Aminosavak - természetes testépítés
Az aminosavak származékai karbonsavak, amelyekben az egyik hidrogénatom helyén egy amino (- NH2). Az aminosavak tartalmaznak polipeptidláncot alkotó fehérjemolekulák. Vannak 20 aminosav, amelyből végtelen konfigurációk.
Az aminosavak származékai karbonsavak, amelyekben az egyik hidrogénatom helyén egy amino (- NH2). Az aminosavak tartalmaznak polipeptidláncot alkotó fehérjemolekulák. Vannak 20 aminosav, a végtelen konfigurációk, amelyek termelik a sokféleségét a világ. Az egyes aminosav-létezhetnek két formában, amelyek különböznek egymástól, mint egy alany saját tükörképével. Azok. Van D-formában (deksier - jobb) - jobb forgó izomerek (azonos összetételű, de eltérő a szerkezete és tulajdonságai anyagok] és L-forma (levus - bal) -. Balra forgató A fehérje készítmény kizárólag L-aminosavakat, és csak a tudnak venni a csere. D-forma nem csak szerepel a csere, de lehet mérgező.
Mert normális működését, a szervezetnek szüksége van a teljes készlet 20 esszenciális aminosavakat. De néhány közülük lehet szintetizált sejtek a szervezet, míg mások működjön késztermék származó élelmiszerek. Az első esetben, az aminosavakat nevezzük esszenciális, és a második - pótolhatatlan.
A fehérje önmagában közvetlenül a test nem használ, és lebontja aminosavakra, először is, hogy van, a feldolgozás bármely fehérje igényel egy tisztességes mennyiségű energiát és időt. Általában a test természeténél fogva ilyen helyzetben illik. Azonban a sportban vannak pillanatok, amikor a fehérje bevitel nem tud időben ad egy személy, így esszenciális aminosav-MYE őt. Ez az az idő, azonnal az edzés után. Ebben az időszakban, a helyreállítási mechanizmus aktiválódik, és az izomnövekedést. A lehasított fehérjét igények és egy éjszakai éhezés után, amilyen gyorsan csak lehet kezdeni a mechanizmus a anabolizmust. Elfogadása fehérje után azonnal a testmozgás és után alvás nem ad meg a kívánt hatást, legalább azért, mert az emésztési folyamatot igényel legalább 1 és 2 óra között.
A probléma megoldására által létrehozott aminosav-készítmények. Ez a „emésztett” fehérje, amely felszívódik a szervezetben nagyon gyorsan.
1. A teljes aminosav-komplexek (AK) tartalmaz egy kiegyensúlyozott aminosavak izomépítésben fehérjemolekulák. Alkalmazandó minden sportban. A mennyiség függ az intenzitása az edzés. Ahhoz, hogy fenntart egy állandó pozitív nitrogén-egyensúlyt használata 4-15 g egy részét a nap több étkezés utáni.
Ez a termék befogadására szánt együtt standard aminosav-komplex anaerob (teljesítmény) képzési közepes és nagy intenzitású. BCAA komplexum három esszenciális aminosavak izoleucin, leucin, valin. Mi az értelme ennek az összetétele? Amikor nagy tranziens terhelés szervezet használ főleg a sejten belüli energiájuk, mivel Vér ne tudja időben kielégíteni a glikogén sejteket. ATP-t először raktáron, akkor a kreatin, és amikor hová megy - BCAA. Tehát, annál erősebb az anaerob edzés, annál „égett ki” BCAAs, a fő összetevői az izomszövet. És ha nincs külső jövedelem BCAAs - elpusztítja a meglévő molekulák veszik ki BCAAs majd új építésű. Elleni biztosítás katabolizmus - részesülő BCAAs edzés előtt és után.
Aminosavak, valamint ezek leírása
Izoleytsin- Az egyik a három elágazó láncú aminosavak, így nevezték a specifikus molekuláris szerkezete. Izoleucin egy energiaforrás izomsejtekben. Hiánya izoleucin vezet a megjelenése hipoglikémia (csökkenése vércukorszint), amit kifejez a letargia és álmosság. Izoleucin hiány vezet az izomtömeg.
Leucin - Ez az elágazó láncú aminosavak szükséges építési és fejlesztése izomszövet. A leucin fokozza a fehérjeszintézist az izmokban és a májban, és megakadályozza azok megsemmisítését. Ez szolgál energiaforrásként a sejtek szintjén, valamint, hogy megakadályozzák a túltermelés a szerotonin és a kapcsolódó kimerültség rohamot. A hátránya ennek aminosav lehet miatt akár a rossz táplálkozás vagy vitamin hiánya Wb.
Valin - Ez a harmadik elágazó láncú aminosavak. Együtt leucin és izoleucin, ez szolgál, mint energiaforrás az izomsejtekben és megakadályozza csökkenése szerotonin szint. Hátránya lehet okozza-vitamin-hiány a B vagy teljes proteinek.
