Cream spenót, mint egy szakács leves, friss és fagyasztott spenót
- Elkészítési idő: 30-40 perc
- Adagok: 3-4
- Dish Típus: Levesek
- Konyha:
- Nehézség: A kezdő
Cream spenót - csodálatos étel. Ilyen levesek pályázati struktúra, finom ízű, míg az AP-receptek is viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Cream spenót általában elő a nyáron, amikor a piac úgy tűnik, puha és friss zamatos rozetta a levelek, míg télen nem nehéz főzni egy finom leves a fagyasztott spenót, ha az előre felkészülni vitamin zöldek.
Ez különösen hasznos, hogy előkészítse a tavasszal, amikor a szervezet nem rendelkezik a vitaminok és a „miss” világos zöld. Plant gazdag vas, kálium, magnézium, kalcium, A-vitamin, B, C és E is sokkal folsav. Sok vitaminok és nyomelemek, és tárolja a fagyasztott hőkezeléssel feldolgozott növény, így a leves spenót tejszínnel, tejjel és az esetleges egyéb összetevők nem kevésbé hasznos, mint például a friss spenót, saláta.
Mivel íztelen spenót, hogy egy finom leves
Spenót első pillantásra úgy tűnik, hiábavaló a konyhában hiánya miatt saját fényes íz és illat. De ennek is megvan a vitathatatlan előnye.
Először is, krémleves spenót - a recept nem az egyetlen, ahol alkalmaz hasznos növény. A spenót a tésztához hozzáadott és süssük az eredeti zöld palacsintát és teasütemények, kekszek, könnyű és puha, emlékeztet egy keresztmetszeti réteg az erdő moha. Vele készíteni saláták, nyitott piték, mártások, hal és hús, húsos szendvics tömeg.
Másodszor, a hiányzó íz e vitamin zöld lehetővé leves spenót fel a különböző összetevőket. különböző káposzta, sárgarépa, cékla, leveles zöldségek, burgonya, lencse, kukorica, gomba, paprika. Ebben étel válik kifejezettebbé további íz és aroma összetevőket. A növény érzékeny a fűszereket, tökéletesen egészíti ki a szagokat fűszernövények, fokhagyma, különféle bors és egyéb fűszerek.
Harmadszor, a spenót levelek nagyon alacsony kalóriatartalmú - 23 kcal 100 g
Cream spenót (mint egy recept tejszínnel és opciók nélkülük) - tápláló és így az alacsony kalóriatartalmú étel, hogy ezek a tulajdonságok, nagyon hasonlít egy másik leves - karfiol. Az is nagyon hasznos a fogyás a követelés, vagy egyszerűen csak azért, orvosi diéták az emberek.
Leves spenót: a recept tejszínnel és brokkoli
Dish szerelmeseinek káposzta és a zöldek, köszönhetően markáns növényi íz.
Az itt található információk a brokkoli rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, így hozzájárul a csepegtető tömeg.
Cream friss spenót és a brokkoli gyorsan elkészíthető és viszonylag könnyen.
Calorie részek (300 g) - 111 kcal bzhu - 3 fehérje, 9 g zsír 6,2 g szénhidrátot.
- friss spenót levelek - 200 g
- brokkoli - 200 g
- hagyma - 1 db.
- Sárgarépa - 1 db.
- zeller gyökér - egy szelet 3-4 cm
- Petrezselyemgyökér - egy szelet 3-4 cm
- növényi olaj - 2 evőkanál
- citromlé - 1 evőkanál
- só, szerecsendió, fekete bors - ízlés
előállítás:
- Cream brokkoli és a spenót tejszínnel kész mindössze néhány kattintással.
- Petrezselyemgyökér, zeller megtisztított és finomra vágott, meglocsoljuk citromlével, hogy ne sötétben.
- Darabokra vágjuk közel azonos a többi zöldséget és a káposzta szétszerelni kis virág.
- A növényi olaj kis mértékben spasserovat gyökerek.
