Hogyan lehet megszabadulni a függőség kávé
Ebben a cikkben, meg fogjuk érteni, hogy egy ilyen koffeinfüggőséget fel és több módon, hogy megszüntesse azt.
Tünetei koffeinfüggőséget:
- Miután megkapta a szokásos reggeli kávé, az emberek úgy érzik, ingerlékenység, letargia, nem képes koncentrálni.
- A használat kávét függ a rendszeres székletürítés.
- Ha nem isznak kávét, több mint 24 órán át, van egy súlyos, lüktető fejfájást, hogy kísérheti hányinger és hányás. Ez enyhíti a fájdalmat vétel koffein semmilyen formában.
Ha ezeket a tüneteket, akkor a koffein függő. Muszáj, hogy megszabaduljon a koffein függőség? Persze, mindenki maga dönti el, de meg kell tudni, hogy milyen következményekkel okozhatja ezt a szokást.
Az orvosok szerint a napi kávé nem haladhatja meg a 2 közepes ital adag, 75 csésze naponta - egy igazi halálos dózis.
Néhány módszer, hogy megszabaduljunk a függőség:
1) „Golden Turk” - azonnal állítsa le a használatát koffein, adja magát a lehetőség, hogy távol a munka egy pár napig pihenni és megszabadulni ezúttal a fejfájás, levertség és depresszió - tünetek léphetnek fel.
2) módszer a fázis-out. Ő egy kicsit bonyolultabb, de működik. Ezzel a módszerrel, akkor elkerülhető a legtöbb mellékhatás, ami miatt függőség koffein, mint egy komoly probléma.
Tegyük fel, hogy igyon 2 csésze kávé naponta. Ebben az esetben jobb, ha csökkentik a koffein fokozatosan - ahogy az alábbiakban ismertetjük, amely segít túlélni a hiba nem olyan intenzíven, és fájdalmasan.
Használati utasítás a módszer:
Az első két nap a hagyományos két csésze kávé 1-2 / 3 csésze. A következő két napon, elkezdi használni a 1-1 / 3 csésze kávét. Folytassa ezt addig, amíg a térfogata kávé csökkentjük 2/3 csésze. Ebben a szakaszban megy a gyenge fekete tea és idd meg három nap alatt, vagy csökkenteni a kávé egy másik harmadik, majd cserélje ki a kávé forró ital, amely nem tartalmaz koffeint.
Megjegyzés: koffein vezet kiugró vércukorszintet. Ezért szükséges, hogy más módon szabályozni a vércukorszintet. Az egyik legjobb módja, hogy szabályozza a vérnyomást - ott gyakran. Ez a stratégia is segít megszabadulni a sóvárgást édesség, és a szokás a túlevés.
3) Ne feledje, hogy a „törés” kávé nélkül, testvére törés rabja. A koffein kiválasztódik 24 óra. Ezért a minimális időtartama a kezelés időtartama nem kevesebb, mint 48 óra.
Sokkal jobb, hogy feltalál az egészet a hétvégére. Maradjanak otthon, ágyban, ne tagadja magát a „finom”.
Család, küldje el a többit az ország, hogy látogassa meg rokonait. A legfontosabb dolog, hogy akkor senki sem zavaró. Próbálja inni legalább 2 liter vizet. Víz tisztítja a testet és energiát ad. Víz legyen tiszta és nyers (nem főzött). Nos vízben, adjuk hozzá a citromlevet, ez sokat segít.
Hétköznap találja magát kávépótlóként. Még cikória vagy tea.
4) Egy különleges étrend.
Ahelyett, hogy kávét inni gyógyteákat, gyógyteák. Élénkítő hatás: pörkölt árpa, cikória gyökér, gyermekláncfű gyökér, borsmenta, ginseng gyökér, gyömbér gyökér, efedra (vigyázz vele - ő is függőséget okoz!), Citromfű, vörös lóhere. Egyél durva rostos élelmiszerek - meghibásodás esetén a kávé bél lelassítja a szálakat erősítik méregtelenítő és tisztító a szervezetben javul.
Írja be a diéta több zöldség levesek, saláták, zöldségek, tengeri moszat, kukorica, búzacsíra, szója termékek; diófélék és magvak, enni mérsékelten. Egy snack - gyümölcs.
Csökkentse a húsfogyasztás, a cukor, a finomított liszt, sütőpor.
Igyál naponta legalább 6-8 pohár szűrt víz, rengeteg ásványvíz és tea - kávé helyett.
Miután túlélte a „break-up”, akkor megszabadulni a koffein függőséget.
Annak érdekében, hogy ne „kap akasztott” a koffein újra, kávét legfeljebb egyszer vagy kétszer egy héten, ha van egy különösen fontos, hogy fel a fejjel.