Számítása ideális súly
Ahhoz, hogy megtudja, a tömeg, meg kell mérlegelnie. De az igazi, tényleges súlya - ingadozik, ezért a számításokat meg kell venni az átlagos értéke több mérés alapján. Annak érdekében, hogy meghatározzák a súlya a legjobb, hogy a mérleg reggel, éhgyomorra, alsógatyában.
Attól függően, hogy hogyan végezzük az előző napi mérés előtt, mérleg leolvasás különböző napokon között változhat néhány száz grammban vagy kilogrammban.
Meg lehet tekinteni az ideális testsúlyt. ahol az arány a fizikai paraméterek a test, és optimális működését a szervezet. Azonban, mint minden tökéletes, ideális súly csak elméletben létezik, és a gyakorlatban nagyon kevés ember képes megvalósítani egy ilyen súlyú.
Sokkal fontosabb a normál testsúlyú személy. azaz tömeg, valóban megfigyelhető a legtöbb egészséges ember. Emellett jelenleg az előtérbe, nem annyira szigorú számok szubjektív érzések a személy. Amennyire jól érzi magát ebben a címben? Úgy éreztem, hogy bármilyen betegség társult tömeg?
Így az egészséges súly és fenntartani magukat a legjobb fizikai állapotban - sokkal fontosabb és hasznosabb, mint megpróbálja elérni az ideális súlyt. Azonban a számítás Az ideális súly segít kívánó elveszik vagy szerezni a testsúly kiszámításához „határ” alatt vagy fölött, amely megy a saját kísérletek nem éri meg.
Számítása ideális súly
Ahhoz, hogy kiszámítják az ideális testsúly (BMI) lehet használni a képlet Fields Broca. amely szerint a modern táplálkozástudományi legközelebb a valósághoz. Ez a képlet egyszerű: a növekedés centiméterben kell venni bizonyos számú - ez BMI. Továbbá, ha a magassága 156-165 cm, az igényt, hogy a 100, ha 166-175 - a 105, növekvő 176-185 - 110, és a növekedés több mint 186 cm-115 kell venni.
Ezen kívül, ha meghatározzuk a BMI mindig meg kell vizsgálnia a szóban forgó emberi fizikum és módosítsa a számítás függően rá. Például a tudósok azonosították három alkotmány: legyengült (finom csontú), normál és hypersthenic (széles csont). Így astheniás típusú nyert értékeket kell kivonni 10%, a giperstenicheskom - adjunk hozzá 10%. Ha nem kell semmilyen módosítást normális alkotmányt.
Határozzuk meg a szervezet típusa lehet a kerülete a csuklóját. A nők esetében ezek a paraméterek:
kevesebb, mint 16 cm - legyengült típusa
16-18 cm - a szokásos típusú
több mint 18 - hypersthenic típus
Azt is meghatározzák a szervezet típusát a Pine index. Formula Pine index (Pl) a következő:
SP = L - (P + T),
ahol L - magasság centiméterben
P - tömege kilogrammban
T - mellkas kerülete centiméterben
Ha a kapott érték FE 30, ez gyengeséggel típus, ha a tartományban 10-30 - normális, ha kevesebb, mint 10 - hypersthenic.
Ezt Paul Broca képletet az ideális testsúlyt a képlet testtömeg-index - BMI. Számolja BMI könnyű. Magasság méterben faragva, és a testtömeg-kilogramm osztva a kapott értéket.
testtömegindexe kevesebb mint 19 hiányát jelzi mass index kezdve 19-25 - normális testsúly. A BMI 31 és 35 speak mérsékelt elhízás, de ha a BMI nagyobb, mint 36 - ez egy komoly elhízás.
Bár a BMI a tartományban 19-25 normálisnak tekintett, „kiválasztott”, hogy a felső és alsó határai ebben a tartományban egyaránt káros. Sokkal jobb, hogy tartsa be a „boldog közeg”. Ebben az esetben, ha szükséges, akkor elveszíti, vagy hízik biztonságosan egészségügyi belül ez a norma.
Például, hogy megtudja, mi a minimális súly megengedett egy bizonyos magasságot, meg kell, hogy a visszatérés a BMI kiszámítása a szint a minimum, hogy van, a szám 19. BMI kell szorozni testmagasság négyzetével. Az így kapott érték a kívánt súlyt.
Hasonló képletek kiszámításához ideális súlyt ad csak átlagos teljesítményt és lehet elég nagy hiba. Egy pontosabb meghatározását a tömeg figyelembe kell venni számos további tényezők, mint például az összeg a fizikai aktivitás, intenzitása aktivitás, étrend, stb
