futás, jó vagy, hogy tud adni 5 perc futás egy nap - online egészségügyi
Viták az előnyeit futás nem szűnik soha. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a futás segít fogyni, míg mások meg vannak győződve arról, hogy a futás szükséges fejlesztése állóképesség és a fizikai erő.
Újabb eredmények azt mutatták, hogy a felhasználás nem korlátozódik fut egy karcsú alak és a hozzá ereje, minden sokkal súlyosabb: futás jelentősen meghosszabbítja életét, még abban az esetben minden nap töltesz képzés összesen öt percig. Igen, ez nem elírás, öt percig aktív futás napján meg tudja adni legalább néhány évig egy boldog és egészséges életet.
Mi az előnye a futás?
Egy öt perces futam, amelyre nagyon könnyű megtalálni a helyét a napi menetrend csodákat. A kutatók megerősítették azt a tényt, hogy az emberek, akik futni legalább öt percet naponta élnek 30% -kal hosszabb és 45% -kal kisebb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségek. Ráadásul minél hosszabb az idő a személy folytat futni az élet, a magasabb ez a két fontos mutató. Egyébként mindkét mutató emelkedett közel fele abban az esetben, ha nem fut több mint hat egymást követő évben. Ennyit a csodálatos előnyeit fut.
Ez érdekes:
Futás reggel: ez hasznos?
Érdemes megjegyezni, egy másik fontos megfigyelés szakemberek. Emberek, akik fizetnek futni egy órát egy nap, és azoknak, akik a 50 perces heti végleges eredmények közel azonos. Ez nem azt jelenti, hosszú versenyeken nem hatásosak. Éppen ellenkezőleg, ezek az emberek jobban ellenálló és erős. És mégis, ha valamilyen oknál fogva nem tudja fordítanak elég időt fut, próbálja gyakorolni legalább 5-10 percet egy nap, rendszeresen, megszakítás nélkül.
Futás - ez nem csak az ellátás, vannak hátrányai is
Annak ellenére, hogy a verseny tagadhatatlan előnyei, hátrányai gyakori képzés - egy meglehetősen gyakori jelenség. Beszélünk sérülések előfordulhatnak a futás közben, kiszáradás, ami azt eredményezheti, hogy fut a hőt. valamint fokozott a szív terhelését, ez teljesen elfogadhatatlan szenvedők szívbetegségeket.
Annak elkerülése érdekében, a negatív hatások a futás, a legjobb kezdeni képzés felügyelete mellett egy tapasztalt edző, aki emlékeztetni fogja a biztonsági szabályok és állapotának figyelemmel kísérése a kocogás.
Ez érdekes:
5 hasznos tipp, hogyan kell megfelelően futni télen
És mégis, futás - ez csodálatos! És nem csak az egészségügyi és a megjelenés. Futás segít felvidítani, megszabadulni a depresszív gondolatok, enyhíti a stresszt, hogy érvényesüljön a versenyképes folyamat, és csak tölteni egy extra fél órát a szabadban, jó zene.
Csak ne feledkezzünk meg a folyamatos kártérítést az elveszett folyadékot, amely akkor futás közben. Mindig magánál egy üveg sima vizet gáz nélkül, és italt legalább egyszer 15-20 perc alatt. Vagy ha fennáll a veszélye a szenvedés kiszáradás, majd az összes munkát a semmiért.