Ének hangulata és éve, kis dolog

Főoldal »Blog» Home »Hogyan kecsegjünk a hideg évszakban?

Ha korán sötétedik, nem jelenti azt, hogy a hangulatod nem tökéletes. Kihasználja azt a tanácsunkat, hogy ez a tél csalódott, nem túl komor.

A sötét napok vágyakoznak a túlélésre, anélkül, hogy elhagynák a lakást és evettek volna? Lehet, hogy Önnek szezonális érzelmi zavarai vannak, egyfajta depresszió. amely rendszeresen egyszerre, rendszerint télen történik. A tünetek a fáradtság, az érdeklődés hiánya, a koncentrálhatatlanság és az ingerlékenység. A leginkább érzékenyek a rendellenességre 20 és 40 év közöttiek, a nők túlnyomó többsége. Szerencsére vannak módok arra, hogy megbirkózzunk a tél kékével! Próbáljon ki egyet ezek közül.

Könnyebbé tegye az életet

Naponta menj friss levegőre, még akkor is, ha reggel vagy vacsora közben rövid sétával elérhető. Vegyünk egy vakációt, és menjünk az olyan országokra, ahol nyár van. Az orvosok továbbá fényterápiát írnak elő, hogy segítsenek a betegnek energikusnak és vidámnak érezni magukat. Bizonyos esetekben a terapeuta vagy az antidepresszánsok látogatása a téli lépen megbirkózhat.

Gyakorolj szabadban

A rendszeres aerob terhelés jól ismert katalizátor a jó hangulathoz. Az orvosok például azt mondják, hogy az órai kerékpáros tréning megbirkózik egy szezonális érzelmi rendellenességgel. A legjobb eredmény elérése érdekében reggel és az utcán jöjjön a napfény egy részéhez, és egy kővel két madarat ölt meg.

Egyél az energiaért

Sokan télen érik a szénhidrátokat, mivel azonnal javítják a hangulatot, de ezzel a gyakorlattal a tavasz eleget lát a látható bőrréteggel. Győződjön meg róla, hogy az Ön étrendje kiegyensúlyozott, és mind fehérje, egészséges zsírok, mind szál. Étel-kiegészítőként étolajként is étolajat adjunk - az omega-3 telítetlen zsírsavak forrása, amely pozitív hatással van a szívre és az érzelmi állapotra.

Adj magadnak lazaságot

Ha az energiája nulla, kerülje a nagyszabású eseteket, mint a mozgás, a munkahelyváltás vagy a projekt a tavaszi határidővel. Használja mások segítségét, vagy fizessen bizonyos szolgáltatásokat a stressz csökkentése érdekében. És ne szidja meg magad: nem lusta - a stressz szintjét szabályozod, hogy megbirkózz az energiahiány és a motiváció nehéz időkben.

Aludj jól

Még akkor is, ha lassú és szakadtnak érzi magát, a késő alvás rossz ötlet. Amint azt a tanulmány kimutatta, a reggel 7-8-ra, és nem a 10-11-es ébredésre való kényszerítés valóban javíthatja a hangulatot és növelheti az energiaszintet.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő