Táplálkozás komponenseként az egészséges életmód
Mindannyiunknak van egy kis ízelítőt szokások és preferenciák. De ez nem mindig az étel, amit inkább, hasznos az egészségünkre.
Rational, helyes, egészséges élelmiszer fő komponense az egészséges életmód. A megfelelő táplálkozás - az alapja az egészségünkre.
A test normális működéséhez, mindig szükség van a különböző ásványi anyagok. Sokan közülük pótolhatatlan. Testünk - a high-tech kémiai laboratórium. Sok a szükséges alkatrészek megfelelő működéséhez minden szerv, akkor szintetizálni is.
De vannak nyomelemek, amelyet ő maga nem képes szintetizálni. Ezek az elemek közé, különösen a vitaminok. Vitaminok megkapjuk elsősorban az élelmiszer. Ezért az egészséges étrend tartalmaznia kell, kötelező jelleggel, a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag.
Ez az, amit csak a mi gyomor, de nem hamburgert és ipari intermedierek. Ez nem egy termék, és a legjobb esetben, csak a pénzhelyettesítő. Nem ilyen termék volt a diéta őseink. Nem ilyen élelmiszerek testünk illik sok évezredek.
Vezető táplálkozási érintett meredek csökkenése a diéta természetes rost (szál, cellulóz stb.) Ételeink az egy lágy, zsíros, finomított élelmiszereket. Az ilyen élelmiszer vezet a bontást emésztőrendszer. A testnek szüksége van a durva, finomítatlan élelmiszerek rostokban gazdag. Ez zöldségek, gyümölcsök, magvak és hüvelyesek, mindenféle zöldek.
Az átmenet az egészséges életmód az első helyen, azt jelenti az átmenetet az egészséges élelmiszer. Természet teremtett számunkra hatalmas mennyiségű ízletes és egészséges étel a testünknek. Nem szükséges, hogy cserélje ki őket mindenféle pénzhelyettesítő. Hippokratész azt mondta, hogy étel legyen a gyógyszer és gyógyszer élelmiszer
A megfelelő táplálkozás gyakran nevezik a racionális, azaz intelligens erő. Valóban, az alapja ez az erő nagyon logikus. Először is, a megfelelő táplálkozás és fenntartani az egyensúlyt a fordított energia egy férfi, és az energia, ami támad étellel. És ez nem kapcsolódik az éhség: gyakran még mindig akar enni, amikor a test már ki van töltve. Annak érdekében, hogy ne adjon rövid súlyt a kalória, az energia termékek értékét meg kell kiszámítani előre.
A kiegyensúlyozott étrend - ez a bizonyos arány az étrend az összes élelmiszer-összetevők. Táplálkozás azt javasolja, hogy valamennyi anyag benne kiegyensúlyozottak. Más szóval, a szervezet fogyaszt a kívánt anyagot a kívánt mennyiségben. A szervezetnek szüksége van minden nap, hogy legalább 70 anyagok, amelyek nélkül nem lehet csinálni. Ezek megtalálhatók a különböző élelmiszer. Ezért, helytelenül, például, teljesen elhagyni szénhidrátok. Dietetikusok nem tanácsos figyelmen kívül a kenyér, gabonafélék, rizs. Elég számának korlátozása ezeket a termékeket.
De lehet támaszkodni gyümölcs és zöldség (azok teszik ki 40-45% -át a diéta). Hal és hús ne legyen zsíros. Cook az élelmiszer, annál jobb. Még jobb - párolt, mert ez a kezelési módszer, elveszti csak 1-3% -a tápanyagok. Egyél egy és ugyanabban az időben, kis adagokban, naponta többször. Ez a legjobb módja annak, hogy felejtse el a fájdalom a gyomorban és a gyomrot. Emellett nem szükséges, hogy hagyjon fel a termékeket, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan kielégíteni az éhség, és helyreállítsa a munkaképességét. Jelenleg életritmus nélkülük nem lehet csinálni. Ha sürgősen szüksége van, hogy támogassa a fáradt testet, akkor inni teát vagy kávét cukorral, enni egy banánt, vagy joghurtot.
Rational, kiegyensúlyozott étrend hozzájárul a normális fejlődés egy fiatal szervezet, biztosítja a jó egészséget és hosszú életet, növeli a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti tényezők, javítja a mentális és fizikai munkaképességét. Az élelmiszer módosítani kell, a sokféle különböző étel főzésére, és telíti nélkül nehéz teher az emésztőszervek. Így a diéta kell egyeznie az energia szükségleteit a szervezetben elegendő tápanyagot egy adott - kiegyensúlyozott - a kapcsolat közöttük.
Ajánlások a megfelelő táplálkozással, amelyek betartása az segít fenntartani az egészséges életmód:
A diéta tartalmaznia kell az összes termék a táplálkozási piramis.
Megváltoztassák ízléspreferenciák és mértéke fokozatosan vitalitás, mert a kis lépések sokkal könnyebb elérni a kívánt.