Japán kiegyenesítése korrekciós módszer a gerinc és nyújtás görgős
A mai világban a kép egy ember életében nagyon szorosan kapcsolódik az ülő helyzetbe. Elkezdtünk sokkal több időt töltenek ülve, mint a modern technológia, mely kedvező. Ülünk a számítógép otthon ül a munkahelyen, az autóban, még egy itt legtöbb esetben az ülő helyzetben. Emiatt életmód sokan hátproblémák a változó súlyosságú.
Leggyakrabban betegségek kialakulására, mint például:
- Osteochondrosis.
- Gerincferdülés (különösen a fiatalok).
- Isiász.
- Este vagy reggel hátfájás.
- Merevség és merevség.
És még sok más gerinc problémák. A kezelés ezekben az esetekben késik a végtelenségig, mert a legtöbb drága, vagy csak nincs ideje. Így idővel a betegség előrehaladtával romlik az életminőség.
Hogyan kell kezelni a problémát?
Sok esetben ez a probléma megoldódott a szokásos megelőzés, az elvégzéséhez egyszerű tornagyakorlatok, díj, napi séta a szabadban, legalább 20 percig. Mivel betegségek megelőzésére vissza válik japán népszerű technika teljesít korrekció a gerinc. Ennek lényege az, hogy végre gyakorlatok és nyújtás egy törülközővel hengerelt hengerrel.
A módszert a japán orvos Fukutsudzi 10 évvel ezelőtt. Gyorsan szerzett népszerűsége a japán populációban, mert így a „gerinc összehangolás nem csinál semmit.” Egyszerű és ingyenes gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy beállítsa a testtartás otthon senkinek.
Japán torna gyakorlatok
Kezdjük gyakorlatok egy egyszerű bemelegítő mozgások (hajol előre, hátra, jobbra és balra 10-szer), majd lépjen a törzs hajlítások (bal és jobb 10-szer). Kezdeti mozgása növeli mikrocirkulációt és az anyagcserét az érintett területen, ezáltal csökkentve a fájdalmat és folytassa közvetlenül a gyakorlatokat az üveglapra.
Törölköző hengerelt szorosan egy csőbe, annak ligált (ez nem letekercseljük) a kényelem kedvéért, akkor ajánlott törölköző nem kevesebb, mint 40 cm hosszúságú, és vastagsága a hajtogatott állapotban 10 cm. Akkor meg kell, hogy üljön le egy kellően szilárd felületen (nem az ágyban, vagy matrac), legalkalmasabb torna szőnyeg. Továbbá, forgalomba előtti hátul, feküdjön le lassan és óvatosan. Meg kell nyomni a hengert úgy, hogy a köldök felett, és a hát alsó feküdni rajta. El kell fogadni a szükséges rendelkezéseket, hogy feloldja fekvő láb váll szélessége egymástól, és érintse meg a tippeket a hüvelykujját együtt. Ebben a helyzetben a sarok láb legyen legalább 20 centiméter. Kezet kell tenni egy ilyen helyzetben a lábak. Közvetlen kezét a feje fölé, és a tippeket a kis ujjai vannak összekötve (tenyér a padlóra). Pozíció kezdők számára nagyon kényelmetlen és bizonytalan, az első, nem lehet beszerezni, de a pozitív hatása van szükség, hogy megpróbálja elérni a testtartás, ahol a test és a végtagok egyenes vonalban. Lie abban a helyzetben, nem kevesebb, mint 5 perc ülésén, és ha nem, akkor 2-3 percig fokozatos növekedése időközönként.
Fejezd be a gyakorlat megfelelően kell, akkor nem kap megemelkedtek, mivel az ízületek és csontok a gerinc élettani helyzetbe nyugodt és gyors elmozdulás, hogy válaszoljon a fájdalmas vissza. Ezért van szükség emelkedik lassan és fokozatosan eltávolítja magukat alá a törülközőt. Először is, vissza a kéz és a láb egy kényelmes és stabil pozícióban, majd lassan emelkedni az üveglapra. Javasoljuk, hogy a pihenés a mat legalább 2 percig, pihenés lehetővé teszi a szervezet alkalmazkodását és felüdülést.
Hatások után torna
korrekció a gerinc oly módon kevésbé lesz fájdalmas mind fizikailag, mind anyagilag. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy:
- Meg kell erősíteni a hátizmok és a has.
- Visszatérés a csigolyák eredeti helyükre.
- Közvetlen és szép testtartás.
- A rendszeres ismétlődése egyesek megjegyezték növekedést okoznak.
- Kiváló fizikai és mentális egészség.
- Egy kis pihenés a test és a lélek.
Ellenjavallatok és szövődmények
Nem számít, milyen csodálatos tulajdonságokkal rendelkezhet ezzel a módszerrel, azt az ellenjavallatok és a szövődmények. Amikor teljesítő gyakorlatok lehetnek:
- Támadás akut fájdalom, amely által okozott tömörítési gyökérzetet ideg.
- Szédülés és hányinger.
- Görcse a hát izmait.
- Eszméletvesztés.
- A fejfájás edzés után.
- Kellemetlen érzés az ágyéki régióban okozott egy nagy törülközőt.
Abban az esetben, komplikációk fentiek azonnal hívja a mentőket, és aláveti magát vizsgálatát a gerincoszlopot.
Ha szeretné kipróbálni ezt a technikát, de kétségei vannak, akkor a legjobb, hogy konzultáljon orvosával. Megkezdése előtt a gyakorlatokat meg kell ismernie ellenjavallat elvégezni torna. Nem ajánlott, ha van:
- Bármilyen sérülés gerinc.
- Sérv a gerincoszlopot.
- Gyakran egy érzés zsibbadás a láb és a kéz.
- Bármilyen vérzés.
- A hőmérséklet és a láz.
- A magas vérnyomás.
Ha hátproblémák, és komolyan szeretne megszabadulni tőle, akkor jobb, ha viszont a szakemberek. Ne feledje, hogy a módszer azon alapul, japán kultúra, ahol a gyógyszer eltér a miénktől. Ennek megfelelően nem kell fektetni a módszerekre nagy remények, nem kétséges, bármilyen torna, stretching előnyöket, de nem kifejezett terápiás hatást.
Hogyan felejtsd el a fájdalom, az ízületek?
- Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást, és kiteljesedett élet ...
- Ön aggódik a rossz közérzet, ropogó és rendszeres fájdalmat ...
- Lehet, hogy megpróbált egy csomó gyógyszerek, krémek és kenőcsök ...
- De ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek a ...