Diet osteochondrosis
Osteochondrosis - egy olyan betegség, amely lehet okozta számos tényező, és az jellemzi, degeneratív változások a porckorong, a további terjedésének azt más osztályok, valamint az egész mozgásszervi rendszer egészét, és az idegrendszerre, különösen. Természetesen, mint minden más betegség, derékfájás igényel orvosi kezelést és ragaszkodás bizonyos szabályok az ellátás.
Mit lehet enni osteochondrosis?
Mivel a megnövekedett testtömeg biztosít fokozott terhelés a gerinc, az élelmiszer kell megszervezni, oly módon, hogy nem járulnak hozzá egy sor extra kiló.
Ezért fontos, hogy a táplálékkal, amelyeket emésztett sokáig a menüben, nem okoznak éhség, és segít megtisztítani a bél:
Bármilyen gyümölcsök és zöldségek, amelyek megfeleltek a minimális hőkezelés.
Sovány hús, csirke a legjobb.
Tojás, de korlátozni kell a 3 db hetente.
Halak és a tenger gyümölcsei.
Szükséges, hogy korlátozza a sót.
Étkezés osteochondrosis változó lehet, de szükséges, hogy megszüntesse az összes káros még az egészséges emberi termékeket.
Hibát talált a szövegben? Válassza ki, és néhány más szóval, a Ctrl + Enter
Menü a hét osteochondrosis
Fontos, hogy megfelelően kiosztani időt ételek, reggeli, ebéd és vacsora, így a teljes étkezések számának nem kevesebb, mint 5. Minden termékekre van szükség, forrni, pörkölt vagy párolt, de nem sült.
Első reggeli áll a zsírszegény túró, tejföl, nem több, mint 15% zsírt, a szárított sárgabarack. Ahogy ital - zöld tea. A második hegesztés, cukor nélkül.
Mint egy snack, akkor a friss alma.
Ebédre: tök leves, hajdina kása párolt csirke húsgombóc, egy darab korpás kenyér, gyümölcslé a csípő.
Közepén tízórai: gyümölcs saláta (kiwi, banán, alma), joghurtos öntettel.
Vacsorára filé szürke tőkehal, párolt, főtt barna rizs, saláta (káposzta sárgarépa uborka áthaladt a reszelő ...) A öntet citromlé és szójaszósz, gyógynövény tea.
Pohár zsírszegény joghurt, akkor jobb, ha 30 perccel lefekvés előtt.
Első reggeli áll a tojásfehérje omlett vízfürdőben, és egy csésze zöld tea.
Mint egy snack, akkor narancs.
Ebédre: hagymaleves, főtt rizs és csirkemell, sült fólia gyógynövények, saláta (paradicsom olíva zöld hagyma olívaolaj ...), Befőttek.
Vacsorára: hal puding burgonyapürével, a levet a friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök.
Lefekvés előtt, meg kell inni egy pohár savanyú tejet.
Reggeli állhat rakott brokkoli, tojás, sajt, valamint gyógynövény tea csésze.
Ebédre, akkor egy banánt.
Ebédre: leves bármilyen sovány hal, rizs, csirke, saláta (káposzta, uborka, citromlé olívaolaj, kapor és a metélőhagyma.), Kompót, friss gyümölcs.
Vacsorára: tészta zöldség (sárgarépa, paprika, a cukkini, paradicsom, padlizsán), bogyó leve, méz egy marék dió.
A szérum üveg lesz egy nagy nap végén egy személy szenved osteochondrosis.
Zabpehely barack, zöld tea - ez legyen az első reggeli.
Mint egy snack, akkor avokádó.
Ebédre: leves alapja csirke húsgombócokat. Lepényhal egy dupla kazán zöldséggel (burgonyát. Sárgarépa, sütőtök), sült almával és tejszínes sajt, méz és a dió. Morse a bogyók.
Vacsorára: rakott tojás, burgonya, sajt, kompót friss alma és a cseresznye.
Lefekvés előtt - egy pohár zsírszegény joghurt.
Kezdje a napot a szükséges gőz és a zöld tea cheesecakes második hegesztés.
Mint egy snack, akkor gyümölcssaláta (alma, kiwi, banán, nektarin, kikészített joghurt), és egy szelet zsírszegény sajt a korpa kenyeret.
Ebédre: gomba leves (gomba, sárgarépa, burgonya, hagyma, fokhagyma), tilapia filé spárga, főtt fólia a sütőbe, párolt aszalt szilva és szárított sárgabarack.
Vacsorára: csirke rizzsel puding, gyümölcs kocsonya, bogyó leve, egy marék mandula.
Snack után a belső nyugalmi áll egy lusta gombóc túrós és a korpa és a zöld tea, mint egy ital.
Ebédre - szilva zselé.
Ebédre: leves köles zöldségekkel (sárgarépa, burgonya, hagyma), gőz szelet pulykamell zöldséges ragu (paradicsom, cukkini, paprika, padlizsán), kompót szárított gyümölcsök.
Vacsorára: saláta (retek, zeller, uborka, lenmag, napraforgóolaj.) Hajdina egy edényt hal, bogyó leve.
Lefekvés előtt: alacsony zsírtartalmú túró tejföllel öntettel és a mazsolát.
Müzli bogyók, korpa kenyér és a sajt, egy pohár kakaó cukor nélkül.
Ebédre, akkor lehet enni grapefruit, és egy maroknyi mogyoró.
Ebédre: leves zeller, saláta (uborka salátával só nélkül), csirke párolt rizzsel, párolt gyümölcs.
Vacsorára: burgonya és a paradicsom gránátos a sütőbe sajt, túró, fahéj, áfonyalé.
Lefekvés előtt - egy pohár savanyú tejet.
Egy jól kialakított menü - a garancia arra, hogy az ember szenved osteochondrosis nem veszi fel extra súlyt, és nem súlyosbítják a betegséget.
Sok diéta, de ha ezek közül bármelyik fontos, hogy összpontosítson a négy alapvető szabályok:
Egyél szakaszosan, de nem kevesebb, mint öt alkalommal egy nap.
Az utolsó nap az alacsony zsírtartalmú tej ital.
Minimálisan feldolgozott élelmiszerek fogyasztása előtt ételt.
Lehetőleg ne haladja meg az arány 2500 kcal naponta (néha tart 500 kalória kevesebb, néha több, attól függően életmód a fő).