Japán torna gerinctorna görgővel
Hogy a módszer és a technika a lényeg?
A japán orvos Fukutsudzi kifejlesztett egy speciális korrekciós módszer a gerincoszlop egy pár évig. Az eredményeket a kutatás formát öltött, amely több millió példányban értékesített egy könyvet az egyedülálló gyakorlat a tekercs vissza a medence és a bordák természetes helyzetben.
Mi a módja Fukutsudzi? Csak azt kell 5 perc alatt egy nap feküdt egy törülközőt csavart egy tekercs. Egy tudományos szempontból, ez a módszer lehetővé teszi, hogy húzza ki a gerinc súlya alatt saját teste, ez az egyik változat szerint a vontatási terápia.
Japán torna hengerrel nagyon vonzó a sok annak a ténynek köszönhető, hogy nem szükséges több időt a kirándulásokat a tornaterem, futni néhány készletek gyakorlatok, és így tovább. D. Csak feküdjön le 5 percig minden nap, míg a gerinc emelkedik a jobb helyzetben - a lehetőséget egy nagyon csábító. De mennyire hatékony ez a módszer?
Milyen eredményeket vársz?
Fukutsudzi módszert dolgoztunk mintegy 10 évvel ezelőtt, és még mindig népszerű, ez több ékesszóló, mint az összes szót arról tanúskodik, hogy annak hatékonyságát. Amikor a gerinc ezen keresztül torna veszi a helyes, természetes helyzetben neki:
- javított testtartás;
- fokozott növekedés;
- felújított munkáját a belső szervek
- Derék csökkentett (azaz meghosszabbításával a gerincoszlop, de nem rovására fogyás);
- javult az általános egészségi állapot.
Azonban mielőtt elkezdi gyakorolni a japán torna, figyelembe kell venni azt a tényt, hogy nem minden esetben lehet a biztonságos és egészséges.
Ellenjavallatok és potenciális veszélyt
Fukutsudzi gyakorlatban a módszer nem ajánlott az ilyen problémák:
- minden gerincsérülések;
- vérzés;
- emelkedett testhőmérséklet;
- megemelt nyomáson;
- sérv a gerinc;
- hátfájás;
- ha rosszul érzi magát.
Használat előtt a japán torna hengerrel javítása érdekében az állam a gerinc, feltétlenül konzultáljon orvosával.
A következő nemkívánatos hatások léphetnek fel a végrehajtása a technológia:
- hányinger és szédülés;
- fejfájás;
- éles fájdalom, amikor szorította gyöki ideg;
- görcsök hátizmok;
- kényelmetlenség az ágyéki régióban.
Ha ilyen tüneteket észlel, vagy bármilyen más mellékhatást, hagyja abba a gyakorlatot, és forduljon orvoshoz.
finomságok gyakorlat
Fukutsudzi módszer csak egy gyakorlat, de meg kell figyelmesen olvassa el a technikát annak végrehajtását, így nem károsítja az egészségét, és kap egy jó eredmény.
Minden, ami szükséges a japán torna közül
- nagy törülközőt;
- szilárd, vízszintes felületre (ez lehet egy heverő, vagy elterjedt a padlón mat torna);
- kötél vagy heveder erős;
- gumi;
- 5 perc szabad ideje.
Ismerkedés az eljárást, akkor ismerkedjen meg az algoritmus alább.
- 1 egy szűk tekercs törülközőt görgőt, amelynek hossza nagyobb kell legyen, mint a szélessége a hátsó, és átmérője körülbelül 10-15 cm-es (azok számára, akik problémáik vannak hát alsó részén, a görgő kell lennie, a kisebb átmérőjű). Szorosan nyakkendő törülközővel vagy kötél zsinór, így nem kap ki a forma.
- 2 Sit kemény felületre, hogy egy összehajtogatott párna mögött a fenék és óvatosan feküdjön a hátán.
- 3. Most akkor ellenőrizni kell a helyességét a választott testtartás. Ehhez mutatóujjak érezni a köldök, és vállalnia ebben a kérdésben a függőleges vonalak az oldalán - egy törülközőt kell szigorúan ezt a helyet.
- 4 Relax fekszik, láb váll szélessége egymástól, amely összeköti a láb, hogy érjen csak a hüvelykujját. Annak érdekében, hogy a folyamat nincs ráhatása a helyzetben a lábak folyamatosan, zárolhatja nagylábujj egy gumiszalag.
- 5. Egyenes karok a feje fölött, hogy kapcsolja be a tenyérrel lefelé, és csatlakozzanak a kis ujjai. Kiegyenesedik a karok nem minden, mert nagyon kényelmetlen testtartás. Ez az első alkalom, akkor őket egy hozzáférhető helyen, a legfontosabb, hogy győződjön meg arról, hogy a kis ujjaival megérintette.
- 6. Most meg kell próbálni pihenni, és áztassa ebben a helyzetben 5 percig. Eleinte nem lehet mindenkinek, mert nyúlik a gerinc többféle meglehetősen fájdalmas folyamat. Ebben az esetben meg kell feküdni a görgőt a sok munka, minden nap egy kicsit növeli a tartózkodási idő a kívánt helyzetbe.
- 7 Nagyon lassan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokra, és eltolja a párna alatt az alsó bordák. Feküdj le ebben a helyzetben 5 percen át. Ezután elmozdulás alatt a penge a hajtogatott törölköző, valamint 5 percig pihenni.
- 8. Óvatosan fordítsa oldalra, lassan üljön le, és olyan lassan és óvatosan mászni. Tedd a hirtelen mozdulatokat edzés után minden esetben lehetetlen.
FONTOS! Dikul: „Emlékezz Ha ízületek megfájdult lábak és karok, minden esetben lehetetlen!”.