Sport után a császármetszés, jel szakasz lehet részt fitness
Sport után a császármetszés
Sport császármetszés utáni: Mit kell tudni, hogy ne bántsd magad
Arra kérem a kérdés, hogy vajon lehetséges, hogy sportolni császármetszés utáni, sokszor azt jelenti, elvégre nem egy sport eredmények, és a testnevelés. Ebben a cikkben fogjuk csak a lehetséges fizikai aktivitás az egészség elősegítése, nem a sport is. Ha képezni a haladó amatőr vagy profi szinten, csak egy általános szabály - meg kell nyernek felvételt a foglalkoztatás az orvos. De a gyógyulási idő - a fogalom az egyén. És az „egészségügyi gyakorlat” a helyzet pontosan ugyanaz.
Miért sport után császármetszés - egy ellentmondásos téma?
„Nőgyógyászati” szovjet iskola forrásokból elő egy hat hónapos tilalmat bármilyen fizikai tevékenység után a császármetszés. A motívumok:
hasi műtét nem csak befolyásolja az izmok és a bőr, hanem a méhfal, ami azt jelenti, hogy ha egy hang károsíthatja nemcsak az izmok, hanem a reproduktív rendszer;
Szerencsére már nem vagyunk a Szovjetunióban. Információk a savanyú tej és eltűnnek nem bizonyított tudományosan. És hogy tényleg elment, meg kell, hogy tegyen valamit a szupererős, amely ebben az esetben kizárt. Ezért érdemes figyelembe venni csak az első indíték.
A kérdés megválaszolásához, ha lehet sportolni a császármetszés utáni neked kell az adott nőgyógyász. Fontos:
nem elrejteni a gól - nem kell sugározni egészségügyi, ha akarsz zsírégető edzések, és fordítva, beszélni a súlyos teher, ha a cél az, hogy ne váljon zöldség;
nem emeli a absztrakció - az orvos egyértelműen megnevezni a faj tevékenység, hogy fogsz csinálni, a képzés idejére, valamint a fajta diéta.
Normál fényben aktivitás, mint a gyaloglás, a munka egy elliptikus tréner, egy otthoni taposógép, szobabicikli és súlyzókkal tornaterem állandó 6 hét után a császármetszés. A gyakorlatban az orvos „kiadás”, akkor csak teljes gyógyulás.
Mondjuk, a helyreállítás befejeződött, és engedélyt kapunk. Most az a fontos, hogy ne „peredavit”.
Fogyasztó mum megjegyzés: fitness császármetszés utáni
Fitness után a császármetszés
Az általános szabály által hangoztatott minden edző a világon, a következő: „Tedd, amit tett a terhesség előtt, alatt és fog csinálni a többi az élet, kivéve a kockázatos mozgalom.” Tisztán orvosilag ellenjavallt az első hat hónap elteltével a császármetszés az ilyen típusú tevékenység:
tolóerő, és felemeli minden együttes súlya több mint 6 kg. A tilalmat visszavonták a 12. héten, információi szerint az FPA tankönyv, és külön-külön figyelembe véve információt szülés utáni helyreállítási sportolók;
guggolás és a kitöréseket egy súlyzó a feje fölött, ahogy okoz jelentős stresszt a test közepén, ami nem mindenki tudja irányítani;
az összes gyakorlatot súlyokkal, amellett, hogy a kupa és az első guggolás könnyű;
teljes TRX, bármilyen gyakorlatok csupasz vagy más instabil platformok;
a kemény alap, guggolás és fekvenyomás csak lehetséges, könnyű súly mnogopovtornom mód;
felhúzás klasszikus. Tedd tapadás egyenes lábak kis súlyokkal mnogopovtornom módban;
ugrás egy padon, vagy támogatást, és plyometric zömök lökés.
A lányok, akik jöttek be a terembe kezdete után a kétezredik, lehet, hogy vajon: „Mi van még, és hogyan kell festeni az edzésprogram, hogy lefogy, hogyan kell eltávolítani kövér hasa szülés után, majd a sajtó mindig ugyanaz?” Meg kell emlékezni, hogy mit tanultak a ... nővére, úgy értem, néhány klasszikus elveit erősítő edzés, akcentus nélkül a „bázis”.
Gyakorlat után császármetszéssel egy fogyókúrás programot a következőképpen nézhet ki:
Bemelegítés: séta a léptető lassú, 10 perc séta, vagy egyszerű
guggolás súllyal, kismedencei csontok a láb szélessége 3-20;
támadások nélkül tömeg szerinti átlagos amplitúdója 3-20;
részletek kezek a mellkas előtt a szimulátorban, „Butterfly”, egy összehúzódás egy expander „Easy kervs”, 3-15, nagyon kicsi terhelést;
Rod expander rögzített a lábát az ágy (vagy az alsó blokk), 3 és 15, minimális ellenállást;
összpontosítani magas rangú ( „bar”), a kezek alatt váll, lábujjak, a padlóra merőlegesen, 4 db 30-90 másodperc.
ponyvák előre vagy álljon egyenes lábak kis gantelkami vagy üres bélyegző, 3-20;
pad súlyzó fel, miközben ül a padon a vállán, a 3. és 15;
Rod expander mellkasi vagy legördülő gyakorlását a mell, 3 15;
up a lábujjak a borjak, maximum 4;
Hajlítás súlyzók bicepsz felülbírálja a push-up ülő padon 12 ismétlés, 3 sorozat;
Magas rangú hangsúlyt, mint egy edzés.
Klasszikus csavar a sajtó is lépett a program 4-5 hét után a rendszeres testmozgás. Tömeg és ellenállás adunk jólétét.
Hitch: a végén a képzés - kardiozaminka alacsony intenzitású, a pulzus nem több, mint 60% -a MHR.
Mikor és hogyan kell swing a sajtó után a császármetszés
Nyomda császármetszés utáni
Az általános szabály - a tilalom a göndör és a lábát felemeli 10 héttel a műtét után. Reálisan, akkor vissza gyorsabban, de még jobb, ha elkerülése gyakorlatokat a sajtó, kivéve a nagy megálló, amíg le nem járnak a legjobban 10 hét.
Jellemzően a lányok kezdenek csavarja a karika, hogy visszanyerje a derekát, de lehet tele van problémákkal gyógyító és még mechanikai sérülés, ha ez nehéz. Sokkal jobb, hogy teljesen elhagyni ezt a héj legalább hat hónapig a születés után, majd vesz egy könnyű műanyag csomagolást, és a munka a frekvencia és amplitúdó a mozgása, és nem az, hogy az oldalán a karika legyőzni.
Légzőgyakorlatok után a császármetszés
Nos, hogy segítsen gyorsítani a helyreállítási légzőgyakorlatok császármetszés utáni. A legtöbb tanácsot adnak formában kinyomtatott, de ha nincs 10 mély lélegzetet mell, mozgatása nélkül a hasa, has 10 mély lélegzetet, tartja a kezében a varratot, és 10 lágy felhúzó hasi és gátizmok belül.
Ne feledje, hogy minden olyan tevékenység legyen megvalósítható, és hozzanak létre egy rekordot, akkor tért vissza, amikor a baba megy. By the way, fut utána - valami más extra kardio. Ez nem egy bágyadt sétál oldalkocsis.
Elena Selivanova, fitness edző