Body szülés után, hogyan kell elfogadni magad, és javítja a test erőszak nélkül
Egy nő teste a szülés után - nem csak a „mínusz a hasa, plusz egy baba.” Ez egy hatalmas számos izgalmas új változások. Hogyan kell szedni az új és megváltozott, ha szükséges, anélkül, hogy az erőszak és a szerelem?
Arról, hogy hogyan kell viselkedni a testeddel, anélkül, hogy kárt a mentális és fizikai egészség, beszámolt Anna Rymarenko - bodipozitivist és pszichológus.
Anna Rymarenko - pszichológus, prenatális oktató, blogger bodipozitivny és plus-size modell
Szülés után a női test számos fontos dolog számára a tejtermelést, és adja meg, hogy a baba sokkal érzékenyebb aludni, túláradó gyöngédséggel a puszta érintése bársonyos arcát ... És ugyanakkor - felhalmozódik a fáradtság, nem megfelelően viselkedik a testtartás, vissza és ízületi fájdalmak - és ezért úgy tűnik más érzés vezetés közben, változó állóképesség és a rugalmasság, nem beszélve a külső formái.
Amikor először szülés után van ideje, hogy tartják magukat a tükörben - nehéz lehet. Úgy tűnik, mintha az egykori szépség eltűnt valahol, és minden már nem lesz, mint korábban ...
Ezek az érzések össze lehet hasonlítani a lépés, hogy egy új otthon - nem élt-nem kényelmes, és nem világos, hol van, és a lába alatt zavaros néhány doboz, és az ilyen nosztalgia az egykori „fészek”. És ahogy az új lakás - mi fog teljesíteni az új szervezetben. Számunkra, hogy kényelmes és jól.
Ne félj a szedési
A fő hiba az elfogadásról: „Ha elfogadom a test, amit most, akkor el fogja veszíteni az összes érdeklődés a sport és a táplálkozás.”
Furcsa módon, a gyűlölet és a rosszindulatú kritika önmagában - nem a leghatékonyabb motiváció az egészséges életmódot. Úgy működik, sokkal jobb ellátást hozzáállás magáról, hogy egészségesek maradjunk, és érezte, erős és rugalmas - ez a motiváció az élvezet.
Elfogadása nem azt jelenti, „hogy a félelem a testét.” Elfogadása - pedig inkább az, hogy ismerik őket, bevallani.
Tudom, hogyan kell dolgozni a testem, ami ő igényeit és korlátait, hogyan reagálnak a stressz. Ez az, ami segít megtalálni a legtöbb egészséges és hatékony módon, hogy fejlesszük magunkat. Például, ha elfogadja a tényt, hogy egy éjszakai bagoly - nem valószínű, hogy arra törekszik, hogy erősítő edzés reggel, ha a munka sokkal jobb, ha a délután.
A test - fizikus
Lehetetlen, hogy „nő gyökerei” az új szervezetben, csak a gondolat ereje. anyag, alvázzal - mozogni, enni, ölelkezés ... Mivel az alakja, mérete, mozgása mechanika megváltoztak - az agy időre van szüksége, hogy egy új „testkép”. És ő segítségre van szüksége pomogat.Takaya - a módja annak, hogy az új, akkor a módszer minőségi változásokat.
Segítsen olyan egyszerű dolgok:
- megfelelő alvás és időben az élelmiszer - ez az alapja annak, amit most kell prioritásnak tekinti;
- kényelmetlenségek minimalizálása: megszabadulni az elnyomó vagy szintetikus ruhákat, kényelmetlen cipő, szűk hajtűk stb A szokásos szintű hazai kellemetlenséget nem kell szenvedni - ez azt energiapazarló anyámnak és az egész család;
- elég jó húzás. Szülés után sok nő a bőr nagyon érzékeny, és a stroke kellemetlen lehet. Egyensúlyt az állam nem tudja elkerülni megható, és fordítva, növelve - a lyukasztás „potiskivaniya”, és átölel bevonni más agyi területek, mint a stroke, és engedje anti-stressz hormonok;
- Ha lehetősége van arra, hogy megkapja a masszázs - ez jó, és segít alkalmazkodni a változásokhoz. A legfontosabb szabály: masszázs ne legyen fájdalmas. Fuss masszőrök, hogy ígérem „megtörni a pofák.” Megérdemled a gondos és tiszteletteljes bánásmód. Nincs ilyen fizikai feladatok, amelyeket nem lehet megoldani halkan - csak nem minden szakember birtokolja ezeket a technikákat.
Mi a helyzet a képzést?
I „a” fizikai aktivitás a szülés után, figyelembe véve a szünet a szülés utáni helyreállítás. De ahhoz, hogy a képzés anyukák különleges követelmények.
Először is, azt tanácsolom, hogy legyen kritikus a „Marathon” intenzív „- ez teremt extra stressz, hogy” nem a legrosszabb”, plusz nincs lehetőség, hogy vegye figyelembe az egyéni körülményeket (például egy gyermek, aki az éjszaka növekszik az új fogak).
Másodszor, fontos, hogy milyen feladatokat és az edzőt összpontosul. Minél több mozgás öröm - annál jobb, hogy hozzon létre egy új „testkép”. Mit szeretsz, milyen tevékenységet? Nyújtás, jóga, tánc, séta, úszás? Értékelje a fizikai képzés elsősorban nem jár a „hatékonyság fogyás”, és abból a szempontból „mennyi testi örömöt hozok ezt a mozgást.” Ez a fő szempont az első ismerős az új szervezetben.
Ne feledje, hogy most a tested elég stressz - nem kell, hogy adjunk nekik magad még mesterségesen!
Ha azonban az a gondolat, hogy a test csúnya, hogy az élet nyomorúságos (garantált csökkent hangulat, akkor nem néz a tükörbe, a hatalom kényszeríti vigyázni magukra - fésű, ruha megfelelően, hogy egy zuhany) - ez lehet az egyik megnyilvánulása szülés utáni depresszió. Ne próbálja meg foglalkozni vele magad! Lásd a terapeuta, aki dolgozik, az eljárás CBT, mint rendelkeznek egy érett és hatékony segítséget technikák. Ez nem a szervezetben, és a lelkiállapot és a hormonok születés után, és ez a probléma, és meg kell oldani a lehető leghamarabb.
Intim és pihentető az életed egy új testet!
Fotó: Facebook pszichológus, depositphotos.com
lásd még
Szexológus a szája: mi lesz a szexuális élet a szülés után?
Dress világos családi üzletben funnyshop.com.ua
Verseny: Légy Covergirl „Pauline”
Különleges téma: „Egészségügyi várandós anya”
kamasutra
mert
terhes
ovuláció naptár
választ
név
gyermek
Hormonális változások a terhesség esetén a szelep (záróizom) a nyelőcső és a gyomor pihenni, így a sav „run” a torkán. Azonban, gyomorégés lehet „ellenőrzött”. Kockás minden terhes.
Mégis levélszedés: legkreatívabb kézműves őszi kollekció
Válogatás az ukrán fejlődő YouTube-csatornák gyerekeknek
Egészség és Táplálkozás
Nemzeti ünnep Cappuccino: ausztrál cég létrehozott egy italt a csillogás
5 film az oktatási, a kis hölgy
Minden anyag felkerül 4mama.ua helyszínen védi megfelelően ukrán jogszabályok.
erőforrások Edipresse
Tudatosság kezdődik Szerelem
A barátság a Facebook-on a "Husky".
Feliratkozás 4mama, vagy ha nálunk már?)