Öt tényező, hogy add meg a kor
Nézd meg magad a tükörben. Nem egy nagyon nagy különbség ahhoz képest, amit láttál tegnap este, igaz? A Terere lefényképezni 10-15 éves évvel ezelőtt, és hasonlítsa össze, hogy látni a tükörben. Van különbség, nem igaz?
Karikák a szem alatt, „nosogubki”. bőrszín meglehetősen rossz. És valaki már vázolt Bryl. Hogyan lehet megállítani az időt? Hogyan néz fiatalabb, mint az életkor? Kezdés kicsi. Kövesse az öt legfontosabb szabályokat.
Szabály egy: elég aludni
Igen, úgy hangzik, elcsépelt, de igaz. Kap elég alvás! Ne vegyünk egy példát a nagy emberek, akik aludtak csak három óra és meghódított világok. Napoleon, azt mondod? Igen, ő tényleg aludt három órát, de élt egy kicsit több, mint 50. Nem vágynak? Majd aludni, ameddig szükséges a szervezet, nem ez a helyzet.
A Nemzeti Társaság a tanulmány az CH, és az úton, a közelmúltban végzett tanulmány. amely azt mutatta, hogy 20% -ról 30% -a rendszeresen nem kap elég alvás.
De alvás közben a folyamat méregtelenítő és regenerációs az egész szervezetre. Ez termel hormonokat, beleértve a melatonint, összefüggő, a sérült sejtek és a növekedési hormon, amely jelentős hatással van az izomtónust és megjelenése egy személy.
Mennyi alvás a testnek szüksége van a különböző életkorokban?
Újszülöttek (0-3 hónap) - 14-17 órán át
Kisgyermekek (4-11 hónap) - 12-15 óra
Gyermekek (1 éves - 2 éves) - 11-14 óra
Óvodások (3-5 év) - 10-13 óra
Az iskolások (6-13 év) - 9-11 óráig
Serdülők (14-17 év) - 8-10 óra
Felnőttek (18 év - 64 év) - 7-9 óra
Idősebb (65y.o.) - 7-8 óra
fb vk tw gp ok ml wp
Második szabály: Kényeztesse magát egy édes
Honnét van, hogy végezze el az egészséges és virágzó átlag? Tehát minden alkalommal, megragadva az édességet, ne feledje: öt perc öröm - egy életre a derekát.
Ezen túlmenően, a fogyasztás nagy mennyiségű édesség befolyásolja a karaktert - tőle akkor lesz fáradt és rosszkedvű és mogorva kifejezést provokálja a megjelenése egyre több ránc. Próbálja korlátozni a fogyasztást édesség minimális.
fb vk tw gp ok ml wp
Photo Evgeny Gusev
Szabály három: mozog
Emberek, akik rendszeres testmozgást néz ki sokkal fiatalabb. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a foglalkoztatás növekedése a vérkeringést és a nyirok áramlását. Egy izzadság lemossa a káros anyagokat a szervezetből. Mindez együtt javítja a megjelenést.
És mellesleg, sokan tévesen úgy gondolja, hogy csak most kezdett el sportolni, hogy megengedheti magának több móka az élelem. Ez nem így van. Azonban alultáplált is rossz. Edzés közben, akkor költenek hatalmas mennyiségű energiát fogyasztanak, és ez szükséges, hogy töltse fel.
Fontos elkülöníteni a koncepció a kalória és a tápanyagok. Ostobaság azt feltételezni, hogy mivel én sebességgel, például, 1700 kalória, akkor nem számít, hogy ez lesz - gyümölcssalátát vagy csokoládé torta. De a kalória a zacskó chips és avokádó egészen más. Így nagyon valószínű, hogy ez azért van, mert a rossz táplálkozás, az edzés, és nem hozta meg a várt eredményeket, és a bőr öregszik a szemünk előtt.
fb vk tw gp ok ml wp
Négy szabály: marad a járás
Még azt is messziről ad a kor. És csak is zavaros az összes kártyát az, aki vigyáz rád. Tehát mindig vigyázz, ha úgy gondolja, senki nem nézi meg. Lábbal tiporják, testes járás - ha már világos, hogy egy középkorú férfi előtted. És még egészségtelen. Alatti fiatalok 30 éves kort nem annyira silnorazmahivayut kezét. És az idősebb generáció kezd lehajol járás közben.
Nem is olyan régen, az úton, a szakértők a japán Oszaka Egyetem kifejlesztett egy speciális rendszer. amely lehetővé teszi, hogy meghatározza, milyen fiatal vagy öreg séta. Ehhez tanulmányozták a járás több mint 4000 ember minden korosztály, és megvizsgálta a jellemzőit mozgásuk. Kiderült, hogy egy bizonyos kor felelnek meg a különböző mozgalmak, különösen, lépéshossz, pózol, kéz mozgását, ringató vissza törzs izmait.
fb vk tw gp ok ml wp
Szabály Öt: Véget alkohol
Ha komolyan elhatározta, hogy visszanyerje a fiatalos megjelenést (amennyire lehetséges, természetesen), akkor fel kell adnia az alkohol. Abszolút. Örökre. Ne vigasztalja magát illúziókkal: de egy friss tanulmány szerint amerikai tudósok bizonyult ... Minden kifogásokat.
Minden alkalommal, amikor szeretné dugót kihúz egy üveget, ne feledje, hogy még egy italt, még a leggyengébb alkoholos italt, amikor a test kezdi a folyamatot a kiszáradás. Az eredmény - a bőr kiszárad és duzzadt. Valaki ott megkérdezte, hol a duzzanat és zúzódás a szem alatt? Inkább minden, itt van.
Alkohol hozzájárul a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és lassítja az anyagcserét. Megj kitágult hajszálerek, a bőr megereszkedik, vannak nyilvánvaló az öregedés jeleit. Hormonális változások, a máj van törve, és így tovább és így tovább. Így próbálja megtanulni, hogyan reagálnak a stresszhez, konstruktívan, mint töltött üveg.