Mit tegyünk, ha fáj a csuklóját, miközben a fekvenyomás
Nem hiszem, hogy felfedi a titkot, ha azt mondom, hogy a sérülések megelőzése, ami még jelentősebb kezelésére a különböző szervezetek ex sérülés esetén.
Megelőzés - egy (első) fűtés és stretching az izmok és szalagok az alapvető feladatok, valamint az a minőségi szerszámok és a biztosítási partnerekkel. Azok a gyakorlatok, amelyek biztosítják némi kényelmetlenséget, kellemetlenséget - szükség van az ideje, hogy cserélje ki a többi, vagy teljesen kizárják a programból. Használja az ívelt nyak, a terhelés vált oszlik el.
Ha valamilyen oknál fogva, hogy kizárja a gyakorlat nem lehetséges, akkor legalább használja a csuklópánt. Használata karszalagok hatására a csuklóját a maximális szintet helyzetben rögzítse őket, és ugyanakkor lehetővé teszik, hogy a tömeg egy kilogramm öttől hét több, mint máskor, ami nem kevésbé fontos az építtető.
Fájó csukló alatt fekvő pad?
Ez akkor is előfordulhat helytelen fogást. Ha igen, akkor próbálja meg a másik markolat eltér a tiéd, például a visszatérés, biztos, hogy tartalmazza a munka a hüvelykujját. Ha a probléma továbbra is indokolatlan, hogy súlya, akkor jobb, ha megy könnyebb: nem jó nem hoz ilyen buzgalommal.
Rendkívül gyenge, sérülékeny helyeken, mert a szerkezet csuklóját. Ezen a ponton, a csukló egy csatornát tartalmaz, amelyben számos idegvégződések és az erek. Itt a leggyakoribb betegségek, például a tenosynovitis (az inak gyulladása az extensor és flexor izmok a csukló), amely által okozott nagyon súlyos (extrém) súlya.
Gyakran fáj a csuklóját, miközben feküdt a pad alá. Ez annak köszönhető, hogy túlterhelés súlyának az alkar. Ha a gyulladás van jelen hosszú ideig, az eredmény egy tömörítési az idegek és erek a csukló területét.
A fájdalom nem teszi jön. Ezen túlmenően, a sportoló úgy érzi, zsibbadás az ujjak (első-harmadik) kezét. Annak érdekében, elsősegély ajánlható, hogy egy nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, amelyek megkönnyítik egy ideig eltávolítja a fájdalmat és fokális gyulladás.
A gyógyulási idő, akkor használhatja a gyakorlatok, amelyek erősítik a csuklóján.
Íme néhány közülük például (végre napi rendszerességgel):
· Lóg a bar (például van ereje);
· Fold az alkar a rúddal (pálma- és le felváltva felfelé);
· Hammer fordított markolat;
· Statikus gazdaság palacsinta;
· Kis kanyargós kötelet a terhelést a csukló;
· Finger push-up.
De bármiféle erősítő edzés fontos, hogy ne felejtsük el, hogy egy alapos edzést. Ez használ egy minimum Equipo: öv, kötszerek (akkor csuklópántok) a kefe shtangetki. Ha kiderül, hogy a csuklóján - ez a probléma, akkor dörzsölje őket bármilyen felmelegedés kenőcs. Kövesd nyomon a helyes végrehajtás az egyes feladat.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Vonat nagy intenzitású
- Az előnyök a halolaj sportolók
- Hogyan készüljünk a szervezet a nyáron?
- Edzés és sport
