5 hiba, hogy kerülni kell az osztály velostanke - véleménye, tesztek és vélemények

Kapcsolódó hozzászólás

Hozza ki a legtöbbet az otthoni edzések, kerülje ezeket a gyakori hibákat!

Hideg, sötétség és az időjárás (vagy az összes ilyen tényezők együttesen) vezetheti sokan otthoni vezetékes velostanki segít formában tartani a téli hónapokban. Nem mindenki szereti a képzés szobakerékpár, de lehet, hogy kényelmesebb legyen, valamint a hatékony, kihasználva a tippeket.

Gyors keresés

Te meg velostanok rossz

Is néhány velostankami kapsz blokkok az első kerék (modellek, mint Kickr re Wahoo nincs rájuk szükség). Ha nem, ellenőrizze, hogy a kerékpár szinten. Sheet alapján az első kerék egy pár remek könyvet, hogy emelje meg a magassága megegyezik a hátsó.

A lejtőn a nyereg, még egy pár fokkal lehet kapcsolni egy kényelmes edzés a fájdalmas megpróbáltatás.

És ne feledkezzünk meg a rajongók. Tedd velostanok a hűvös része a házban, mint a pincében vagy a garázsban. Dress könnyű (elég viselet nadrág és egy tank tetején). Ha nem a hideg garázsban, ellenőrizze, hogy a helyiség jól szellőző, mondja Newkirk.

„Ha a szervezet felmelegítjük 20 fok, de ez nem lesz fújva enyhe szellő, akkor gyorsan túlmelegedhet, és nem tudja elérni a kívánt eredményt,” Newkirk mondta. Helyezzük közel egy törülközőt, hogy törölje a verejték le a felesleges.

Elfelejtette enni és inni

Képzés velostankah általában nem tart sokáig, de akkor is kell tankolni néha mondja Newkirk. „Van egy népszerű persze, hogy indul 17:45, és az emberek jönnek rá, egyenesen a munkából, anélkül, hogy vacsorázni,” mondja, hozzátéve, hogy látta az emberek teljesen kimerítő ilyen képzésben.

„Azt felejtsük el, hogy ez nem egy szokványos leckét az edzőteremben, és elég egy kört.” Ha még nem evett három vagy négy órával edzés előtt, próbálja enni legalább egy órát, mielőtt elkezdődött. És vegye rengeteg ivóvíz, mivel nincs ventilátor akkor izzad sokkal több, mint az utcán, különösen télen.

Te csak ugorj fel a kerékpárra, és elkezd pedálozni kétségbeesetten

Felmásznak velostanok, az emberek gyakran azonnal elkezdi a pedál kemény, mondja Newkirk. Így próbálják elterelni magukat, mert nincs hely a szokásos vizuális, hogy segítsen felkészíteni a testet a kezdete és vége az utazást.

„Az utcán élvezheti a környező táj, lassan egyre nagyobb lendületet, és minél közelebb a végére gondolkodás:

"Hé, én már majdnem elérte a házat úgy, hogy hajt a hátralévő távolság, főleg erőlködés nélkül,„mondja. Még öt perc mérsékelt pedálozás elején képzés a szimulátor segít készíteni a szervezet súlyos stressz.

Öt perc kirakodás lassú izzadás, így nem ázott az utcai ruhát, miután a munkaviszony megszüntetését.

Elfelejtette cserélni fogaskerék

Modern helyhez kötött gépek utánozzák a rossz érzés a vezetés egy igazi út, mondja Newkirk. „De még mindig kínálnak állandó ellenállást, ami azt jelenti, hogy a pedál megállás nélkül.” Emiatt a lábak halálosan fáradt.

Szerint Newkirk, a folyamat képzést a kerékpárosok gyakran nehezebb, mint átviteli során a tényleges utazást. ütem érzékelő segít elkerülni ezt.

Ezen felül, akkor a kapcsoló fogaskerék a motoron. Minden ellenállási szint fogaskerekek lehetővé teszi, hogy különböző erőfeszítéseket.

„Ne hagyatkozzon csak egy fogaskerék”, mondja Newkirk. „Ez csak akkor vezet az a tény, hogy kapsz fáradt.” Tény, hogy ez a jó tanács rendes versenyeken.

Edzel meggondolatlanul

Képzés szimulátorok lehet elég unalmas feladat. Itt van, hogyan lehet újraéleszteni őket:

Azt, hogy a kerékpár szobakerékpár. Premium gép Tacx i Genius Multiplayer web verseny

Kapcsolódó cikkek

• Kitöréseket - tesszük a lábunkat formás

• Nem szükséges, hogy foglalkozik a de visu - utazás vélemények a 100 út

• Top 13 könnyű könyveket érdemes elolvasni nyáron