyen otthon étel, ez olyan, mint ő, hogy készítsen. Meg kell tanulni a japán azok bento ebédet. Japánban, a túlnyomó többsége az alkalmazottak és a munkások, hogy az élelmiszer otthonról speciális dobozok bento. Dobozok speciális anyagból készülnek, hogy a különböző méretű és formájú, ők több rekesz különböző élelmiszerek és dolgokat, dolgokat, dolgokat. Mindenesetre ház Japánban, láthatjuk több ilyen bento dobozok. Mik az előnyei? Először is, anyaguk biztonságos anyag, másrészt az egyszeri, étkezés után ezeket egyszerűen bedobták a legközelebbi kukába, harmadszor, különböző méretű és formájú, hogy az élelmiszer vonzó. Oroszországban azonban be kell érnünk, amíg többször használható tartály vagy üvegedénybe vagy termosz. Vannak, persze, még egy lehetőség - az ipari csomagolás. Ez jó a sajt, joghurt. De nem mindenki alkalmas élelmiszer ebédidőben.
Hátrányai újrahasználható csomagolás: ők műanyag, miközben továbbra is bízik a műanyag edényt alacsony. Nem mindig lehet mosni a tartályt, étkezés után, szükséges, hogy készítsen piszkos és korrupt ételmaradék naponta. Sajnos, konténerek ritkán kell külön szekciókban az étel, ami nem túl kényelmes. Üvegedények problémák ugyanazok, kivéve a környezeti biztonság, de fennáll annak a veszélye, hogy a jar eltörhet. Termoszok - ez jó. De hogy túl sok helyet. Remélhetőleg egyszer majd kényelmes dobozok kedvező áron, és mi lesz, mert van egy eldobható műanyag edények biztonságos. Közben a választott ételek könyv az étel a tiéd.
Most folytassa közvetlenül az élelmiszer
Táplálkozási tanácsot fogyasztani a legnagyobb mennyiségű kalóriát ebéd (40%), a napi étrendet. Kívánatos, az étel forró volt. Ha lehetséges, ez egy hal, csirke és zöldségek. A logikai (de nem nagyon könnyű használni) fogja használni a levest.
Keresi az anyagon keresztül az étkezési ki, láttam egy nagyon érdekes ajánlás: étel a mikrohullámú sütőben. Még hez heti menüt.
Ez az egyik a javaslatokat. Ebéd: hal, zöldséges ragu, fűszerezett joghurt. A hal is főtt a mikrohullámú sütőben 15 percig. Zöldség nem kell figyelembe venni a házból vágott, tápérték elvész, akkor jobb, ha vásárolni őket a helyi szupermarketben. Azt is készített 10-15 percig. Nagyon gyorsan, ízletes és egészséges ebéd lesz.
Ez, persze, egy remekmű. Képzeljük el, hogy egy tucat ember hal előkészítése az irodában ... hogy legyen egy ilyen fantázia! Tehát a főzés az irodában kizárjuk. Még a vacsora, amit figyelembe, kívánatos, hogy nem egy szúrós szaga. Mégis, meg kell gondolni, hogy a kollégák.
A legelőnyösebb opció a csirke - köret (zöldségek, hajdina, rizs) vagy zöldségek, gabonafélék. Kalória 100g csirke - 270kkal, szelet, elég az ebéd 200g. 540kkal - csirke 170kkal - zöldségfélék (párolt növényi olaj, 200g). Tea és kávé főzhető. A teljes kalória tartalma kb 750kkal, ami normális egy teljes vacsorát. Nem rossz opció - túró. Ez nem csak megfelelő módon, ez is egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, a megfelelő választás azok számára, akik a diéta. Kalóriatartalma zsírmentes joghurt körülbelül 80 - 100kkal 100g. Evés 170g a sajt, akkor kap csak 170 kalória, egy tizede a napi étrendet. Ha ez nem elég, akkor hozzáadjuk a csirkét. Mellesleg, ez a legjobb megoldás ebéd és csirke, és a sajt nem kell a bemelegítés. De néha szeretne egy meleg étkezés. Ahogy kiegészítések - kenyerek, zselék, diófélék, magvak (ezek természetesen van, hogy tisztított). Szárított gyümölcs talán aszalt szilva, szárított sárgabarack, mazsola. És senki nem törölt gyümölcs. Ezek kiegészítik minden étkezés.
Bármikor dönthet a legkényelmesebb módja ebédelnek ki. A lényeg az, hogy hasznos az egészségre.
Előestéjén szilveszteri ünneplések minden cég arra számít, a közös ünneplésre - vállalati felek. Nem mindig étel az asztalra egészséges, épp ellenkezőleg. Kivéve, hogy mind a cég tartsa az egészséges életmód. Ne feledje, hogy az ember nem él, amit ő eszik, hanem azért, mert kivonatot. És ez az, amit nem emészthető, akkor megöli. Nem sokat eszik meg az ünnepeket! A másik meglepetés Újévi gyermekek ünnepelnek.