Hány lépés egy napnak el kell telnie az emberek

Gyors válasz: attól függ, a cél és az életkor.

Régóta bizonyított, hogy még a járás nehéz egyenlőségjelet tesznek a sport, ez a fajta gyakorlat nagyon hasznos az emberi szervezet számára. Például, séta erősíti a szív- és érrendszert, növeli az izomtónust, elveszíti a felesleges testzsír. És a legérdekesebb az, hogy nem kell egy edző vagy speciális képzést.

Annak érdekében, hogy a test jó állapotban, ajánlott járni legalább napi 30 perc. Ez egy kicsit, de sok, ha nem a feladat megbirkózni a felesleges zsírt. Természetesen, ha azt szeretnénk, hogy csak fogyni, akkor az egész a többi számok.

Ami a futásteljesítmény, akkor beszéljünk egy konkrét szám lesz baj, mert a hossza a pályán minden ember egyedi, ami azt jelenti, hogy az emberek, akik letették az azonos távolságra, akarat, a legvalószínűbb, eltérő számú lépésben. Ezért jobb, hogy összpontosítson a lépések számát. Felnőtt kell tennie 10-12 ezer lépést minden nap, hogy lenne egy jó bíró, beleértve a veszteséget az extra kilogramm. Az emberek korosztály ez a szám lehet csökkenteni pár ezer lépés.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, kívánatos, hogy a gyalogos energikus.

Hol, hogy vegyenek részt a járás? A legjobb dolog a parkokban vagy a vízparton, ahol nincsenek autók. Ezen kívül, van nagy lehetőséget, hogy megfeleljen a hasonlóan gondolkodó emberek.

És hogy kíván-e tenni 12.000 lépéseket egy időben? Nem, akkor ossza fel a gyakorlat több részre. Például egy kicsit olyan, mint a reggeli, és a többi utat elhagyni az esti órákban.

Ez a lépések számát éven felüliek álló nyugati szakértők:

Életkor, lépések száma naponta

Életkor, lépések száma naponta

Lehet, hogy érdekli:

Kommenatrii rögzíti, hogy hány lépést egy napnak el kell telnie egy ember?

Azt következetesen 3 km napijegy. Jól érzem magam. fogyás sehol))

Én át naponta 2 km és dobja az extra zsír. Várj súlya 48 kg, 172 cm, és úgy érzi, mint egy normális.

Egorova Oksana írta:

Sétálok 10 km naponta
Azt eszem, amit akarok
szinte fogyás
átlagosan 14.000 lépések

Friss blogbejegyzések

• Mennyibe kerül a CBR állítja során holnapra?
• Hány élő Swifts?
• Hány életet ponty?
• Hány mese Puskin írta?
• Hány szeme szitakötő?