Alvászavarok álmatlanság kezelése
Minden éjjel, emberek, nők és gyermekek milliói szenvednek álmatlanságban, nyugtalanul feküdnek az ágyban. Minden reggel sok alvók új napot kezdnek "nem alakban". Te vagy az egyik? Aztán megmondjuk, hogyan lehet legyőzni az alvászavarokat.
Az álmatlanság kezelése Tyumenban:
Az álmatlanság (alvászavar) az egyik betegség jele. És mit akarsz, a monitorral szemben ülve, olvasd el honlapunkat fáradt kis ember! A korszerű polgárok körében a stressz túlterheltsége, a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő, a friss levegőtől megfosztott és a mozgás öröme, teljesen egészséges ember valóságos ritkaság.
Álmatlanság és depresszió: mi az első, akkor mi?
Az alvás ugyanolyan fontos az egészség megőrzéséhez, mint a levegő, a víz és a táplálkozás. Manapság a világ lakosságának fele szembesül az alvászavar problémájával. Több mint 90 betegség okozza a frusztrációt, ami komoly fizikai és pszichológiai következményekkel jár. Ez a depresszió, a krónikus fáradtság szindróma, a stressz és még sok más. És az alvás során felmerülő problémák súlyosbítják a már meglévő betegségeket, ugyanazt a depressziót, krónikus fáradtságot és idegrendszeri zavarokat. Tehát az álmatlanságot okozó stresszhez csatlakozik az álmatlanság által okozott stressz. A statisztikák szerint a felnőttek felét az alvászavarok egyikében szenvedik el, 13% -uk olyan súlyos problémákat okoz, amelyek egészségügyi fenyegetést jelentenek. Sajnos az álmossággal küzdő emberek többsége nem beszél az orvossal. Eközben ezeknek a problémáknak a következményei nem biztonságosak az életben. Például a legtöbb egyszerű következménye, álmatlanság - fáradtság - a leggyakrabban idézett, mint az oka a baleset, ami miatt bekövetkezett csaknem egyharmada súlyos balesetet szenvedett járművek végzetes következményekkel jár. Mintegy 50% -a a közúti halálozások okozta vezetők, akik közül sokan szenvednek álmatlanságban éjjel, hosszú ideig anélkül, hogy bármilyen jelentősége.
Sokan naiv módon hiszik, hogy egy pohár vörösbor vagy egy rész a whisky segít elaludni és elég aludni. Igen, az alkohol álmosságot okozhat, de megfosztja Önt a mély alvásból, és éjszaka gyakrabban ébred fel. Regular „gyógyítani” álmatlanság alkohol okozza a tendencia, hogy növelje az adagot, továbbá a kockázat alkoholfüggőség növekszik. Ezen túlmenően, az alkohol növeli az étvágyat és a túlevés késő este is korlátozzák a rekeszizom és légzési nehézségek mellett bőséges élelmiszer, hogy a munka az emésztőrendszerre túlórát, nem hagyta aludni. Azonban egy teljesen üres rángatózó gyomor is felboríthatja az alvásodat. A legutolsó étkezésnek legalább két órával az elalvás előtt kell lennie. Valaki azt mondja, hogy egy cigaretta, egy csésze tea, egy zuhanyzó nyugtat. Azonban a koffein a kávé, tea, csokoládé, nikotin a cigarettában, ösztönző hatást a ingerlékeny receptorok. Továbbá a zuhany tónusos hatása megakadályozhatja az alvás pihentetését. Valaki azt mondta, hogy „a sport segíthet megszabadulni a stressztől, és alszom, mint egy fatörzs!” Valóban, a testnevelés - kötelező eleme a napi erőforrás helyreállítási program a személy, de legalább három órával lefekvés előtt abba kell hagynia az aktív mozgás, mert a fizikai a terhelés nem segíti a pihenést.
Álmatlanság: számít vagy nem számít juhokat?