A vitamin hiánya és a K-vitamin feleslege, a vitamin bevitel normái
Alternatív nevek: filokinon; Menadionnak; K1; K2; K3.
A K-vitamin egy zsíroldható vitamin - vagyis zsírokban feloldódik.
A K-vitamin részt vesz a véralvadási folyamatokban. Serkenti a prothrombin kialakulását a májban és a véralvadás egyéb tényezőit. Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy a K-vitamin segít fenntartani az erős csontokat az időseknél.
Csökkentése protrombin a vérben, és ennek következtében csökkenti a véralvadási - egyik korai jelei egy-vitamin hiánya K. További vezethet törés a kapillárisok, növelik az érrendszer permeabilitását és vérzést előfordulásánál - belső vérzések különböző szövetekben és szervekben.
A negatív hatással van a K-vitamin hiányára és a hisztamin, a szerotonin, az acetilkolin mediátorok cseréjére, amelyek az idegimpulzusok kémiai távadóként szolgálnak. Ennek eredményeként a vázizmok, a belső szervek simaizma funkcionális aktivitása szenved.
A K-vitamin napi normájának legjobb módja az étkezési források megemésztése. A K-vitamin megtalálható a következő termékekben:
- zöld leveles zöldségek - például spenót, karalábé, karfiol, cseresznye, mustár, petrezselyem, római saláta és más zöldségek;
- zöldségfélék, például kelbimbó, brokkoli, káposzta;
- hal, máj, hús, tojás, gabonafélék és pelyhek (kisebb mennyiségben).
Meg lehet mondani, hogy a test minden sejtje K-vitamint igényel, mivel rendkívül fontos a sejtmembránok és organellák szerkezeti, funkcionális tulajdonságainak megőrzéséhez. A K-vitamin szintén részt vesz a bioenergetikai folyamatok megvalósításában, fenntartva az adenozin-trifoszfát és a kreatin-foszfát egyensúlyát, a test univerzális energiaforrásait.
A K-vitamin szállítója a bélvírus, amely a vastagbélben él; ezek a vitaminok részét képezik. A napi bevitel másik része táplálékba kerül a szervezetbe. Egy felnőtt egészséges személy általában nem szenved a K-vitamin hiányában, még akkor is, ha egy ideig nem lép be kívülről a szervezetbe. A másik dolog újszülöttek. A szülés utáni első hetekben szinte egyáltalán nincsenek baktériumok, amelyek a K-vitamin szintetizációját a bébiben tartották, ezért javasoljuk, hogy a szoptatás ezen időszak alatt kissé növelje a K-vitamin napi normáját.
A K-vitamin napi követelménye
Hány egységnyi vitamin minden embernek szüksége van a korától és a nemétől függ. Más tényezők is fontosak, például a terhesség és az emberi egészség.
Annak érdekében, hogy minden napi vitamint kapjon, ki kell elégítenie a kiegyensúlyozott étrendet, amely sokféle gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
A K-vitamin napi normája az újszülöttek számára
- 0-6 hónap: 2,0 mikrogramm naponta (mcg / nap)
- 7-12 hónap: 2,5 mcg / nap
A K-vitamin napi normája gyermekeknek és iskolásoknak
- 1-3 év: 30 mcg / nap
- 4-8 év: 55 mcg / nap
- 9-13 év: 60 mcg / nap
A K-vitamin napi normája a tizenévesek és a felnőttek számára
- Férfiak és nők 14-18 évesek: 75 mcg / nap
- Férfiak és nők 19 éves és idősebbek: 90 mcg / nap.
- Terhes nők 1-2 milligramm;
- A szoptató nők 3-3,5 milligramm (az első 2-4 héttel a kiszállítás után), 1-2 mg (egy későbbi időpontban).
A szervezetben a felesleg és a K-vitamin hiánya
A K-vitamin hiánya nagyon ritka. Ez akkor fordul elő, ha a szervezet nem tudja megfelelően emészteni ezt a vitamint a béltraktusból. A K-vitamin hiánya szintén előfordulhat az antibiotikum hosszú idejű terápiája után.
A K-vitamin-hiányban szenvedők nagyobb valószínűséggel veszik fel a zúzódásokat (véraláfutások) és a vérzést.
Ha egy személy kap vérhígító gyógyszerek (pl véralvadásgátlók vagy vérlemezke elleni szerek), akkor lehet, hogy korlátozza a diéta termékek K-vitamin Meg kell tudni, hogy a K-vitamin, illetve élelmiszereket tartalmazó K-vitamin befolyásolja a teljesítményét ezeket a termékeket.