Tervezése során a kar erejét szükséges információt anatómia (bicepsz, tricepsz, alkar) (testépítés és

Kézi osztva egy külső része és egy belső fala a sűrű kötőszövet úgynevezett intramuszkuláris septum. Külső részesedése két feje a bicepsz, brachialis izmok és korakobrahialis, valamint az idegek és az erek található ezekben az izmokban.

bicepsz könnyen felismerhető. Két fej - hosszú és rövid. A hosszú fej kezdődik a nyúlványt a pengetartó nevű epiarticular tuberkulózis. Ez éppen a glenoid fossa a vállízület. Bár van egy nagyon hosszú ín, izom hasa nem olyan hosszú, mint a rövid fej a bicepsz. A hosszú fej ül oldalán a kéz, és annak szálakat tarkított rövid szálak legalább fejét közelebb a könyök. Rövid fej csatlakozik a coracoid külső oldalán a penge. Ez kiterjeszti a belső része a humerus, elérve a hosszú fej, és vele együtt képez egy vastag biceps ín, amely bemegy a sugara az alkar közelében a könyök.

Mindkét fej össze van kötve a könyök használata bitsepsovogo ín mert ez erősek flexorok alkarját. Mivel azonban ez a bitsepsovoe ín tulajdonít a sugár (alkar oldalsó), bicepsz is segít kefe supination (tenyér telepíti előre, ha a könyök egyenes, kioldódásakor a mennyezetre, amikor a könyök hajlított szögben 90 fok).

Mivel a hosszú fej a bicepsz metszi a vállízület a tetején, hogy részt vesz a munkában, miközben csökkenti a váll izmait (vagyis amikor felvette a kezét előre). Ez azt is jelenti, hogy a teljes szakaszon a hosszú fej a bicepsz, a könyök kell visszahúzni. Ennek az az oka, hogy a kéz orvosolni kell a könyök (könyök vissza képest a törzs), hogy ebben a helyzetben a hosszú fej megnyúlik, és ezért több mechanikusan aktivált első milliszekundum megkezdése után az izom-összehúzódás. Ha kellett végezni fürtök könyök mindkét oldalán, vagy akár a test elülső része (például a fürtök Scott pad), ez a rendelkezés volna, hogy jöjjön gyengítené a hosszú fej a bicepsz, és csökkenti annak aktivitását oly mértékben, hogy a nagy részét a terhelés kapott volna rövid fej és az izom brachialis.

Izom brachialis - ez a második legfontosabb a folyamatban részt hajlító kar a könyöknél. Ez nem különösebben látható, azzal az eltéréssel, hogy a néző, mert abban a mélységben a váll izmait. Ellentétben a bicepsz, brachialis nem jut át ​​a vállízület és közvetlenül csatlakozik a humerus egyik végén, és a másik oldalon van csatlakoztatva az alkar csont. Ez kapcsolódik oly módon, hogy nem vesz részt a szupinációs. Azonban ez az izom egy erős hajlító a könyök. A tudósok szerint mintegy 60-70% -a az alkar mozgás végzik az erő az izom brachialis.

Az erőssége az alkar nagyon fontos, ha dolgozik, súlyok, hiszen elég szégyen, ha a nyak kicsúszik a kezét, mielőtt hogyan alap gyakornokok fáradt izmokat. Sok sportolók elég időt tölteni a megerősítésén dolgozott az alkar.

Brachialis (váll izom) - nagyon vastag izom, hogy fekszik mélyen a bicepsz, és nagyon hasonlít rá, de még néhány fontos különbség. Mint a bicepsz, keresztezi a könyök hajlítás és részt vesz a kezébe. Azonban csatlakozik a brachialis koronoidnomu Scion alkarját. És a könyök - ez az egyetlen a maga artikuláció, így brachialis csak meghajlítani a könyök, szemben a bicepsz, amely meghajlik a karját a könyök, csukló és hajtókarok. Így, amikor kiegyenesedett bicepsz kefe valóban megállt működését. Ő perifériás csatlakozik a sugár, és amikor kiderül egy madárfogással helyzetben a bicepsz legyengül, és nem vesz részt teljes mértékben a kezében meghajlítva. Mivel brachialis nem vesz részt a forgatás, az alkar, akkor a legtöbb munkát a hajlítási kezek madárfogással helyzetben, ő nem pontosan.

