Hogyan lehet megszabadulni a félelmek
Ma tárgyalja a témát:
„Megszabadulni a félelem”
Természetesen a listához mindenféle félelmek itt, nem tudjuk. Hogyan kell mondani. „Hány ember, annyi félelmek” És valószínűleg jogosan. Mindannyian félnek valamitől. De ha valamilyen félelem kezd élni és élni hagyni, mi lesz függ tőle, akkor meg kell vizsgálni ezt a kérdést komolyan.
Leggyakrabban a levelek ilyen félelmek (fóbiák)
- repüléstől való félelem egy repülőgép,
- félelem zárt terek,
- félelem a nyilvános beszéd,
- félelem a nyilvános helyeken (sok ember).
És ma, a szakértők - pszichológusok és pszichoterapeuták és kifejezetten az Ön véleményem a témában a félelem, hogy ajánlásokat és tanácsokat, hogyan kell legyőzni a félelmet, hogyan lehet legyőzni azt. Feltárja az okai bizonyos félelmek, beszélni módon dolgozni velük.
Catherine Anqing, egy pszichológus, tanácsadó, tréner, Ekaterinburg.
Kezelésének módjai félelem a pszichoterápiában már sokat fejlődött: a viselkedési megközelítés, amely által kifejlesztett behaviorists, például, ha egy gyerek fél a nyúl, az elején, hogy segítsen megszabadulni ez a félelem, megmutatta a film, amelyben a gyerekek játszottak egy nyúl, aztán látott igazi játszó gyermekek egy nyúl ... és fokozatosan, az idő múlásával, a gyermek maga is meg kell érinteni és a stroke egy nyúl. Kiderült, hogy behavioristák: félelem akkor nem csak tiszta, hanem hozzon létre, tanítani, hogy az ember félni. Például, ha egy ECLI Mikulás minden alkalommal tápláljuk éles ijesztő hang, akkor egy idő után a félelem a reakció a gyermek történt összes Télapó, aki megjelent a látóterében.
Amikor dolgozik félelmek meghatározás mellett a forrás, ami miatt ez a reakció, fontos, hogy mi működik a félelem általában játszik az emberi élet és a család, ahol él. Mivel megszabadulni a negatív jelenségek, meg kell tartani a jó hatása, hogy valamilyen módon kapcsolatban van.
Van egy módja annak, hogy dolgozni félelmek számára, akik több, mint hogy határozottan:
Van számos olyan elvet, hogy a munka, amikor kölcsönhatásba félelmek:
Ha megnézzük közvetlenül a félelem, hogy hasonlít egy kis tó, ha elfordulunk - jön a tetején, mint egy hatalmas vízesés.
Ha elkezdünk keményen harcolni a félelem - ez táplálja. Fokozatosan nő fel, erősödik, és teljes jogú tagjává válik a belső teret. Olyan szép és erős, mint a más érzelmek, amit ápolni otthon.
FÉLELMEK néha hajlamosak viszont valami nincsenek sajátos: nagyon édes és gondoskodó asszisztensek. Néha csak nem tudom, hogyan lehet elérni az emberi tudat, amelyben rendezni. Tehát van egy különböző módon megijeszteni magukat ... próbálja ki, hogy minden könnyen ideje játszani a gazember?
Yuri Shcherbatykh, pszichofiziológia, Sc.D., a pszichés stressz szakértő, NLP gyakorló, a pszichológia professzora IHEI, Voronyezs.
Ami a módszereket leküzdésére félelmek, akkor lehet osztani több csoportra:
- Szerkezetátalakítási (átprogramozás) a feltételes reflexek emberi, így a megjelenése jellemző helyzetet, amely a korábban okozott félelem választ az ember vagy egy érzés, nyugodt bizalom. Ebbe a csoportba tartoznak a technikák NLP és rögzítési módja túlérzékenységet megszüntető félelmek George. Volpe.
- Megtalálása források segítségével cselekedni ijesztő helyzetben (például ha valaki fél a kutyákkal, a források egy traumatikus fegyvert, vagy karate készségek érte).
- Tudatos változás a testi tünetek a szorongás jelei bizalom vagy nyugodt viselkedés.
- Rational pszichoterápia.
- Minden módszerek önhipnózis (beleértve - autogén tréning)
- Látványterv (többszörös ábrázolása vizuális ingerek, különösen akkor, ha egy szörnyű esemény jelenik ijesztő)
Melyik a jobb, hogy segítsen az ember, ez függ a természet a félelem, és az egyén. Ez a személy segíthet a terapeuta.
Olga Lavrushko. Pszichológus, Gestalt terapeuta, Rostov-on-Don.
