Hány lépés egy napnak el kell telnie egy személy, hogy lefogy
Azok, akik szeretnék, hogy egy tökéletes alak, és végül teljesen megszabadulni a gyűlölt extra kilogramm, mindig, elsősorban keresi a legegyszerűbb módja annak, hogy eléri a célját. De ugyanakkor, valamilyen oknál fogva mindig hagyja figyelmen kívül az egyik legegyszerűbb sport - walking.
Sok diéta, amely magában foglalja továbbá a konkrét szállítási terjedelem, intenzív fizikai aktivitás, egyszer sem említi azt a tényt, hogy még egy esti séta alternatívája lehet az edzőterembe.
Ez a legjobb választás azok számára, akik ellenjavallt testmozgás, akik nem rendelkeznek időt és pénzt a klubok. Annak érdekében, hogy a gyaloglás (és valójában minden nap megbirkóznak bizonyos távolságban rajta keresztül megy) nem kell semmilyen profi edző vagy speciális képzés, vagy valamilyen különleges képességekkel. Mindössze annyit kell tudni, hogy hány lépést egy napnak el kell telnie egy személy, hogy lefogy. Igaz, hogy lehet inni ecet fogyás?
Miért séta hasznos és hatékony
A szakértők már régóta bizonyított, hogy a gyaloglás a testmozgás pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, erősíti a vezető testület izomtónus, húzza meg a problémás területeket. Tehát hány lépést kell elvégezni napján egy személy, hogy lefogy?
Szakértők azt javasolják, hogy utazni a parttól 5-10 kilométer per nap, attól függően, hogy mennyi a test súlya meghaladja a norma.
Számos tanulmány és felmérés megállapította, hogy a város lakói egy nap nem legyőzni, még két és fél kilométert! Természetesen az ilyen tevékenység, lefogy, annak ellenére, hogy minden előnyét a gyalogos, nem fog sikerülni.
Fogyni segítségével távolság
Gyakran, amikor az a kérdés, hogy hány lépést egy napnak el kell telnie az embereket. fogyni, akkor találkozhat, értékelje a típus „Minden nap kimegyek sétálni, de nem hagyják el az extra kiló,” vagy „Elkezdtem járni dolgozni és vissza, hogy lefogy, de nem lát eredményeket.” A lényeg az, hogy sok ember egyszerűen nem tűzték maguk a megfelelő célok, és nem csinál semmi mást, hogy lefogy. Segít a fogyásban blokkoló kalóriát PBC 20: értékeléseket orvosok.
Végtére is, még ha sor napján 5 km-re, de rágni egy zsemle útközben, vagy ahhoz közeli vacsora után sétálni, akkor természetesen, bármilyen zsírégetést és a beszéd nem megy. Táplálkozás és sport járnia, ezt a szabályt kell tanulni, és emlékszem, hogy a szorzótábla.
Először is, meg kell tenni magát a kis célok, például tartott 10 000 lépésre egy nap. És ez nem azt jelenti, hogy az első nap az osztályban séta az embereknek szükségük van a vér az orrából, hogy elérjék ezt a célt. Nem, a védjegy, 10 000 lépésben érjük el fokozatosan. Hány lépés egy napnak el kell telnie egy személy, hogy lefogy?
Meg kell kezdeni 3000 lépéseket egy nap, bár nem szükséges megvizsgálni a fejedben a lépést. A mobil eszközök, amelyek most már minden, akkor letölt egy lépésszámláló alkalmazás vagy hasonlók. Intelligens készülékek mindent meg fog tenni az a személy, ha ő, persze, ebben az esetben fog menni a kitűzött 10 000 lépést.
Ha azt kérdezi magától telepítés 10.000 lépéseket naponta meg kell kezdeni 3000 lépéseket egy nap, minden héten, számuk növekedésével 500 lépésben. Két hónappal később a cél a 10 000 lépésben lehet elérni!
Ugyanakkor, nem szükséges az idő, hogy menjen végig a szükséges lépések számát. Akkor szét ezt az összeget egy pár sétálni. Például egy reggeli séta a parkban sétálni a munkából haza (ha a személy él messze, akkor csak kap ki a járműből egy pár megálló a ház és a séta gyalog), illetve vesperás hiányzások lefekvéskor, amely amellett, hogy a fizikai előnyeit, így erős és hosszú alvás.
Tippek azoknak, akik várnak gyors eredményeket
Tudja meg, hogy hány lépést kell lenni, mint az a személy, hogy lefogy, akkor vár gyors eredményt, ami arra utal, hogy ha három napon a „hulladék” arány, akkor a negyedik napon az ő alakja varázslatosan változik. Walking kell egy jó szokás, egy életmód.
De az egyének, akik nem elég türelmes, akkor ad néhány tippet, hogyan lehet az eredmények gyorsabb.
Az első 30 másodperc séta, hogy menjen nyugodtan, a következő 30 másodpercben, hogy menjen vissza a sarkára. És ez így van szükség, hogy alternatív módszere séta 5 percig. Ezután 5 percre csendesen divatos, hogy lélegzethez jusson. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a fő gyalogos tempó kell közepes intenzitású elérni a vizuális hatást. Túl gyors tempójú gumiabroncs percek alatt, de túl lassú - lassú eredményeket. Megkezdése előtt a séta szükséges, hogy egy 5 perces szakaszon. Végén egy séta szükséges tölteni további 5 percig ugyanazon a szakaszon. Mielőtt séta nyújtás segít az izmok, hogy felmelegedjen, és séta után -, hogy megnyugodjon.
Turisztika és táplálkozási
Mint már említettük, a tényleges eredmény nem érhető el, ha nem néz a diéta. Nem csak meg kell tudni, hogy hány lépést egy napnak el kell telnie egy személy, hogy lefogy, fontos tudni, hogy amíg lehet, és nem tud enni. Mi lesz a japán étrend 14 napig: a menü asztalra.
Alá esnek tilalom a zsíros ételek, valamint nagyon magas kalóriatartalmú ételek, édességek és fűszeres ételeket. Kalória segítségével egy speciális mobil alkalmazás, amely olyan, mint egy alkalmazás, amely úgy véli, a megtett lépésekről. Emlékeztetni kell arra, hogy a kérdés a fogyás fontos kalóriaégetés naponta több volt, mint a „jön”.
Járás közben mérsékelt ütemben, egy ember legyőzi távolság 5 kilométerre, a elkölti körülbelül 300 kalóriát. Közben lassú séta egy óra pedig mindössze 200 kalóriát tartalmaz. És egy gyors séta egy óra mosás előtt, hogy elmenjen 500 kalóriát. Kilépve, és meg kell tennie a számítás kalóriát fogyasztanak, ha tudok dobni őket?
Szintén fontos, hogy egy nap az emberek inni legalább két liter vizet. Valóban, ha a víztest nem lesz elegendő, séta, és így intenzív lesz, a kiszáradás léphet fel.
Járni, mindig megtalálja az időt. Fiatal anyák tud járni a gyerekek, kemény munkások is megtagadhatja a közlekedési, a feltérképezés túrázás. Hagyja járás lesz élvezetes szokás, akkor az eredmény nem sokáig kell várni!