Bár az extensor izmok az alkar mindössze tizenegy, úgy véljük, csak a legfontosabb. Négy nagy is kapcsolódnak a lapos köteg, az úgynevezett extensorok teljes kötőanyag. Ő viszont kapcsolódik a terület az oldalsó condylusa ( „hegy”, amely megtalálható a külső a könyök). Gyulladás a szalagok miatt túlképzés az úgynevezett „teniszkönyök”.

Musculus brachioradialis (musculus brachioradialis izom) közvetlenül csatlakozik a külső széle a humerus fölött oldalirányú condylusa egyrészt, és bemegy egy hosszú köteg, amely végigfut a külső oldalán az alkar, amely csatlakozik a külső széle a sugár közel a csuklóját. Musculus brachioradialis nem hatol át a csuklóját, így csak hajlítani a könyökét, segítve a bicepsz és brachialis. Ha göndör fordított markolat (markolat fent), ő áll második jelentősége után brachialis izom.

Hosszú sugaras csukló extensor kefe részben fedett brahioradilisom. Nagyon jól látható, akik aerobic és üljön a diéta célja a zsír mentesítés. Hosszú extensor radiális ecsettel kezdődően a külső könyökdudor, de egy kicsit alacsonyabb, a csatlakozás helyénél musculus brachioradialis, és a kerület mentén kapcsolódik a hátsó alap a második metacarpalis használt csont. Összesen öt kézközépcsontok, amelyek mindegyike össze van kötve a phalanx a megfelelő ujját.

Az elsődleges funkciója a radiális extensor - kiegyenesedik a kefét a Csuklóízület.

Rövid radiális extensor ecsettel. mint a neve is mutatja, a rövid és hosszú feszítő izmok alatt található. Úgy kezdődik a közös extensor és szalagok csatlakozik az alaphoz, a harmadik metacarpalis csontot. Amint átlépi a csuklóját, majd kiegyenesedik és ecsettel. Együtt egy hosszú, sugárirányú extensor stabilizálja tömörítési az ujjak (mindkét izom erősségét a tapadás, ha nyomja a nyak).

Ujjfeszítő és kis ujjfeszítő elfoglalni nagy részét a külső felület az alkar és az ujjak extensorok alapvető. Mindkét izmok kezdenek összesen extensor ínszalag. Extensor digitorum van osztva négy nyaláb és hátulján a négy ujj (ujjperceinek az elsőtől negyedik). Ő kiegyenesedik az ujjak és a csukló a Csuklóízület. Kis ujjfeszítő valójában egy részét az izom, amely elkülönül a nagy feszítő, és csatolni kell a kisujj. Ez lehetővé teszi, hogy külön-külön irányítani. Kis ujjfeszítő is átmegy a csuklóját, és segít annak kiterjesztését, de nagyon kis mértékben.

A ulnaris extensor a csukló - egy hosszú és vékony izom található, amely a ulnaris (másodlagos) oldalán az alkar. Ő jön ki a teljes feszítő szalag és csatolni kell a V. kézközépcsont. Amint átlépi a csuklóját, hogy részt vesz a kiterjesztés az ecset.

Tricepsz - egy U-alakú izom hátoldalán található a vállát. Természetesen egy elölnézet ez nem egy versenyző bicepsz, a kiváló véna vastag ceruza le az alkar és a kanyargós rajta, amíg a kefe. De egy jó tricepsz nem lehet összehasonlítani a funkcionalitás más izom. Még a nagy „tüskés” a bicepsz nem hat, ha egymás mellett lapos tricepsz.

A fő célja a tricepsz - kiegyenesíteni a karját a könyöke. Kis anconeus segít sokkal erősebb tricepsz ezt a mozgást. Ez közelebb áll a könyökízület. Ahogy a neve is mutatja, a tricepsz három részből áll, vagy a fej. A szálak mindhárom fejek, elvékonyodó átmenet többségi tritsepsovuyu ínszalag, amely keresztezi a könyök, és tulajdonít a párkány az ulnaris alkarját. Csökkentése tricepsz vezet egyenesbe kezét.

Egyesek tritsepsovaya csomó rövid és izmos has tricepsz átnyúlik a kezét, hogy a könyök. Másoknak viszonylag hosszú, és a tricepsz több „csúcs”, de rövid izom hasa. A külső vezetője a tricepsz képezi a külső része U betű A rostok indul egy kis függőleges része a hátsó része a felkarcsont mintegy kétharmada a távolság a könyököt a vállízület.

