Ha lehet futtatni
Futás reggel
Akkor futni reggelente, de a legjobb egy erre a versenyre nem nevet. Csak felébred a szervezet nem tudja hirtelen, hogy egy nagy terhelés és edzés előtt alaposan meg kell összegyúrjuk. Ez kiadások lényegesen több időt töltenek el rajta, mint ha a képzés, például az esti órákban.
Ezen kívül nem lehet később, mint 2 órával a verseny. és ezért reggel futni lesz éhgyomorra, és az energia futtatni nem lehet kihagyni. A legjobb megoldás az, hogy helyes lesz a helyzet nagyon részeg egy csésze édes teát (3-4 kanál cukor vagy méz). Ez a tea energiát ad a jog, de nem több, mint 40-50 perc. „Fast” szénhidrátok, mint a cukor hívják, hogy rövid idő alatt ki a szervezetből, és nem kell támaszkodni a hosszú távú képzést.
De jogging reggel egy egyedülálló lehetőség, hogy vegyenek részt a futás sok dolgozó emberek, mint máskor a nap nincs ideje. Ezért, az előnyeit futás reggel ugyanaz, mint a futás egy másik napszakban, de vannak bizonyos problémák a fent leírtak szerint.
Mivel nagyon kevesen szeretnek futni a téli hónapokban. és inkább a vonat egy forró nyári, majd futtassa a nappali elfedi a fő probléma - hő. Fuss nap lehet, azonban, ha a higany keresztezi a 30 fokos jel, és az ég felhők nélkül, majd a képzés úgy tűnik, nagyon bonyolult. És különben is, akkor „fogás”, a „napfényes” vagy hőguta. Ezért azt javasoljuk, hogy csak futtatni a nap folyamán nyilvános helyen vagy a társaság más sportolók abban az esetben, lehet segítséget.
Plusz, futás csak egy nap - a hőség miatt sok időt, mivel az izmok a bemelegítés nem kell tölteni, és így szép fűtött.
Még cikkeket, amelyek hasznosak lehetnek:
1. Hányszor van, hogy a vonat egy héten
2. Mi az intervallum futás
3. futótechnika
4. Gyakorlatok képzés a futás lábát
éjszakai futás
Fuss az este legjobb. A szervezet lépett a módban a nap, felébredtem, és megtalálható a legtöbb aktív fázisban. A nap nem süt annyira, és könnyebbé válik a levegőt futás közben.
Jeleníthetek éjjel? Nem lehetséges, de szükséges is. Jobb időben csak nem találja. Nyáron, a legjobb, hogy a vonat a 18 vagy 19 óra, az őszi és a tavaszi előtti is lehet, mert a nap nem olyan perzselő.
De mindezek ellenére, a lényeg, hogy összpontosítson a saját. A legtöbb ember „baglyok” - szerű lefekvés későn felébredni végén, így számukra szaladgálni este ez a legkényelmesebb. De ha a „pacsirta”, a legjobb felébredni korán, mossa, enni valamit, és kocogni reggel a városban. Ezért, ha nem tud futni este, fut egy másik időben, csak követni a szabályokat, hogy elkerülje a sérülést vagy fáradtság.
Ha megtalálta a hibát a szövegben, akkor kérjük, jelezze kiemel egy szót vagy kifejezést a hibát, és nyomja meg a Shift + Enter vagy itt.
Kapcsolódó bejegyzések:
Hogyan tegye a lábát futás közben