A képzési program Mens fizikus - piros egészség
Kik a Mens fizika?
És ez így igaz. A férfiak testalkatának, nincsenek szigorú korlátokat az előkészítő szakaszban, nincs tetszőleges alakú. A rendszer alapja az a tény, hogy a sportoló kell felszivattyúzzák száradni kb 3 vagy 4 hétig, majd mutatja az elért eredményeket. E leírás létrehozhat egy félrevezető benyomást, hogy mi Mens fizikus foglalkozik nagyon könnyen, és ez csak tervezték a lusta. Nem elég, ha csak tanulni a képzés, menj az edzőterembe, megy keresztül szárítás. Ha nincs alapot, amelynek segítségével létre szép és megkönnyebbülés test, mintegy Mens fizikus egyszerűen elfelejteni.
Ellenzők ez a tendencia, hogy egy nagy rajongói a testépítés, azt mondják, hogy a Mens fizikusok túl kis mennyiségű izom, sovány lábát. Nem kedvükre és strand nadrág, és néhány szintén aláhúzzák azt a tényt, hogy a résztvevők a kisebbségek képviselői. Természetesen, a versenyt a férfi testalkat sportolók találkozni rúzs, szempilla és a szemek keretes. Ez semmilyen módon nem befolyásolja az a tény, hogy a verseny csak akkor engedélyezett, tulajdonosai egy jól felfújt és feszes sportos.
A fő hangsúly a képzési programban Mens fizikus
Férfi fizikus teljesen fektetett a meglévő követelményeket fényes divatlapok és a divat világában, ami nem mondható el a súlyemelő a mellkas izmait. Beach testépítők nem követnek semmilyen eljárást vagy program, amely biztosítja az abszolút siker. A kritériumok természetesen létezik. Az első helyen mindig az esztétika és arányai a test, hanem egy sor nagy tömegű, így a hangsúly kizárólag a alapfeladatok. Ez lehetővé teszi, hogy a maximális anabolikus választ.
vállöv
A legtöbb időt az emberek esett kifizető kidolgozása deltoidok. Ők alkotják a szélessége és arányait a sportoló testét, beleértve a derekát. Ezért ez a rész, a test és a legnagyobb figyelmet.
keskeny derék
Beachgoers nem tartalmazzák a képzési gyakorlatok a munka révén a ferde izmok. A képzési program nem tartalmazza, és felhúzás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez vezet a bővítés a derék és a hát növekszik.
borjak
Belépés a verseny rövidnadrág igényel sportolók összpontosítva a földön maradt. Nagyon jó felsőtest és a jó arányok nem az egyetlen dolog, hogy felhívja a figyelmet a bírók. Fontos a hangerőt, alakja és teljessége a vádli izmait.
Férfi fizikus képzés
Nem a legjobb megközelítés. Nincs egy igazi program, amely biztosítja a sikert. A legtöbb sportoló előállítására alkalmas képzés kizárólag szempontjából milyen gyakorlat jó eredményt. Ez a titka a képzési Mens fizikus. Kezdők beachgoers, akik szeretnék elsajátítani a program, fit-hetes szét az alábbiakban.
Nap: A tanulmány a mellizom
- Bemelegítő és bemelegítő - 10 perc
- Pad tetején a mellkas a ferde padon 5 db ismétlődés 12-15
- Pad szimulátor Hammer 5 db 12 ismétlés
- Butterfly szimulátor ül 5 db 12 ismétlés
A fő célja a mellkas tanulmány célja, hogy izmok sokasága által ismétlések szabad súlyokkal és gyakorlása berendezéseket. A felkészülés a versenyre alternatív csepp- és szuper-készlet, amely lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjanak az azonos típusú terhelés. Változatos számát növeli az izmok részt vesznek a gyakorlat.
Második nap: tanulmány hátán
Ez előírja, ügyelve, hogy a maximális fajlagos izomcsoport, amely lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy V-alakú, és a szélessége és mélysége a vastagság. Az arányok úgy kell kialakítani, oly módon, hogy az oldalsó voltak lapos és legyen terjedelmes, és a derék látszott alacsonyabb.
A képzés a következő gyakorlatokat:
- Húzódzkodás 5-6 db 8-10 alkalommal
- Hajtórúd a lejtőn 5-6 szett 12-15 alkalommal
- Tolóerő Hammer fordított markolat 5-6 szett 12-15 alkalommal
- Tolóerő az egyik kezében kalapács 5-6 szett 12-15 alkalommal
- Ólom kéz a kézben, állva blokkok 4 db 12-15 alkalommal
Ne félj, hogy a gyakorlatok számát és megközelítések nekik annyira. Súly használt, minimális. Vedd fel a kívánt súlyt azok a kísérletek, legyen az a lényeg, amíg ez egy hiba, és a korábbi megközelítések végeztünk magukat. A hangsúly középpontjában az intenzitás és nem szünetelteti, mint 60 másodperc alatt.
Harmadik nap: tricepsz és bicepsz
A jellemzője férfi testalkat, hogy a bicepsz és tricepsz képzett egy nap alatt. Ez azért van, mert a vállöv, valamint a hát és a mellkas, sokkal fontosabb, mint az izomcsoportot. És hogy a kép tűnt a leginkább figyelemre méltó beachgoers, kezébe udelali figyelmet.
Képzési kézzel áll a következő gyakorlatokat, melyek az alap:
- Fekvenyomás keskeny markolat súlyzó 4 db 8-10 alkalommal
- Francia sajtó 4 db 12-15 alkalommal
- Emelés súlyzó bicepsz 4 db 8-10 alkalommal
- Flexion súlyzók ül 4 db 12-15 alkalommal
Negyedik nap: váll és a láb
A program a következő feladatok:
- Bench rúd álló 4 db 10-szer
- Mahi súlyzókkal a kezében 5 db 12-15 alkalommal
- Mahy súlyzó előtt 5 db 12-15 alkalommal
- Mahy súlyzó lejtőn (hátsó delta) 5 db 12-15 alkalommal
- Guggolás 4 sorozat 8-10 alkalommal
- Gyakorlatok sípcsontvédő (emelési a lábujjak extra súly) 5 db 20-25 alkalommal
Mahi végezzük súlyzókkal. Az utolsó edzés, dolgozik a földön maradt, így akár kudarc. Tömeg egy kicsit tovább tart, mint az általában használt. Ez lehetővé teszi könnyű beszélni e gyakorlata során.
Nem titok tekintetében az ideális és jól megtervezett edzés. Ennek alapján egy átlagos fentebb bemutatott képzési érthető elve a program kidolgozásában, majd próbálgatással, a kísérletezés, hogy válasszon színt a gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy úgy érzi, égő érzés az izmokban. Ez az érzés lesz bizonyíték, hogy a munka és csökken, akkor a cél a képzés teljes mértékben megvalósítani.
Összegezve
ne hagyatkozzunk kizárólag a képzési programban. Figyelmet kell fordítani és a táplálkozás rehabilitáció. Ha nem tartja be a rendszer, az előrehaladás csekély vagy közel nulla.