A nyak önmasszírozása, osteochondrosis otthon, videó
A nyak önmasszírozása segít megszüntetni az osteochondrosis jeleit - migrén, végtagok zsibbadása, a munkaképesség romlása, fájdalmas érzések a fej forgatásakor. Ez a betegség a nyaki sérülések és az ülő munkák után következik be. Van egy vereség az izmok, hajók, szalagok, idegek, gyulladás és fájdalom kezdődik. Ha a fájdalom nem áll meg, akkor magától is végezhet nyak és nyak masszázst.
Az önmasszázs szakaszai
Hogyan viselkedni kell a nyakmasszázs? Minden masszázs 3 szakaszra oszlik:
- Előkészítő. Melegítsük a nyak és a gallér zónájának izomszövetét. Ezt úgy érik el, hogy a nyak hátsó területét simogatja, majd a tenyér az első zónába kerül. Visszahelyezzük a tenyerét a nyak hátsó felületére, és ismét az elülső zónára térünk vissza. Ezeket a manipulációkat többször is végrehajtják. Intenzív módon az izmaizmokat meggyújtjuk, hogy felmelegedjenek.
- A fő szakasz a kulcscsont és a trapézis izmainak masszírozása. A felső hát és a nyak izmait is masszírozzák.
- A masszázs nyugtató izmokkal végződik.
Minden manipuláció kézi műveletekre és műveletekre van osztva, amelyek különböző témákat használnak. Egy másikfajta mozgás - egy pontszerű hatás, mind kézzel, mind egyéb tárgyak segítségével történik.
Önmasszázs technika
Hogyan készítsd el a masszázst? A gallér zóna önmagába történő masszírozása lökéssel kezdődik, míg a tenyér a nyak oldalirányú felülete mentén halad.
Mozgásokat végeznek felülről lefelé, lehetnek oldalirányú mozgások a trapézis izmainak szélén.
- Az izmokat a tenyérrel a gerincoszloptól a vállig és a hónaljig irányítjuk. A tenyérnyomás növekszik, és a lökések dörzsölő mozgásokká válnak. A dörzsölést faliképekkel végzik, míg az ujjakat ökölbe szorítják. Tehát az e zóna izomzataira és szövetére gyakorolt hatás egyre növekszik. A mozgásokat spirálon hajtják végre.
- Gyúrjuk a nyak és a gallér zónáját, amely az izomot a tenyérrel takarja. Ebben az esetben az ujjak ilyen módon helyezkednek el: a kezek hüvelyét az egyik oldalra helyezzük, másrészt a másik ujjakat, az ujjak között van egy bőrönd. A fő hangsúly a trapézis izomzataira, a két oldalról történő masszázsra. A dagasztás során fájdalom alakulhat ki, különösen akkor, ha az izmok gyulladtak és feszültek. Ha túl sokat szenved, akkor az izomnyomás kissé gyengül. Cél: enyhíteni a zónák izmait, amennyire csak lehetséges.
- A nyak önmasszírozása nem befolyásolja a gerincet, semmilyen nyomást nem szabad gyakorolni. Minden mozdulatot a nyirok áramának megfelelően végzik, azaz a fejtől a derékig.
- Nem csak a gallér zónát, hanem a vállakat is tömöríti. Ehhez a vékonyízületek tartományában kis intenzitású dörzsölés és dagasztás történik. Ezután dörzsölje a nyakpántot a nyakból a vállak felé.
- A tenyér ujjait a "csónakokba" hajlítjuk, és gyengén gyengítjük a nyak hátsó felületét.
- A terület masszáját az ujjak párnái által végzett vibráló mozgások egészítik ki. A mozgások hasonlítanak a gépeléshez a billentyűzeten vagy a zongorán.