- Forrásban lévő vízben feküdt, friss zöldség, 10 perccel a rajt után egy gyenge forró vizet hozott gyökereket, adjunk hozzá fűszereket és főzzük, amíg kész. Pyurirovat keverőbe, és Fed.
Recept krém-leves
Cream fagyasztott spenót krém gazdag íz és a finom íz.
Ezt úgy készíthetjük csak 20 percig.
Calorie részek (300 g) - 149 kcal bzhu - 3 fehérje, 11 g zsír, 8,8 g szénhidrátot.
- Fagyasztott spenót levelek - 250 g
- hagyma - 1 db.
- Sárgarépa - 1 db.
- Burgonya - 1-2 db.
- Fokhagyma - 3 gerezd
- krém - 200 ml
- babérlevél, szerecsendió, bors, só - ízlés szerint
- növényi olaj - 1-2 evőkanál
előállítás:
- A meleg spenót növényi olaj a motorháztető alatt, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, öntsük a tejszínt, felforraljuk, és távolítsa el a hőt.
- Vágott hagymát, sárgarépát, burgonya kocka, tedd forró vízbe kell főzni 20 percig.
- A főtt zöldségek húsleves öntsük a keveréket krémes spenót keveréket, tegye fűszerek, pyurirovat turmixgép, felforraljuk leves tejszínes parajjal egy pár percig, és tálaljuk.
- Ha nem rúdmixer, majd habverővel a hozzávalókat nélkül húsleves egy hagyományos vagy dörzsölje át egy szitán (ha csak potoloch jól tolkushkoy). Püré leves híg a kívánt konzisztenciát.
Sajtkrém leves sóska és a spenót
Calorie részek (300 g) - 160 kcal bzhu - 6 fehérje, 13 g zsír, 5 gramm szénhidrátot.
Mire van szükség:
- spenót - 200 g
- Sóska - 200 g
- hagyma - 1 db.
- Sárgarépa - 1 db.
- növényi olaj - 2 evőkanál
- kemény sajt - 50 g
- főtt tojás - 1 db.
- só, fűszerek - ízlés
Előkészítő lépéseket:
- Hagymát és a sárgarépát tisztított, vágott darab közepes méretű véletlen. Forraljuk körülbelül 15 percig növényi olajban a burkolat alatt.
- Add a zöld spenót és sóska, pörkölt további 10 percig, alkalmanként megkeverve.
- Pyurirovat amíg egyenletes, adjuk hozzá a vizet, vagy húsleves, só, bors, felforraljuk, és öntsük reszelt sajttal.
- 2 perc után ki levest. Tálaljuk felére vagy negyedelt főtt tojást.
Tippek tapasztalt ap-Schnick
- Ha úgy dönt, a friss növény, emlékeztetni kell arra,: ez tárolja a hűtőben egy hétig. Ezután a levelek válnak ernyedt, és elveszíti előnyös tulajdonságait. Edd meg a legjobb frissen vágott fiatal levelek.
- Fagyasztott növény fagyasztóban tároljuk hat hónapig veszteség nélkül a vitaminok és nyomelemek. Felolvasztott főzés előtt nem szükséges, érdemes néhány másodperc problanshirovat elhagyja forrásban lévő vízben vagy melegedjen fel egy serpenyőben az olaj a motorháztető alatt.
- Krém vagy más tejtermékek, a levesek és a spenót szükségesek nemcsak az íze, ők is semlegesítik oxálsav, amely része a spenót.
- Serve spenót levesek lehet szórni a tökmag, napraforgó vagy szezámmag. Csak ne felejtsük el, hogy vegye figyelembe a kalória-kiegészítők.
Itt egy másik jó lehetőség az alacsony kalóriatartalmú első fogás a spenót. A „cég”, hogy neki van a kagyló, amely az általunk készített kagyló (recept itt). Ezúttal közvetlenül a héj, akkor add hozzá a leves: