Ukrán News - A legfrissebb hírek ma - a legújabb fejlesztéseket
Úgy tűnik, hogy semmi sem könnyebb és természetesebb, hogy az ember, mint lélegezni. Azonban, hogy hogyan tudjuk lélegezni nem csak attól az egészségre, hanem fizikai állapotban van, és szellemi fejlődését.
Úgy tűnik, hogy semmi sem könnyebb és természetesebb, hogy az ember, mint lélegezni. Azonban, mi valójában alábecsülik a jelentőségét ennek a folyamatnak. Kiderül, hogy hogyan tudjuk lélegezni nem csak attól az egészségre, hanem fizikai állapotban van, és szellemi fejlődését. Különösen jó hír az, hogy az emberek megtanulják kezelni a folyamatot a légzés, így fiatalító és erősíti a testet, hogy megszabaduljon a sok probléma, az élet meghosszabbítása.
Az alapelvek a helyes légzés
Mi a levegőt a helyes? Indiai bölcsek neki ilyen meghatározás: a levegőt, amely alatt kilégzés 3-4-szor hosszabb ideig belélegezve (ha lélegezni tart 2-3 másodpercig, majd kilégzés - 6-8 vagy 9-12 másodperc). Ami a gyakorisága légzés, úgy véljük, hogy ez ne legyen gyakori. Ezért a jóga fokozatosan csökken a légzésszám, így azt a 6-3 légzés percenként, míg a legtöbb ember átlagos légzésszám felnőtteknek 12-15 lélegzetet, és annyi légzés percenként, a tizenévesek - 16-20.
Tovább feltétlen igazság - kell lélegezni orrát. Mivel csak a szerv légzés és a száj - az evés.
Abban az esetben, orron keresztüli normális légzés levegő áthalad a orrjáratok, felmelegítjük, és tisztítani a portól. Továbbá, abban az esetben a nazális légzési levegő, stimuláló receptorok nyálkahártya a orrjáratok, reflex növeli az agy kapillárisok, és így javítja a funkciója, és fokozza a mélység a légzés. Az emberek már régóta észrevette, hogy ha a gyermek légzése csak a szája, például jelenlétében orrpolip, akkor elmarad a szellemi fejlődés, mint a többi gyerek.
Megsértése orrlégzés, rendeltetése orrmandulák, orrpolip, vagy gyulladásos folyamatok a paranazális szinuszok (sinusitis) okoz gyengülése a magasabb idegi aktivitás, nem csak a gyermekek, hanem a felnőttek.
Meg kell jegyezni, hogy a felnőtt férfiak és nők, vannak bizonyos különbségek a fajta légzés. A férfiak, főleg, hogy milyen típusú rekeszizom-légzés, és a nők számára - borda. A fiatalok - a vegyes típusú légzés. Ezek a különbségek a természetes és normális.
Betegségmegelőzés és megújulást a légzés
Ehhez a légzés eljárás a legjobb kell tenni a délelőtt folyamán gyakorlatokat, hogy van, azonnal ébredés után. Ennek célja -, hogy tiszta a szervezet a toxinok, amelyek felhalmozódnak a sejteket egy éjszakán, javítja a vérkeringést, növeli a test hang.
Ezért reggeli torna kell kezdeni légzőgyakorlatok. Ő egy mély lélegzetet a mozgás a rekeszizom 3-4 cm. Bár a lehelés részt borda izmok, de a membrán tartják a fő légzési izmok. Ez választja el a mellkas és a hasüreget kupola alakú, működik, mint egy dugattyús szivattyú. Membrán tömöríti, masszázs a máj, a lép, a belek és más hasi szervek. Ennek eredményeképpen, a membrán kiküszöböli pangás, megkönnyíti az epe eléri a vékonybélben, javítja a vérkeringést a hasüreg, és így a funkciójukat. Összenyomásával teljes vér és nyirokerek, a vénás rendszer kiüríti a rekeszizom és kitolja vér és nyirok felfelé a mellkas. Következésképpen a membrán működik, mint egy második vénás szív.
reggeli torna légzőkészüléket
1. Miután felébred, feküdjön a hátán.
2. Hands emelje fel, míg végre a maximális mély levegőt a mellkas és rekeszizom, leengedjük az utolsó domború hasa előre.
3. Tartsa vissza a lélegzetét 3-5 másodpercig nyomást a membrán a hasi szervek kezdték kiszorítani a toxinokat sejtek közötti terekben és más helyeken, ahol az általuk felhalmozott az éjszakát.
4. Emelje fel a fejét, a test vypremte és üljön le, kihajol, és érintse meg a kezét láb láb, miközben lélegzik 8-10 másodpercig.
A.Mikulin azt ajánlja, hogy a hanyatt fekvő helyzetben, és kilégzés a levegőt a kis részletekben szorosan elhúzta a száját, hogy a gyomorban intenzív spurts habozott. Ebben a masszázs, az ő véleménye, a fő használata légzőgyakorlatok. Hasonló hatás olyan személy kapja, amikor erőteljesen és gyakran nevet.
5. Miután ezt a légzőgyakorlatok 5-10 alkalommal, forgassa a „kerékpár” láb az ágyban, fel és az alsó lábszár 10-20 alkalommal.
6. állvány előtt egy ablak otvorennym Ismételjük mély légzés 5-6 alkalommal.
Ezután kövesse a gyakorlatokat reggeli torna.
Az alapelvek a helyes légzés az egészséges személy
1. A nap folyamán, légzési rekeszsérv (hasi típusú) a hasi izmok és aktív mozgás (lefelé és felfelé) a membrán.
Ha az elülső falon a has felhalmozódott felesleges zsírt vagy zsúfolt a gyomor, a membrán mozgást zavarja, hogy. Következésképpen, a stagnálás bekövetkezik az epehólyag és az ott képződött kövek, különösen a nők esetében.
2. Lélegezz kell könnyen és csendesen az orron keresztül, anélkül, hogy zajt a levegő visszahúzás.
3. Próbáljon meg lélegezni a levegő teljes mélységben, megemelve a has.
4. A kilélegzett levegő az orron keresztül.
5. Lélegezz, hogy gyors és rövid, és kilégzés - többször is hosszabb, húzza a hasfalon a gerinc.
6. Lélegezz, és tudod, hogy a legkiterjedtebb, de nem elég ahhoz, hogy úgy érzi, rossz közérzet.
7. Ne törzs a mellkas, a tüdő, nem hozza magát őrület. Abban az esetben, mély kényszerítette légzés az oxigén koncentrációja növekszik, azonban meredeken csökkent szén-dioxid és a szédülés jelenik meg.
8. kifejlesztése rekeszsérv (hasi) típusú légzőgyakorlat ajánlott 5 percig egy órát, majd 5 percig minden fél órában (2 egymást követő napon). Ilyen kétnapos képzést kell végezni minden 10 nap és 4 hónapos ember megszokja ezt a fajta légzést.
Mély membrán lélegeztetést maximális oxigénfelvétel a testbe, és javítja gázcsere lény, megnyugtatja az idegrendszert.
Légzés esetében a krónikus betegségek
Abban az esetben, a krónikus betegségek, különösen a légzési és kardiovaszkuláris rendszerre, alapos külső légzés nem mindig megtalálja a kifejezett hatást, ezért a tudósok és az orvosok nem vették igénybe a megállapítás más terápiás légzési technikák.
Moszkva professzor R.V.Streyakov bebizonyította, hogy a terápiás hatás érhető el, mivel a hatás a hipoxia (csökkentett oxigéntartalom).
Indítsuk el a belső mechanizmus légzés
Kutató V.F.Frolov épített önálló lélegző edzőgép (TDІ-01), amely lehetővé teszi a légzési levegő egy csökkentett oxigénkoncentráció.
Során oxigén endogén légzési levegő a tüdőbe belép a 10-20-szer alacsonyabb, mint a normális.
Az endogén légzés útján TDІ-01 ajánlott este 21-22 óra, 30 perc alatt 3-4 órával étkezés után az étel vagy reggel éhgyomorra (reggeli). Ennek eredménye az a légzés éjjel 3-5-szer jobb, mint a reggel.
légzési módszerrel TDІ-01 sikeresen kezelt krónikus légzőszervi betegségek (bronchitis, asztma, pulmonáris fibrózis és hasonlók), a kardiovaszkuláris rendszer (magas vérnyomás, angina pectoris, postinfarctusos állapotban, visszerek), emésztőrendszer (peptikus fekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás , aranyér, stb), a cukorbetegség, az elhízás, osteochondrosis, pyelonephritis.
Ellenjavallata a 01-TDІ: bármilyen akut betegség, krónikus betegségek lépésben éles ék és a dekompenzáció, respirációs distressz, amely mellé súlyos hypoxia, visszatérő tüdővérzés és hemoptysis, súlyos hipertóniás krízisek, a rák. Az endogén légzés nagyon hatékonyak, feltéve, állandó teljesítmény osztályok.
Milyen idős emberek azt szeretnék, hogy egészséges, így kell kezelni őket. TDІ-01 lehet megbízható asszisztens az egészség fenntartásában. A férfi nem csak megszabadul a krónikus betegségek, hanem eléri a valódi megújulását.
Azok, akik nem tudják megvásárolni TDІ-01 Frolov, kialakulhat az endogén légzés nélkül a szimulátor. Van egy szakirodalmat, amely segít ebben. Azonban meg kell jegyezni, hogy ez nehezebb, mint a légzés segítségével a szimulátor.