Hogyan kell tartani a testtartás és jobb szabályokat és gyakorlatokat
Testtartás közvetlen hatással van az egészségre és a szépség, ami miatt a nők Sympaty.net helyén ma a téma érdekes, hogy sok, és nem csak a nők - hogyan lehet fenntartani a testtartás.
Van már alkalmak, amikor új ruhát visel, és hogy egy lenyűgöző frizura, akkor nézz a tükörbe, és nem értem, miért az összes kép valahogy „nem néz ki”, és nem a kívánt hatást? Aztán emlékeztet, kiegyenesedik a vállát, emeld fel a fejed, és a magas - ez az!
Tökéletes testtartás = jó egészség
Ha van jó testtartás (azaz állsz, felült egyenesen, és ne nehézkes, akkor is, ha senki nem néz), még a legszerényebb viselet biztos felhívja a figyelmet magára.
De még ez sem fontos. Rossz testtartás akadályozza a légzést és a vérkeringést. Ez nyomást gyakorol a belső szerveket. Ez azzal fenyeget, hogy a gyors fáradékonyság, csökkent munkaképességűek, krónikus fáradtság és az állandó fejfájást. A végén, a rossz testtartás vezethet osteochondrosis.
A helyes testtartás nem születik - kialakítja az egész élet. Ha egy gyerek találta ki a jó testtartás, majd 30 évesen, ő is nagyon jól romlik. A vezető a mozgásszegény életmód, az ülő munka, ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell fenntartani a jó testtartás.
A tökéletes testtartás
Azt, hogy milyen az ideális testtartás, a falnak támaszkodva az Ön számára, hogy a fej hátsó részét, lapocka, fenék és sarok érintkezik vele.
Próbálja tartani ezt a pozíciót, távolodik a falra, és tartsa fel a fejed, mentálisan összekötő füléhez és váll egy egyenes vonal - ez a legjobb testtartás.
Gyakorlatok javítására testtartás
Mindenki tudja, hogy a gyakorlat egy könyvet a fején. és jó okkal - ez a leghatásosabb, helyes testtartás.
Ha már sikerül járni a terhelést a fejét különösebb erőfeszítés nélkül, bonyolultabbá gyakorlására - próbálja guggolás és a tánc, megtartva az azonos egyensúlyt.
A jó testtartás fontos az erős izmok a nyak és a hát. így amikor torna vagy egyéb díjat fizetett gyakorolni. célzó ez a csoport az izmok, a legnagyobb figyelmet.
Hogyan kell tartani a testtartás a munka?
A jó testtartás nagyon fontos kiválasztani a megfelelő bútorok a munkát. amely képes csökkenteni a terhelést a gerinc.
Így a magassága a táblázat kell lennie könyökmagasságba leengedte a kezét és szék - hosszával megegyező az alsó lábszár. számítógép-monitor egy szintben kell lennie az arcod, hogy az álla nem csökkenthető vagy növelhető.
A munkanap során hasznos, hogy némi gyakorlat.
- Tegye fel a kezét, és nyújtsd őket, miután az eladási és megteszi az ujjaim a lábujjak - ez egy jó gerinc szakaszon.
- Szélén ül a szék, hogy én az egyik kéz ujjai a földre, és egy második húzza fel.
- Somknite kezét a háta mögött, a vár és a rothadó összekötő pengével.
Ez az edzőterem is enyhíti vissza törzs.
Fenntartása helyes testtartás alvás közben
Hogyan lehet fenntartani a helyes testtartás alvás közben? Alvás ortopéd matracok és párnák! Egy másik esetben, a matrac legyen, mint merev, és a légzsák magassága megegyezik a hossza a kar. Az ágy hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy tudja húzni a gerinc, amennyire csak lehetséges.
Nem felesleges a speciális párna-tekercs. amelyek alá a nyak és a hát alsó - ez segít fenntartani a természetes görbék.
radikális módszerrel
Arra a kérdésre, hogyan kell tartani a testtartás, sok viselését ajánljuk speciális korrekciós fűző. Ő vezeti az embert, hogy vonja vissza a vállát vissza, és kiegyenesedik a hát - így az izmok „emlékszik” a helyet, ahol nincs tökéletes testtartás.
Sympaty.net kétségbe vonja a hatékonyságát ez a módszer. Annak érdekében, hogy a hátsó helyzetben az izmok folyamatosan meg kell edzeni és fűző viselése, amelyet ő „támogatja” a hátsó, ez aligha nevezhető hatékony edzést. Bár ebből az alkalomból, különösen, ha azt szeretnénk, hogy megmutassák a hattyú séta - éppen elfér 🙂
És még néhány tipp a tökéletes testtartás
Ne feledje, hogy tudja, hogyan kell tartani a testtartás, ez nem elég - akkor is kell cselekedni!
- Iratkozzon fel úszás - ez jól erősíti az izmokat a hát, karok és a gerinc és a forma a helyes testtartás.
- Lapozz a jóga vagy a meditáció - csak finom erősíti a hátizmok.
- A jó testtartás is fontos, hogy válasszon egy melltartó helyesen. Jó támogatás a nagy mellekre - egy modell fém váz és szíj keresztbe elé.
- Lovers bármikor, bárhol ül, hajlított lábak, akkor fel kell adnia a szokás - a legjobb módja, hogy elbúcsúzzon a szép testtartás, és nem jött ki.
- Ha kapsz egy nap, amikor meg kell tölteni egy csomó időt álló, majd csökkentse a terhelést a gerinc lehetséges azáltal egyik lábát egy kis széklet vagy más hordozók.
- És ha a hátán rendszeres masszázs. A probléma ezzel a testrész teljesen eltűnik.
- Ja, és cipő sarka - a rendszeres kopás az irodában, akkor megengedheti magának, hogy sarka nem nagyobb, mint 5 cm.
Te erős egészségügyi és a szép testtartás!