A hosszú fej a tricepsz (néhány hívják „belső”) kezdődik a lapocka alatt a felkarcsont feje. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a hasán izom keresztezi a vállízület a hát, a kéz kell behúzni teljes aktiválása a hosszú fej. Átlagos fej az tricepsz alatt van, és a másik kettő között. Ez körülveszi 2/3 felső és hátsó felkarcsont. Ez az izom nagyon vastag, ez segít, hogy szüntesse meg a kezét, hogy a váll és a formák mély ívelt része az U-alakú tricepsz. Izmos hasán rövidebb, mint a másik fej, azonban a mélyedésben a könyök, a tricepsz kölcsönöz egy patkó alakú.

Bár első ránézésre a anatómiája a váll, egy érzés, egy esélyt, bár a vállöv külleme létre a szobrász, aki maradni néhány izomrostok másokkal szemben. A növekedés a tömege a teljes szobor teljesen szimmetrikus. Bicepsz emelkedik, mint egy fenséges csúcs, de ez okozta a nagyságát a környező tájra. Egyrészt nyugszik a bicepsz kulcscsont fejét a mellizom főbb izmok, mint egy emelkedő hullám a tengeren, míg az első deltoidok gerenda korona őket. Ebben az esetben, hasonlóan a hegyi alatt tartják a bicepsz tricepsz, mintha mély gyökerei vannak.

Következtetés: Úgy tűnik, tökéletesen fejlett részein a szervezetben, legyen az egy kézzel, vagy bármi más, a környező izmok. Részben jó benyomást kezei formálták át, legalább a jó fejlesztési elülső deltoidok és a felső határ sűrű gerenda mellizom, azaz helye felett zár a bicepsz.

Artikuláció „deltoidok, bicepsz mellkasi”, ha elölről nézve egy olyan terület, a kölcsönös egymást átfedő és összetett három különböző izomcsoportokat. Ez elülső gerenda deltoidok, bicepsz rövid fej és a külső vezetője a nagy mellizom. Deltoidok - ez vastag izmokat, amelyek lefedik a vállízület. A forma nagyon hasonlítanak a fordított görög betű delta (innen a név). Rostjaik felfut három különböző irányban, és így végre három különböző funkciókat. Első sugár kiterjed a vállízület elülső és részben a közös „deltoidok, pectorals, bicepsz.” A rostok főként között fekszenek 1/3 kulcscsont csontot és a vállcsúcs folyamat a lapocka a deltoidnogo dombon a felkarcsont, ahol minden szál a deltoid izom konvergálnak. Első deltoidok emelte fel a kezét előre.

A rövid fej a bicepsz tulajdonít a lapocka függelékek, csőr alakú kiemelkedés az első a lapocka alatt a vállízület. Hasa izom fut végig a belsejében a felkarcsont és összeolvad a hosszú fej a bicepsz, amely egy vastag bitsepsovuyu ínszalag, amely keresztezi a könyökízület.

Bár a hosszú fej a bicepsz nem szerepel a csomagban deltoidok, pectorals, bicepsz, de generál ugyanazt a „rush”, ha a hajlítás a kezét. Hasa izom fut végig az alsó és középső része a váll, bemegy a kerek, hosszú sora, amikor elhaladnak a felső széle a felkarcsont. Csatlakozik, hogy a váll fölött a vállízület. Tehát az izom hasa a hosszú fej a bicepsz valójában a legrövidebb a kettő. Mindkét fej hajlított karral a könyöknél, mind át a vállízület és ezért jár, ha felemeli a kezét. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a helyét a perifériás kapcsolódási rövid fejét a bicepsz kissé eltolt befelé képest a mellékletet a hosszú fej, rövid fej nagyobb aktiválási érhető el összekötő váll elrablásában és felemeli.

Nagy mellizom két feje van, és a szerkezete hasonlít egy rajongó. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szálak fekszenek különböző irányokban és különböző szögből, lehet szelektív stimuláció egyes szálak egyforma izom. Azonban más szálak maradnak nyugalomban. Kulcscsont (felső) vezetője a nagy mellizom van csatlakoztatva a elülső felülete a kulcscsont, a másik (alsó) -, hogy a szegycsont és a bordák. Azonban, ez a kis felső fejrészben artikulációs „deltoids, bicepsz-mellkasi”. Kijelölése a mellizom - vezeti a humerus (karja, hogy a közepén a test), és forgassa el benne a vállízület. Egyedül (a támogatás nélkül az alsó gerenda), kulcscsont vezetője a nagy mellizom segít felemelni a felkarcsont előre és így aktív ilyen mozgások, mint a kézi kerék emelkedik súlyzókkal. Hardgainer.RU