Hogyan kell tartani a testtartás iskolás kulcs az egészséghez
Testtartás - van, hogy a rövid és egyszerű - a helyzet, amelyben egy személy tartja a testét. Helyes testtartás semmi nem téveszthető: a test kiegyenesedett, head up, váll kiegyenesedett. Ha egy férfi sétál fölé hajolva, fejét és a vállát, kilóg a gyomra - rossz testtartás. Ez a testtartás nemcsak csúnya, hanem a káros, ez akadályozza a tevékenységet a belső szervek, és a legtöbb esetben együtt jár a görbület a gerinc. Leggyakrabban azt elrontani a testtartás gyermekkorban. Hogyan kell tartani a gyermek jó testtartás és az egészséges vissza az iskolába?
Testtartás - van, hogy a rövid és egyszerű - a helyzet, amelyben egy személy tartja a testét. Helyes testtartás semmi nem téveszthető: a test kiegyenesedett, head up, váll kiegyenesedett. Ha egy férfi sétál fölé hajolva, fejét és a vállát, kilóg a gyomra - rossz testtartás. Ez a testtartás nemcsak csúnya, hanem a káros, ez akadályozza a tevékenységet a belső szervek, és a legtöbb esetben együtt jár a görbület a gerinc. Leggyakrabban azt elrontani a testtartás gyermekkorban. Hogyan kell tartani a gyermek jó testtartás és az egészséges vissza az iskolába?
Nehéz teher ismeretek
Ne vásároljon a gyermek egy portfóliót kell folytatni egy kézben. Az egyenletes eloszlását a terhelés szükséges tanuló táskáját, és a hátizsák súlya nem haladhatja meg a 10 tömeg% a hallgató testét. Üres hátizsák osak legfeljebb 700-800, a legjobb dolog, hogy vesz egy hátizsák nagy számú szakaszok és zsebek - így a gyermek lesz kényelmesebb, hogy állapítson meg a dolgokat, és akkor képes lesz arra, hogy a tartalma hátizsák súlya egyenletesen oszlik el, és a dolgok nem mozog járás közben.
Az iskolában táskák kell egy szilárd vissza. Azonban a „kemény” nem azt jelenti, „kemény” - egy hely a kapcsolatot a háton és a gyermek legyen mérsékelten laza, például egy speciális béléssel. A szélessége a hátizsák nem haladhatja meg a szélessége a gyermek válla magassága nem haladhatja meg a 30 cm-t. A hevederek hátizsák ne tolja vagy ásni a váll, akkor képesnek kell lennie arra, hogy alkalmazkodjon a volt egyformán könnyen hordozható hátizsák és a könnyű tavaszi kabát, és a téli kabát.
Ellenőrizze a munkahelyen
Szék és asztal illeszkednie kell a gyermek magasságához és az életkor. Ezt lehet ellenőrizni az alábbiak szerint: őt egy székre, hogy lába a padlón. Ha a szög a combcsont és a sípcsont egyenes széket gyermek abban az időben. Ha a hegyesszög - szék kicsi, ha tompa - nagy. Mellesleg, székhuzat nem szabad elhelyezni a szélén a térdhajlati csészét. A kiválasztási táblázat határozza meg a leeresztett közvetlen kezét a gyermek ül egy széken. A könyök legyen 5-6 centiméterrel az asztal tetején.
A táblázatban a megfelelő magasságban a távolság a szemét, hogy a munkasík (notebook vagy könyvet) 30 - 35 cm-es, alkarját és így szabadon az asztalra. A megfelelő pozícióban a szék lehetővé teszi, hogy üljön egyenesen, ne hajoljon előre vagy hátra kanyarban. Az olvasás, írás szék túl kell nyúlnia az asztallap által 3-5 cm. A gyermek nem hivatkozhat a mell az asztal szélére. Között a test és a szélén a szakasz legyen egy távolság a szélessége a tenyér.
Másik oka a rossz testtartás - rossz világítás. Valóban, a fény hiánya okozza a hallgató, hogy sovány a munkafelületet a lehető legalacsonyabb - a „levelet orrát.”
Ez nem csak a hallgató a testtartás és a méret a pártja, hanem az általános elrendezése a bútorok az osztályban. Fél úgy kell elhelyezni, három sorban úgy, hogy a fény esett a bal oldalon. Ebben az esetben legalább évente kétszer az iskolában, ül az első és a harmadik sorban, meg kell cserélni: azok, akik először ült a harmadik sorban, majd átültetett az első, és fordítva. Használjon nagyobb sorok számát az osztályban tilos, mint a gyermekek, ül a külső sorokat, ilyen körülmények között lesz rossz látószög tekintetében a fedélzeten, és kénytelen lesz viszont a test házban.
Az otthon is kell, hogy tartsák be a szabályokat bútorfajtát tanulók szerint a növekedés a gyermek, és nem szabad elfelejteni, hogy a világítás legyen a bal oldalon. Pszichológusok javasoljuk, hogy hagyjon fel a szokásos helyzetben bútorok, „arccal a fal felé.” A gyermek, a fal - jelképe egyfajta kétségbeesés, és hogy bármilyen mértékben nem segíti ihletet. De mögötti fal ad egyfajta biztonságot, megbízható hátul. Mivel dolgozó diák jobban tenni az asztalra úgy, hogy a gyerek ül háttal a falnak, és ott volt hely előtte.
Meg kell vonatkozniuk minőségű otthoni bútorok. Az az anyag, amelyből készült, legyen jó minőségű és tiszta. Az éles sarkok és díszítő elemek, amelyek zavarják a gyermek megfelelő jelentenek elfogadhatatlan.
Előkészítése során házi feladat 15 perces szünetet 45 percenként, majd 15 percenként változtatni helyzetét. Ezen túlmenően, a napi rutin kell félre időben sétálni, és szabadtéri játékok.
Nos, ha a gyermek ágy ortopédiai vagy más elegendően kemény matrac. Túl puha matrac nem hasznos. A szülők gyakran elfelejti, hogy a gyerekek gyorsan felnőnek nemcsak ruhákat, hanem a bútorok, és az ágy gyakran „egy kicsit túl kicsi.” Még ha a hallgató még nem sarka lógott le az ágyról, és illeszkedik a legközelebbi centiméter - egy kis szoba. Nem fukarkodik az ágyon, amelyben a tanuló tölti harmadik idejét. Természetesen, ha azt szeretné, hogy gyermeke ki a helyes testtartás és az egészséges vissza.
Mikhail Yevseyev,
„Iskola-egészségügyi” magazin