Mit ehetek a megfelelő táplálkozás
Azt mondják, hogy fogyni kell száddal zárva, és húzza meg az övet. De milyen unalmas éhezés diéták életen át tart. Tehát azt szeretnénk, hogy vékony kegyelem az éjszakát. Sajnos, egy ilyen átalakulás történhet csak az irodában, a sebész. És nem valószínű, a következő nap után a zsírleszívás tele lesz csodálat és a bókokat.
A sürgősségi fogyás is megoldható anélkül, hogy a szike. Számos élelmiszerek, amelyek elősegítik az aktív fogyás, és egy lista az élelmiszerek, amelyek megakadályozzák azt.
A válasz a kérdésre, hogy „mit lehet enni, hogy lefogy gyors nélkül éhes” van! Nem fikció. Rendes kémia.
Mit lehet enni, hogy lefogy gyors fogyókúra nélkül?
Egyetértünk: szigorú diéta - a múlt században.
- Ezek aláássa a törékeny idegrendszer
- Ez magában foglalja elviselhetetlen éhség
- és vezet a későbbi súlygyarapodás.
Lose öt, szerzett hét - egy tipikus példája a hatékonyságát a fordított étrend. Unod már a swing? Felejtsd el a diéta.
Az emberi test - egy bonyolult mechanizmus, amely lehet és kell kezelni. Élelmiszer ( „üzemanyag”) fontos szerepet játszik a működésében.
- Egy menü felborítja a hormonális rendszer, szünetek alatt anyagcsere folyamatok, vezet a zsír felhalmozódását.
- Tovább étrend gondoskodik a test - segít eltávolítani a folyadékokat, kalóriák elégetése, normalizálja az anyagcserét, és stabilizálja a hormonok.
Vonzó? Tehát milyen ételeket kell enni, hogy lefogy gyors és kielégítő?
Planet zöldek, zöldségek és gyümölcsök: enni ahhoz, hogy lefogy gyorsan
Gyógynövények, zöldségek és gyümölcsök - nem egy dekoratív alkalmazás menü és alapja. A rengeteg vitamint, ásványi anyagot, rostot, vizet tesz vegetáriánus fő segítője a fogyás. Legalább 50% -a diéta kell állnia a „táj”.
gyümölcs mix
Tedd az összes gyümölcsöt egyformán vékony? Távolról sem. Nagy mennyiségű cukor némelyik akadályozza fogyás. Ez jól ismeri a szenvedélyes szurkolók a szőlő és a banán - túlzott fogyasztása „tiltott gyümölcs” megkérdőjelezné az eredmények minden diéta.
Cukor, akár egy gyümölcs - ez gyors szénhidrátok alakulnak zsír siet, és rendezi a problémás területet.
Felejtsd el a gyümölcsöt? Életünk válik keserű létezését cukor nélkül. Kudarcok mellett irtózatosan magas kalóriatartalmú sütemény hiánnyal gyümölcsök elkerülhetetlen!
- Lehet és kell is: alma, körte, grépfrút (és más citrusfélék), ananász, görögdinnye, sárgadinnye, citrancs, őszibarack, sárgabarack, nektarin, datolyaszilva.
- Korlátozható vagy zárható: szőlő, banán, mangó, papaya, füge és tíz óra.
- amikor a 3-4 gyümölcsöt naponta automatikusan csökken a vágy az édességek.
- bogyók „munka” módon gyümölcs a kereslet kielégítése érdekében a cukor, telítődik a test antioxidánsokkal, és hozzájárul a kényelmes fogyás.
Legendary „tál zöldséget”
Három zöldséget egy nap - és a motor a belek munkáját. Egy tál saláta - és az éhezés étrend marad a szörnyű múlt, valamint a székrekedés, mérgezés és a rossz egészség.
Bizonyított zöldség fokozza a folyamat felosztása zsír (lipolízis) és megakadályozzák azok felszívódását jelenléte miatt a rost.
