Hogyan enni jobb, ha részt vesz a szimulátorok
Lisa777. 21.11.08 00:29 (Válasz: yygxwd58izd8)
Még mindig inni az aminosavak, nutrishian Optium, azok helyébe ennem edzés után
Nem vagyok egy szakmai területen fitness és táplálkozás, de a saját tapasztalat: miután az edzés (szilárdsága és aerob) 30-40 percig enni valamit menet protein (ha edzés zsírégetés), vagy fehérje-szénhidrát (ha a mentességet ). Ha nem eszik - izomtömeg éget, és azután az anyagcsere lelassulása. És ne félj a fehérje - terminátor még mindig nem fog. Ez megköveteli a kémia.
És a tekintetben, hogy a víz - minél több, annál jobb, de nem fanatizmus.
Őrangyala. 17.11.08 22:01 (Válasz: Estrella)
Estrella. 17.11.08 21:56 (Válasz: Guardian Angel)
Köszönöm a részletes választ!
Őrangyala. 17.11.08 21:46 (Válasz: Estrella)
Be kell számítani a szükséges minimális (alap) szintű fogyasztás kalória, majd add hozzá a kalóriákat az aktív napszak, és tudni fogja, hogy a közelítő napi szükséglet kalóriát. Vannak jobb kevesebbet, de gyakrabban! Személy szerint én három étkezés naponta mintegy 500-650 kalória, plusz három protein shake 250 kcal. Számomra ez elég egy sima ártalmatlanítására kövér, miközben egy sor sima izom. By the way, meg fog lepődni, milyen kicsi adag étel fog kinézni 500 kcal. Például ez: 50 gramm száraz herkulesi gabona, 200 ml tej, tojás és két darab kenyeret. Lesz mintegy 600 kcal. Az első alkalommal, azt tanácsolom, hogy üljön, asztalokkal, kalória és összetétele termékek (mellesleg nagyon szép számológép ezen az oldalon. Vannak iskolák a számok, de néhány). Így azt tanácsolom, hogy vesz egy konyhai mérleg (pontosság a gramm). Először mérjünk része, kiszámítja kalória tartalma és összetétele. Kísérje figyelemmel a érzések és változásokat. Például, ha a súlya folyamatosan növekszik, így lehetséges, hogy távolítsa el a több száz kalóriát és egy héten nézni. Spike kalóriát minden nap jobb nem tenni kiszámíthatóbb eredményeket. Mindez fáradságos és időigényes számítások. De ezek a számítások fogják használni a saját jó, hogy megéri. Után körülbelül két hónap gyötrelem, akkor már fejből tudja közelítő összetétele és kalóriatartalma a részét, hogy mikor és mennyit eszik, és így. Például gyakran hallom a „nem eszik hat és stb.” Miért nem? Ha van egy súlyos hiány napi kalória evett, majd hat óra után az élelmiszer mindegy fog menni a ezen állományok helyreállítását. Én, az összes könnyű egy sor túlsúly abban a pillanatban ez könnyen fogyasztható nyolc vagy kilenc órakor este, plusz egy éjszaka több iszom egy protein shake. És minden rendben van, a zsír lassan ég, de biztosan. Olvastam valahol, hogy szükség van egy lépésben az étel mennyiségét az élelmiszer illeszkednie kell a tenyér a hajót. Alapvetően, olyasmi, mint ez. Saját részek sokkal kisebbek, mint korábban, de eszem körülbelül minden 2,5 - 3 óra. Nehéz ételek (hús és tp_ próbálja enni akár 18 órán keresztül, és este, ha nedobirayu kalóriát főzni magának herkulesi vagy rizs kifáraszt. És ez meglehetősen jól működik. A lényeg az, hogy ne rohanjon, és nem várható, hogy lesz fogyni 20 kg havonta. Ez káros . nem több, mint 4-5 kg havonta a leglassabban -. de ez igaz, akkor sokkal valószínűbb, hogy a zsír jön vissza többé, és ha barátkozni a sport -. akkor az összes kártyát a kezében, akkor lehet, hogy minden átalakítás a tested.
Estrella. 17.11.08 21:12 (Válasz: Guardian Angel)
A tömeg (mennyiség) étel ami kell!
Őrangyala. 17.11.08 20:48 (Válasz: Doktor Szöszi)
Nyújtott, akkor is, ha egy nap pereeli (na jó, van egy ünnep, stb) amúgy kilogramm zsír nem zaplyvosh.
A víz. Mindenki számára.
Uram, miért, senki nem mondja, hogy ki kell zárni teljesen. DE szárítás alatt TEST, előtt vagy alatt, vagy korábban 30-40 percig. UTÁN - nem ajánlott. És ahogy valaki már mondta, minden kell mértékkel, és az összes választotta próbálgatással!
Ismétlés: Én nem szab véleményem szerint, hogy minden az övé: néhány PÁR Pécs és valahol lapul PRESS - Apollo, és kinek van szüksége nemcsak az alacsony súly, hanem a forma!
ALL, hölgyeim és uraim! TÖBB vitákkal és valamit bizonyítani nem megyek. És mi, és a szabad országban, és mindegyik a szabad gondolat és a szó!
Függönyt!
weat. 17.11.08 18:23 (Válasz: banditka_dor)
weat. 17.11.08 18:19 (Válasz: weat)
Jó látni itt az emberek, akik tudják,
Doktor Szöszi. 17.11.08 17:49 (Válasz: Guardian Angel)
Igen. ez csak egy a fórumok „átkozott”. Nézd, mi jött ki: tripla a „boot”, „csaló” nap (a gyakorlatban is))))
Nos vot..posle ez a letöltés, hölgyek teszik kirakodás kefir vagy víz. Nos, rendben. jelenti. Nos ülni nap kefir. és holnap újra enni nachnesh.Lichno nem látom azt a pontot .Ves egy nap. vkusnyashek evés után, nem törjük.