A napraforgómag kalóriát nem kevesebb, mint a tészta

Úgy tűnik luzganie magvak illik a rangsorban, mint a kedvenc nemzeti időtöltés. Mi az előnye és a hátránya? Ma, a szakértő - d m n ... dietetikus Michael Ginzburg

Hátrányok: rontja a fogakat, és adjunk hozzá felesleg

- A folyamat során a tisztítási napraforgómag a bőr sokkal fogzománc megsemmisül. Különösen az első fogak.

Ez megerősítette nekünk mínusz fogorvos Tigran Meszrop. Elmondása szerint, csak alapján fogorvosok azonnal meghatározza, hogy a magokat előttük egy rajongó.

Fogpótlás - bonyolult és költséges. Mert az ő teljes kozmetikai helyreállítása kell majd fizetni 6500 rubel. Ha majd ismét majszol napraforgómag minden nap, majd hat hónap a helyreállítás vége lesz.

- Okozhat gyomorégés.

- Mivel a magas tartalmának növényi zsír használni több mint 30 magok - 40 g (körülbelül egy Zhmenka) naponta az ábrán tele. Különösen azok, akik hajlamosak az elhízásra, túlsúlyos vagy elhízott.

Előnyök: a koleszterinszint csökkentésére és gátolják a öregedés

Diétás rost található a nukleoluszokban, szükséges a normális működéséhez a belek.

50% napraforgómag állnak növényi zsír. Eltérően az állati zsírok nem emeli a vér koleszterinszintjét, hanem éppen ellenkezőleg, csökken. És ez, hogy tudd, elrettentő az érelmeszesedés (eltömődés a véredények az agyban).

A magok 6-szor több magnézium, mint a rozs kenyeret. Magnézium ismert is, elengedhetetlen a normális működéséhez a keringési rendszerben. Még a nukleoluszokban tartalmaz hasznos, hogy a test a réz, szelén, cink, hibákat.

A magok és E-vitamin (a-vitamin a fiatalok). Van egy jótékony hatással van a bőr rugalmasságát, és lassítják az öregedési folyamatot.

Minden mag (napraforgó, tökfélék, lenmag, szezámmag) tartalmaznak, többszörösen telítetlen zsírsavakat. Ezek a szervezet szempontjából alapvető fontosságúak, mert segít dolgozni rendesen szív- és érrendszer, valamint csökkenti a koleszterinszintet. By the way, azok hiánya azonnal tükröződik a feltétellel, haj, a bőr és a körmök.

Miért nehéz elszakadni tőlük?

Ennek oka, hogy még egy csapda - az egyik csak próbálja ki a magokat, lehetetlen elszakadni.

- Ez egy sor szokások, amelyek károsak, vagy nem, nem tudom megítélni - mondta Dmitrij pszichoterapeuta Klevtsov. - A tudatalatti szinten, egy személy végez valamilyen műveletet, és nem lehet megállítani.

Van is egy véleményen van, hogy örömét leli a folyamat felszívódását a magokat, a férfi ismét öntudatlanul világosítja néhány rutin munka.

Az is igaz, hogy a magokat megnyugtatja az idegeket. Elvégre, ha valaki úgy érzi, félelem, vagy olyan állapotban van, a szorongás, ajánlott váltani egy másik akció, elfoglalni magam valamivel. Ez a pszichológiai szinten ad egyfajta ura a helyzetnek, a félelem és a szorongás visszavonulnak.

A széles körben elterjedt vélemény, hogy a magvak felhasználása hozzájárulhat a súlyosbodása krónikus vakbélgyulladás, az orvosok nem erősítette meg. Mint az a tény, hogy a tökmag növeli a potenciát a férfiaknál.

100 g mag (részmunkaidős csésze) = 520 kcal. Ez ugyanannyi kalóriát, mint az.

800 gramm főtt rizs (körülbelül két személyre)

300-350 g főtt vagy sült grillezett sovány hús

Csokoládé bar 1 (100 g)

400-450 g főtt vagy sült sovány hal

100 g dió

200 g kenyeret

600 g főtt makaróni (körülbelül két adag)