13 leghatékonyabb módja, hogy fel a fejjel, ha azt szeretné, hogy aludni

Mi a teendő, ha a nap végén még messze van, és elviselhetetlenül szeretnék mást, mint hogy csukja be a szemét, aludni, és látta az édes álmok?

Nem tartoznak a birodalmába Morpheus, segítse ezeket egyszerű tanácsot:

1) Próbálja meg többet isznak vizet. Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű folyadék, az a személy lehet tapasztalni nem csak a gyengeség és az álmosság, hanem fejfájás, van egy probléma a túlsúly, és hámló bőrt. Ne felejtsük el, hogy hideg vízzel mossa le, ez segít enyhíteni a feszültséget a fáradt szemét munkát.

2) Ön a lehető legtovább a napfény, napfény energiát biztosít az összes élőlény a Földön, és a vitamin „D”, amely támogatja a szervezet kalcium- és a foszfor.

D-vitamin hiánya okoz a depresszió és az álmosság.

3) A testmozgás nem csak segít megbirkózni álmosság, hanem az egészség megőrzéséhez. Tegyük félre egy pár percig egy nap, hogy az edzés és a vidámság, ami oly munkájához szükséges biztosítani Önnek. Megteheti ezeket a gyakorlatokat, felülés, ugrás a helyszínen, és ha tud elszakadni a munkától, akkor bemelegítés közvetlenül a webhelyen: nem a körkörös mozgás a vállát, dönthető a fej előre-hátra, jobbra és balra, stb

4) gondolkodás aktivitás segít ébren maradni. Ne felejtsük el, az biztos mindegyikőtök, lefekvés, visszajátszása a fejében bizonyos helyzetekben és rögeszmék, hogy zavarja az alvást? Tehát szándékosan betöltéséhez az agy: beszélni az emberekkel, nézni, hogy mi történik körülötted, ha - hallgatni a zenét, és rejtvényeket megoldani.

5) Ne hajoljon gyorsétel, ha tudnád, hogy mennyi terhelést és leereszti a vitalitás a testet, akkor teljesen adja fel (valószínűleg már észrevette, de ha nem, vigyázz, hogy milyen, amikor egy kiadós vacsora kenyér és a burgonya, álmos). Inkább könnyű ételeket, mint a saláta friss zöldségek rizzsel. Egy idő után meglepődve találják magukat egy csodálatos tört az energia, ami nem elég, hogy készítsen fontos dolgokat.

6) A koffein. Sőt, a kávé segít felvidítani, de minden éremnek van egy másik oldala. A kávé nem csak függőséget, de ez is tartalmaz egy vizelethajtó (egy anyag vízhajtó), mint a rügyek kezdenek kimeneti erősítés a nedvességet a test, ez kiszáradáshoz vezethet, és még a fejfájás, fáradtság. Cserélje kávé és más italok koffeint tartalmazó - cikória, és a tested is köszönöm.

7) Az ilyen éles szaga van, mint a szaga menta, citrusfélék - serkentik a szagló sejtek, ez egy nagyon jó segítség a terrorizmus elleni álmosság.

8) Egy másik hatékony eszköze - akupresszúrás. A testünk mintegy 700 energetikailag aktív pontok. A fülcimpa olyan pontok felelősek az éberséget, masszázs őket, és akkor lesz vidám

9) Ha azonban a fent felsorolt ​​módszerek nem segítettek, hogy megbirkózzon a nappali álmosság, aludj 20 percig, meg kell segíteni.

Napközben érdemes arra, hogy egy nap a 20-30 percig, ha elég rossz alvás.

10) Van egy másik érdekes és kellemes sredstvo- könnyű nevetni, nevetni valamit a szív, akkor nem csak a pozitív érzelmek, hanem a fejjel, és egyre energikus.

11) Egyél diófélék, magvak, hüvelyesek, akkor nem csak megfelelnek az éhezés ha éhes, de az Ön számára az energia, mert tartalmaz egy kevés cukrot és nagy mennyiségű, jó minőségű fehérje.

12.) Próbálja váltani a figyelmet az egyik tevékenységből a másikba, ez segít az agyad, és ennek következtében felvidítani.

Akkor a vonat a figyelmet a hangok, hogy váltani a figyelmet a hosszú távú és szoros hangok, próbálja meg kijavítani a fókusz egy adott hangot.

13) És végül, kínálunk az egyik leghatékonyabb módja leküzdésére nappali álmosság.

Kapcsolódó cikkek

• Álmos (és

• A korrupció mindig akar aludni, boszorkánymester, bűvész Victor A.

• 100 egyszerű módon, hogy a baba aludni - 5, hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy elalszik a saját - a könyv