- Lehet és kell: brokkoli (és mindenféle káposzta), spenót, sóska, zeller, kelkáposzta, uborka, paradicsom, paprika, padlizsán, spárga, hagyma, fokhagyma.
- Korlátolt vagy kizárt burgonya, gesztenye, sütőtök, kukorica, cékla, sárgarépa, cukkini, tök.
- amelynek kis vagy közel nulla kalóriás, zöldek és zöldséget jól telített, hang, nem okoz a cukor tüskék és az azt követő roham a farkaséhség.
- kilogramm kalóriatartalmú saláta nélkül szósz nem több, mint 350 kcal. Irodalom: fogyni élelmiszer fogyasztásának kilogramm!
Milyen húst lehet enni, hogy lefogy gyorsan?
Hús - és nem csak a nyersanyagok a főzéshez pecsenyék, hanem kiváló forrása az aminosavak - építőkövei, amelyek szükségesek mindenki a sejteket. A fehérjehiány vezet testzsír, az izomműködés egyensúly felbomlásának minden rendszer!
Az emésztés hús test költ hatalmas mennyiségű energiát és teltségérzet étkezés után húst lehetővé teszi hosszú ideig elfelejteni éhség. Hús - a vitathatatlan kedvelt fogyókúrás termékeket.
- Előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú fajták - sovány marhahús, filet baromfi, nyúl. Összehasonlítás: kalória csirkemell - 112 kcal, comb - 186 kcal, zsír sertés "fátyol" 300 kcal, nyúl - csak 156 kcal.
- Használja a grill, gőzös vagy sütőben. Emlékezz medencében saláta körettel.
- hús diéta együtt fitness - a legjobb tandem hogy az izom formákban annak érdekében. Azt akarjuk, hogy egy kecses őz, csontos ló? Kövesse fehérjék az étrend - nem kevesebb mint 1,5 g per testsúly-kg.
- A legjobb hús - ez egy hal, amely amellett, hogy fehérje ellátás esszenciális omega-3 zsírsavak. Ne hanyagolja el az értékes „halhús”.
Ha gyorsan fogyni, enni lassú szénhidrátok
A fő bűnös inaktivitás után fogyás - gyors szénhidrátokat. Fogyni ilyen „segítők” lehetetlen.
Evett egy tál gabona vagy snack oldható obszcén nagy zsemle, de 30 perc után a szenvedés brutális éhínség? Blame az inzulin hormon - a szervezet reakciója, hogy az a része, gyors szénhidrátok.
Kivesszük a menü, az összes termék és provokátorok közé tartoznak a szénhidrátok, lassú, hogy sokáig osztott, és egy stabil, telítettség nélkül éhező hisztérikus.
- Kizárás: sütemények, cukros ételek, gyors ételek, készétel.
- Tartalmazza a gabona adag teljes kiőrlésű gabona, korpa.
- Egy szép bónusz - a zavartalan működéséhez a belek és a ragyogó arcszínt. Gabonafélék, korpa és gabonafélék tartalmaznak nagy mennyiségű vitaminok, esszenciális bőr, a haj és a körmök.
- Szénhidrát - az „üzemanyag” az első felében a nap. Alkonyatkor átadjuk a fehérjéken és zöldségek.
Emlékeztető azoknak, akik fogyni szeretnének, gyors és kielégítő enni
Közeledik a szupermarket pénztárnál, ellenőrizze a tartalmát az élelmiszer kosarat.
Fizessen a vásárlást, ha ...
- fűszernövények és zöldségek, gyümölcsök és bogyók foglalnak legalább a fele a kosár;
- fehérjéket mutatnak be in a tartomány: diétás hús, hal, tojás, sajt és savanyú „partnerek” (kefir, édesített joghurt);
- A kosár úgy néz ki ünnepélyesen „Herkules”, hajdina és a bab, de az egyik sarokban kuporgott csomagolás korpát.
Kompromisszum az étvágyat, és szép alakja talált - az egészséges táplálkozás és fitness. Mindig éhes? Ön esélyeit csökkenti a súlyt közel nulla. A trend - gyors és kielégítő fogyás.