Hogyan lehet megtartani a súlyt és nem javul
Hogyan kell tartani tömeg után fogyás
Tény, hogy tényleg - fogyni 65-45 kg egy év és egy fél, és mentse az eredményt elérni. Csak azt kell, hogy egészséges életmód és táplálkozás, nevezetesen:
1. Nem lehet 18:00 után, de könnyű étel nem durva rost, nem kövér és édes - egy banán, joghurt, fermentált sült aszalt tea, hajdina.
2. ital 1,5-2 liter tiszta vizet naponta. Hogy a víz, nem szerepelnek gyümölcslevek, tea, kávé és a folyadékot az első ételeket. Ez felgyorsítja és normalizálják az anyagcserét.
3. kizárása az étrendből a zsíros, fűszeres, füstölt, sült ételek egészen! Hús és zöldségeket. A zsír a tiszta formában nem fogyasztják, de csak termékek - főtt hús, savanyú tej, édes syrochkov, száraz édességet.
4. Külön beszélgetés olaj. Lehetőség van még szükség, hogy egy kicsit, de nem sütjük, és hozzá salátákat.
5. A száraz édességek - szárítási bagel, sütemények lekvár nélkül galetnoe keksz, kukorica pálca, mályvacukrot, ostyák, étcsokoládé (lehet dióval vagy mazsola, de anélkül, hogy töltőanyag).
7. Magok lehet egy korlátozott mennyiségű, mint mellett az alapvető élelmiszer.
8. Általánosságban az alapja a diéta - főtt csirke és marha, tejtermékek kolbász, hajdina, rizs kása, főtt burgonya, sárgarépa, cékla, padlizsán, karfiol, főtt tojás, sajt 30-45%, erjesztett sült tej, joghurt, tea, gyümölcslé a korlátozott számú tészta, édes sajt csokoládé nélkül.
9. Akkor ésszerűen enni eper, cseresznye, sárgabarack, őszibarack, nektarin, banán, málna, sült alma, uborka, paradicsom, édes paprika.
Az ilyen étrend nem csak segít, hogy lefogy, és tartsa, hanem hogy megszüntesse a betegség a gyomor-bélrendszer, és ha igen, megakadályozza azok súlyosbodása.