Lizin - Használt a szervezetben kiindulási anyag szintézisének ct-Nitin. Ehhez kell egy elegendő mennyiségű C-vitamin, B, (tiamin) és a vas. Ez fokozza a hatást az arginin. Lizin-hiány befolyásolja hátrányosan a fehérje szintézist, ezért gátolja a kialakulását új izom és a kötőszövet.
Metionin - van lipotropic tulajdonságokkal, azaz segít megelőzni a kialakulását a zsír tartalékok a máj részt vesz a regenerációs máj és a vese szövetekben ... Ez növeli a termelés a lecitin a májban. Továbbá, a vételi metionin hozzájárul gyorsított fehérjeszintézist. Fogadása metionin anabolikus fázisban elősegíti a felépülést edzés után, és biztosítja a regeneratív folyamatokat.
Fenilalanin - jelentős szerepet játszik a fehérjék szintézisét, mint például az inzulin, a papaint és melanin, és elősegíti a eltávolítása a vesék és a máj anyagcsere. Ez szabályozza a pajzsmirigy hormon anyagcserét, így például, felgyorsítja a „égő” tápanyagok feleslegben alkalmazzuk.
Treonin - metionin van lipotropikus tulajdonságait. Essential szintézisére immunglobulinok és az ellenanyagok a normális működését az immunrendszer. Hiánya treonin elősegíti a gyors csökkenése az energia szintet. Fordítva, feleslegben eredményez fokozott felhalmozódását a húgysav.
Triptofán - fogyasztás triptofán vezet fokozott felszabadulása az agy szerotonin neyrotransmissera így kiegyensúlyozottabb viselkedést. Ez fontos szerepet játszik a szintézis niacin a szervezetben. triptofán fogyasztása okozza az agyalapi mirigy, hogy több növekedési hormon.
Az arginin - részt vesz az anyagcserében és kötelező ammónia, gyorsul a nagybankok terhelés. Az arginin egy értékes nyersanyag előállítására ornitin, gyorsítja a zsírok és csökkenti a koleszterin koncentrációja a vérben.
Hisztidin - fontos szerepet játszik az anyagcsere fehérjék létrehozása vörösvérsejtek anyagok - a hemoglobin szintézis a vörös és fehér vérsejtek, kulcsfontosságú szabályozója a vér koagulációs. Könnyebb, mint más aminosavak megjelent a vizeletben. Azért, mert megköti a cink, nagy dózisú vezethet a veszteség ez a fém. Hisztidin segít leküzdeni az allergia tüneteinek.
A cisztein - szükséges a haj növekedését és a körmök. Ez egy fontos antioxidáns. Ez lehet szintetizálni a test által metionin: együttes beadása a két aminosav fokozza lipotronnye tulajdonságait az utóbbi.
Tirozin - szükséges a normális működését a mellékvese, a pajzsmirigy és az agyalapi mirigy, termelő vörös és fehér vérsejtek. Nek erős stimuláló tulajdonságait és ami gyorsított felhalmozódása hipofízis növekedési hormon.
Alanin - használunk nyersanyagként a szintézis a glükóz a szervezetben. Szintetizált elágazó láncú aminosavak. A katabolizmus alanin nitrogén hordozó az izmok a májban.
Aszparagin és az aszparaginsav - aszparagint a nyersanyag előállítására aszparaginsav, amely részt vesz az immunrendszer, és használják a DNS-t és RNS-szintézist. Aszparaginsav is elősegíti a szénhidrátok átalakulása a glükóz és az azt követő glikogén.
Glutamin és glutaminsav - glutamin glutaminsavból összekapcsolódásával képződött ammóniát. Ez fontos szerepet játszik a glikogén szintézisére és az energia forgalma az izomsejtekben. Amikor a szintézis fehérje katabolizmust támogatja és stabilizálja a folyadék-visszatartás a sejteken belül. Glutaminsav közbenső szakasz aminosavnál hasítás. Kinevezése hozzájárul a hatékonyság az edzés.
Glicin - nagyon fontos, hogy hozzon létre kötőszöveti: egy fázis anabolikus igény erre az aminosavra fokozódik. Hiánya okozza gyengülő kötőszövet.
Proline - rendkívül fontos az ízületek és a szív. A hosszú távú hiány vagy túlterhelés edzés közben, akkor használják energiaforrásként az izmokat.
Sorozat - Fontos szerepet játszik az energiaellátás. Ez felelős a folyamatokban az emlékezés és a gondolkodás. Ez az egyik az esszenciális aminosavak szükségesek a termelés a sejtek energia. Ez serkenti a szervezet immunrendszerét. Bizonyíték van arra, hogy ez növelheti a vércukorszintet.