Mielőtt megszabadulni a félelemtől, meg kell nézni a félelem, vagy egyszerűen csak a félelem, ami elég kényelmes élni, vagy ez egy fóbia, amely fontos helyet foglal el az életében, és teszi, hogy engedelmeskedjenek a követelményeknek. Ebből, akkor választhat az utat a szabadulásra:
1. A félelem. Érezhető a szorongás, a „csomagolást”, ez könnyen megbirkózni a saját, a relaxációs technikák és egyszerűsítése.
2. Félelem. A legjobb hely, kommunikálni velük - pszichoterapeuta irodájában. Van egy félelem akkor „érzi”, hogy megtudja, miért kellett neked. Általában ez azért van, mert a védő, ami még rosszabb, hogy fáj, hogy megérintse, és csak akkor eszmélt rá, választhat magának - megszabadulni tőle, vagy hagyja, és együtt élni vele, de néhány más tekintetben.
3. A fóbia jellemzi, erős fiziológiai változások - eltévedt légzés, remegés, hideg verejték, végtag zsibbadás, és így élni nagyon nehéz, és természetesen, szeretnék megszabadulni .. Ott lesz vagy szűk szakember fóbiák pszichoterapeuta vagy pszichiáter. És akkor is, ha nem tudunk megszabadulni a fóbia teljesen, csökkentve annak fontosságát nagyon is lehetséges. Sok szerencsét kiválasztásában a terapeuta!
Dolgozom mindenféle félelmek. From „Attól tartok, hogy én lőttek”, hogy „nem tudok ezen a helyen (pince, repülőgép, sokemeletes ...), mert a pánik és rettegés béklyója ...” (pl pánikrohamok, klausztrofóbia). Szerint a megfigyelések, a lényeg a félelem ugyanaz, sőt, míg a másik esetben. Mi vagyunk a távon valamit. Valami mentve. Valami a közelben. Mi ez a félelem. És akkor a feladat a pszichológus, hogy megértsük - vagy inkább, hogy foglalkozik a férfi, segítséget kérni -, ami mögött az a félelem. És együtt „hogy a félelem a szemében.”
Próbáljuk a kérdések „pull”, hogy mögött a félelem mögött a képernyőn.
+ amely lehetővé teszi, hogy tegyek, hogy úgy érzi, egy állam (amit csinálok, vagy nem csinál, köszönhetően ez az állapot)?
+ ahonnan megvéd? (A kérdés abszurdnak hangzik, de hogy a válasz, akkor lehet menni a legváratlanabb megoldások)
+ Azt hiszem, mielőtt kapok félek?
+ ha van egy ilyen állapotba kerül, az a személy, nem kell ezen a ponton? Milyen intézkedéseket segíteni? Ki és mit szeretnék hibáztatni ebben az állapotban (a hozzám közel álló emberek)?
+ amit csinálok az életben, hogy úgy érzi, a szilárd talaj a lábam alatt, támogatja, védi az érzés, mintha valaki a borító én hátsó?
Ezek a kérdések célja, hogy eltávolítsa az oka a félelem a felszínre. Az egyik on-line kurzusok, én csak segíteni, hogy fontolja meg a természet a félelem. Lehet néhány hiányos kapcsolatban valaki a rokonok. Egy bizonyos elégedetlenség bizonyos helyzetekben, negatív tapasztalatok, ami nem sikerül befejezni. Amikor befejezzük a befejezetlen ügy, ha a kapcsolat, maga az élmény hagy.
De ez a munka hosszú, mély és alapos. Ami a mentő egy olyan helyzetben, amikor a borító félelem, akkor azt javaslom, a következő:
+ érzem a tested - mentálisan gyalog a tippeket a lábamat, hogy a tippeket a haj;
+ úgy érzi, a légzés, a szívritmus, mintha megy el a testet, és tanulmányozzák;
+ érzi szilárd talajra (a padló, például);
+ nem a fizikai gyakorlatok - hajlamait, szorította, unclamping kezek, lábak, ujjak, vizet isznak.
A természet a mi félelem - a mi gondolataink. Minél inkább képes lesz váltani magukat a test, érzés, érzések, annál kevésbé fogja helyezni a gondolatainkat. A könnyebb lesz megbirkózni a félelem.
Modern félelmek - egy termék a modern élet. Általános szabály, hogy félünk, amit nem. Azt hiszem, túl sokat. És túl kevés a kapcsolatot a saját test és a lélek.
A boldogság abban rejlik, hogy ugyanazon a helyen - a hivatkozás a test, a lélek, az érzések, a biológiai ritmusok. És az eltávolítása élet szem előtt tartva. De a legtöbben nem élnek, és azt hiszem, hogy él. Ezért a félelmek.
Sok szerencsét a tanulmány magukat, azok természetét, vágyait és érzéseit!
Köszönöm a szakértők, akik részt vettek a vitában!
Ajánlott olvasnivalók cikkek:
Témák korábbi megbeszélések:
És attól tartok, a víz és a halál. Már beteg már az állandó félelem a haláltól