Hogyan lehet megbirkózni a tavaszi beriberi
Téli végre vége, és a tavaszi hangulat minden? Ez hiánybetegség kúszott a tested, és felhívni belőle minden erő! Azt fogja mondani, hogy mi a teendő ebben az esetben.
Tavaszi beriberi - a probléma, amely érinti másodpercenként. Gyakran előfordul, hogy ha a szervezet erős és szívós, ez a betegség szinte tünetmentes. De ha a szervezet legyengül (például betegség után), akkor nincs vitaminhiány tavasz lesz szinte preponoyna fő módja annak, hogy a jó egészség, a jó hangulat, hogy az iskolai siker és a munkahelyen, és végül, hogy szeretik. Ezen túlmenően, ez lesz az oka a sok szörnyű következményeit a jövőben: metabolikus rendellenességek, elhízás, krónikus betegségek és még sokan mások. . Al avitaminosis egyaránt érinti a belső állapotát a szervezet és a külső: sápadt bőr és a hámlás, hajhullás, hámlasztó köröm, repedések a sarkokban a szája - igaz műholdak ez a betegség. Humor is van gyakran változik, mint az időjárás a tengeren, és nem tud tenni semmit. Vagy mégis? Azt fogja mondani, hogyan lehet leküzdeni a tavaszi beriberi, és még jobb, hogyan lehet megakadályozni!
Hogyan lehet megakadályozni a tavaszi beriberi
Okok tavaszi beriberi különböző lehet: ez egy egészségtelen táplálkozás, és nem a szükséges vitaminokat. és a stressz, és az antibiotikumok és a rokkantságot okozó betegség, és a rossz szokások. Az összes fenti teszi a test gyenge és instabil, nem tud ellenállni a „támadás a tavasz”, és megvédeni magukat rendesen. Ahhoz, hogy ne váljanak egy túszt a tavaszi csokor, meg kell, hogy kövesse az egyszerű szabályokat, ezek közül a legfontosabb - a kiegyensúlyozott étrend! Amikor elegendő mennyiségű fehérjék, zsírok és szénhidrátok test megvédje magát az beriberi. Az ételt kell enni egy csomó zöldség, gyümölcs és dió. Ne bántsd és kiegészítő vitamin komplexek. Friss levegő is segít megelőzni a tavaszi beriberi. Minél gyakrabban, amit belélegzünk őket, annál nagyobb az esélye a szervezet, hogy elkerülje az esetleges problémákat. Csak nem menő! És mégis, a szakértők tanácsot, hogy egészséges életmód, és kap elég alvás (legalább 7 órát alszanak naponta)!
Fighting tavaszi beriberi
Ha még mindig „lefedett”, és akkor személyesen ismerte a tavaszi vitaminhiány, ne essen kétségbe! Vizsgálja felül a menük, kapcsolja gabonafélék, tenger gyümölcsei, gyümölcsök, zöldségek és sok zöld. By the way, nem részesítik előnyben a friss gyümölcs (télen, elvesztették minden vitamint, miután fekvő raktárak), és a fagyasztott - esszenciális nyomelemeket őrzi őket.
Egyél vitamin az élelmiszerekben minden nap - hézagmentesen. Ez azért fontos, mert nem halmozódnak fel a szervezetben. Inkább a C-vitamin (citrusfélék, csipkebogyó, szeder, gyógynövények, mindenféle bors), D (halolaj, piros hal, tojás, tojássárgája, máj, tejszín), A (sárgarépa, cukorrépa, paradicsom, kukorica), B1 ( zab, hajdina, rizs, diófélék, hüvelyesek, kenyér), B2 (tej, hús, hal, tojás), E (növényi olaj, zöldek).
Íme egy példa a napi étrend tavasszal beriberi.