A nyaki nyakörv zónájának önmasszírozása alatt a bőr borításai pirosak, javul a vérellátásuk. A bőr hőmérsékletének növelésével az edények kibővülnek. A bőr táplálása javul. A bőr rugalmasabbá és rugalmasabbá válik. A szövetek ödémaát eltávolítják, és a szívműködés helyreáll, a véráramlás javulásának köszönhetően.
Kézi masszázs a kezével
Az izmok felmelegedése után minden edzés 3 percig tart, szigorúan ragaszkodva a szekvenciához.
- A nyak mindkét oldalán nagy intenzitású körmozgásokat végeznek. "Tolja" az inak és az izmok a hetedik csigolyán.
- "Fűrészelés" -mozgásokat végzünk a kezek bordáival a nyakuk mentén. A gallér zónában ezek a mozgások váltakoznak az ujjbegyekkel vagy a tenyér éleinek megérintésével.
- A karcolás mozgását ujjakkal végezzük elöl, a nyak mögött. A nyak oldalán hordozható. A "karcolás" nyomása. Ugyanezek a mozgások a nyakzónában, a nyakról a vállig mozognak.
- A területet a nyakról, a kulcscsontig csippentjük, szigorúan lefelé mozdulunk, megváltoztatva ujjaink ujjai által megfogott ujjak számát. A kopás véget ér a dörzsöléssel és a tenyér szélével tapintással.
A készülékek használata masszázsra
A nyak és gallér zónájának masszifikálását bambuszrudak segítségével javasoljuk, megérintve a nyak és a hátsó területeket, valamint a különböző intenzitást, sebességet és gyakoriságot. Alternatív megoldásként egy jade-tekercset használnak, amely a gerinc mentén húzódik. Az egyik asszisztens a masszázsban Su Jok (tüskés labda) lesz. Gyakorlatilag minden manipuláció végrehajtásra kerül.
A vibrációs masszírozóval történő masszírozás segít a véráramlás növelésében a nyak szövetében, és egy frottír törölközőt használnak a nyak őrléséhez.
akupresszúra
Ez a technika a masszírozott zóna aktív pontjának manipulálásán alapul. Végezze el, hogy olyan legyen, mint az ujjak és a fából készült pálcika. Az egyes pontokra nehezedő nyomás 4-5 másodpercig tart, és a kattintások számának körülbelül 15-nek kell lennie. Ha valamikor fáj, akkor körkörös masszázsmozgás történik.
Egy másik lehetőség egy pontszerű hatás végrehajtására Kuznetsov tűvel ellátott felhordója lesz.
Érzések a munkamenet után
Ezt követően a beteg biztosan fájdalmat érez. Az orvosok így magyarázzák meg ezeket az érzéseket: az életben lévő személy ritkán használja ezeket az izmokat, és a masszázs ugyanolyan hatással jár, mint a fitnesz. Az idő múlásával a test elhasználódik, és a fájdalom a szekció elmúltával megszűnik, de ha a fájdalom fokozódik, akkor kérjen szakembert.
Mikor tudok önmasszírozni?
A nyaki régió önmasszírozása javasolt a feszesedés enyhítésére a nyak izmokban. Ez kiváló gyógymód a migrénerek enyhítésére. Neuralgia kezelésére alkalmazzák. plexitis, ideggyulladás. Javítja az alvást, megtakarítja a megnövekedett vérnyomást.
A masszázs az osteochondrosis és a scoliosis kezelésére javallt. De a profi által végzett masszázs sem csodaszer a betegségek kezelésében. Ez csak az összetett terápia egyik eleme.
Mikor nem tudok masszázst csinálni?
Nincs masszázs az onkológiai betegeken, szív-, vese- vagy májbetegségben szenvedőknek. A manipulációk visszautasítása vércukorszintű emberekkel jár, különösen ha a hemostazis károsodott. A masszázs ellenjavallása trombózis lesz, a beteg fokozott nyomása.
Nem ajánlott a fertőző betegségek és a láz fokozására. A bőrbetegségben szenvedő embereknek ki kell zárniuk a masszázskezelést is.