megfelelő táplálkozás
reggelire:
2 evőkanál zabpehely (száraz) zaparivat forró + + dió morzsolódik kis darab alma;
ebéd:
levesek, csirkemáj tészta, saláta - egy dolog, elvileg nem számít, hogy mit, de egészséges és nem káros.
vacsora:
alma, joghurt, túró, főtt marhahús és a céklát forralt - hogy - hogy az egyik
Tegnap evett:
Reggeli - Müzli joghurttal.
Ebéd - zöldségfélék (répa, spenót, brokkoli, spárga) olívaolajjal, 2 tojás.
Vacsora - tyúkhúsleves
Reggeli: zabkása (zabliszt, búza, rizs, gabonafélék 5), tojás, zöld tea.
Ebéd: rizs (nagyon), hajdina tészta, sajt, sütemény, gombóc, hal, marha, tintahal, rák, gomba, kolbász, saláták, zöldségek.
Vacsora: alma, banán, körte, akkor mi lesz a vacsora.
Reggeli - tojás, 0,1% joghurt, fél uborka vagy zabpehely gyümölccsel
Ebéd - rizs (hajdina), a saláta uborka és a káposzta, főtt hal (Ki akarom próbálni sütni) - nincs fehérje
vacsora - joghurt, gyümölcs
étkezések között megpróbálok folyamatosan inni citromos vodichku =)
Igaz a hétvégén teszi a letöltést - edd meg, amit akarok, de ne sokat
lara54. 28.04.10 07:07 (válasz: demymur)
Ginger tehetünk igyon 1-2 tk reszelt gyömbér, 1 tk méz, citromlé, egy kis fahéjat, öntsünk forró vizet, hagyjuk kioldódni és ital kész.
lányok, hogy te jól gyömbér? még nem találom
TEATRALKA. 26.04.10 21:49 (Válasz: Juliana :))
Köszönjük!
Meddig tart vissza? Hogy vegyenek részt a sport?
Juliana :). 26.04.10 19:33 (Válasz: TEATRALKA)
igen lány minden helyesen írni. édes enni reggelire, ha azt szeretné, minden megy, és semmi zsír nem fog a nap,
gyümölcs és összetett szénhidrátokat 15.00 Enni,
még 15-20 percig, jó inni egy pohár vizet,
Reggeli kötelező (.) Az első órában az ébredés,
vacsora körülbelül 3 órán át alvás előtt (legalább), de lehet, amikor éjjel éhes inni joghurtot ..
és így az összes többi nem fogja megismételni - 3 fő étkezés: reggeli, ebéd és vacsora, valamint két snack: 2. reggeli és délutáni tea
Én 10 kg leesett vagy telefonos)))))
Reggelire egy jó kását. zabpehely cukor nélkül. Főzök tejjel. Vagy főtt tojást. Kifejezett 11 kiwi vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Ebéd 13 csirke, zöldségek (hal, stb.) 15 vagy paradicsom vagy gyümölcs joghurt vagy túró (50g). Vacsora a 18. Szerelem leves hús. saláta .A 02:00 lefekvés előtt egy pohár zsírszegény joghurt. Mert nassolás kiwi, uborka, paradicsom. A táska viselni mazsolát. Ha nincs ideje enni rendesen, vagy golodayu- azt. Amikor a stressz vagy Zhor távon az ananászt és greyfrutami és enni szeretne.
nehéz írni a menü, mert mindig más, de a következő termékeket: alacsony zsírtartalmú túró jajob? gyümölcsök, sovány hal és csirke, tenger gyümölcsei, szárított gyümölcsök. Néha én is megengedheti magának, hogy sárban bank típusú babot vagy borsót
Lélegezz. 26.04.10 08:22 (válasz: TEATRALKA)
túl édes, de sokkal hasznosabb, mint konfetypechenkitortiki. azok számára ajánlott, hogy enni nem több, mint 3 egység naponta.
Lélegezz. 26.04.10 08:20 (válasz: TEATRALKA)
Ez egy mítosz, hogy nem enni után 18. Mi a különbség, ha vpihnesh maguk extra energiát? ez csak a lélektani pillanat.