Hogyan lehet megérteni a nagy művészet a meditáció, vagy ha minden jó

Abban az esetben, súlyos veszély vagy sürgős, testünk tartalmaz egy védekező reakció, ami a test és a lélek teljes harckészültség. Ugyanakkor állandó megállapítás ebben az állapotban komolyan hordja ki az idegeket, ami viszont a különböző szellemi és fizikai betegségeket. Ezért olyan fontos, hogy képes legyen pihenni és szabadítsd meg az elméd a tolakodó gondolatok, megtanulják, hogy egyedül vele. Mindez tanulhatunk meditációt - a szakterületen elérése az állam belső koncentráció, önvizsgálat eléréséhez szellemi megvilágosodást.

Egy nem kell híve buddhizmus vagy a hinduizmus gyakorolni meditáció: ez az Ön jótékony hatásukat, akkor is, ha látják, mint egy fajta gyakorlat, amely bevonja az elme és az érzékek. A pozitív hatások meditáció annak a ténynek köszönhető, hogy ez segít elérni a nyugalmi állapotban, megszabadulni a stressztől, így kiküszöböli a stressz, a normál légzésszámot és a vérnyomás, a szervezet oxigénnel telített, és erősíti az immunrendszert. Amely lehetővé teszi az elméd pihenni, akkor segít neki, hogy gyűjtse a teljesítmény az új ötletek és eredmények: ha bebizonyosodik, hogy a meditáció serkenti a kreativitást. És persze, a meditáció segít jobban, kiegyensúlyozott, nyugodt és rugalmasságát.

A kezdeti szakaszban a meditáció érdemes adni legalább öt percig -, akkor fokozatosan növeli ebben az intervallumban. Adj magadnak időt. Időről időre lesz egyre könnyebb megnyugtatni a gondolatok, akkor már nem lehet az egyensúlyát és a pozitív hatások meditáció érezhető lesz erősebben. Mint minden szokás, meditáció igényel rendszeresség és stabilitás: meg tudod csinálni hetente kétszer, csak próbálja meg, hogy nagyjából egy időben anélkül, hogy hiányzik még egyszer. Az alábbiakban különböző módon meditáció - kísérlet, és meg fogja találni az egyetlen tökéletes az Ön számára. Ne feledje, hogy minden eszközzel jó összhang megteremtése a lélek!

Valójában, amikor beszéltünk az alapelveket meditáció, csak hivatkozott klasszikus módja a meditáció. Létrehozása körül csendet és nyugalmat, hogy egy kényelmes helyzetben, csukja be a szemét. Lélegezz egyenletesen, még lélegzetet mélyen és kilégzés teljesnek. Engedd el a gondolatok, a hangsúly a jelen pillanatban. Érezd a légúti halad levegő fogás érzés után a kilégzés. Meg lehet próbálni, hogy lélegezni az orrán és kilégzés száj - segít létrehozni egy ritmus, és megússza idegen gondolatokat.

Néha újonnan könnyebb adott meditáció kiegészítő elemekkel - mint például a szagokat. Aroma gyertya vagy füstölő pálca és elegáns füstgomolyag egy további pontot a koncentráció, valamint a légzési és megkönnyíti a folyamat „nichegonedumaniya”. Ezen túlmenően, az aroma pozitív hatással van: úgy véljük, hogy a levendula illata megnyugtatja legjobb, zsálya serkenti a kreativitást és a borsmenta segít fenntartani a mentális koncentrációt. Nem kevésbé jótékony hatása is van az illata, hogy tetszik a legjobban magukat, így nyugodtan éget gyertyát kávé illata vagy ragaszkodni a szaga a frissen vágott fű és - íme az ő belső világát.

Ez a fajta meditáció - az egyik legélvezetesebb, különösen az édesszájú. Ebben az esetben a csokoládé meditáció valamint aromameditatsiya, könnyen megtanulható, és ez alkalmas a kezdőknek. Azonban, az emberek több éves tapasztalattal, tapasztalt meditáció, ez segít abban, hogy egy kellemes változatosság a mindennapi gyakorlatban. Meditáció tökéletes néhány gerezd keserű csokoládé, de ha inkább a tej vagy fehér - nyugodtan vegye; ebben az esetben hagyja, hogy a csokoládé és kellemes része a gyakorlat, de nem ez a fő. Először is, üljön vissza, hogy néhány mély lélegzetet és lazítson. Csukd be a szemed, így, ha úgy érzi, sokkal kényelmesebb. Vegyünk egy darab csokoládét, és helyezze a nyelvére. Nem törekszik lenyelni azonnal: érzem, ahogy lassan olvadó, mint a változó állagát és ízét, milyen érzések merülnek fel a szervezetben. A bekebelezés első falat csokoládé, szünet: próbálja elkapni a változó ízlés és a tapintható. Nem öltözött felfogásukat a beszéd és gondolkodás: koncentrálni kizárólag mit érzel. Ha megteszi a második darab csokoládét, próbálja követni a mozgását, a kéz és az izmok dolgoznak, hogy hogyan ujjaival a kezében egy szelet csokoládét, majd tedd a szájába. Akkor szenteljen egy kis időt a klasszikus meditációs eredményeinek megszilárdítása béke állapotát. By the way, ha valamilyen okból nem akar vagy nem tud fogyasztani csokoládé - ​​mindig cserélje ki bármely más termék, amely nem zavarhatja meg a gyakorlatban. Sárgarépa aligha alkalmas erre a célra - ez túl ropogós, de a mazsola és Zablisztkekzs lesz a jó választás.

Meditáció a fürdőszobában

Meditáció a fürdőben előnyeit egyesíti a klasszikus meditáció és nyugtató hatása van, ami a vizet. A vízbe merülés nyújt hozzáadott egyfajta biztonságot és lehetővé teszi, hogy az idő szigetelve a problémák és a stressz tényezők, úgy, hogy a szervezet megkapja a szükséges időt a hasznosítás és a megújulás. A fürdőszobában felveheti aromás olaj vagy só, és akkor is képes kombinálni a meditáció aromaterápiás. Ezzel a módszerrel a meditáció szükséges betartani az összes egységes elvek: kényelmesen érezheti lélegezni gyomor mentes gondolatok és érzések összpontosítani. És ami a legfontosabb, ne hagyja, hogy a belső hang zavarhatja meg ezt a kellemes munka magát.

meditációs zene

Megfelelően kiválasztott zenei segít elérni a sokkal mélyebb hatást a meditáció. A dallam kell nyugodt és vidám, ideális esetben - szavak nélkül. Ez a leírás jól alkalmazható a klasszikus zene, de akkor válasszon egy másik opciót, kedves neked. Kísérő meditációs zene szolgálhat más célra - idővezérlésére. Kiválaszthatja a készítmény egy bizonyos időtartamot, és nem kell aggódnia, hogy a meditáció hosszabb időt vesz igénybe, mint a tervezett, míg a termelés a meditáció lesz sima és puha.

Bármelyik lehetőséget is választja a meditáció, a hangsúly a folyamat, nem pedig az eredmény. Talán nem mind rögtön, de még a kísérlet, hogy vonja vissza a kétségbeesett életritmus és eltölteni egy kis időt egyedül velük lesz érzékelhető a szervezet által hálával.

Fordítás: Anastasia Kabanova