A leghasznosabb és bogyós gyümölcsök vannak a legjobb 15, az egészséges életmód,
A leghasznosabb gyümölcs és bogyók: TOP 15
1. Apple
100g tartalmaz 40-50 kcal. Egy átlagos alma 75 kcal.
A listában a „leghasznosabb gyümölcs” szinte mindig az alma leesik, nem számít, melyik az egyik orvos volt, a felső listából. Az angol közmondás mondja: „Egyél egy almát lefekvés előtt, és az orvosok nem fog működni.” Alma tartalmaz vasat, így különösen ajánlott gyermekek, serdülők és a terhes nők. Alma tartalmaz flavonoidokat, amelyek csökkentik annak az asztma kialakulásának és a cukorbetegség.
2. Avokádó
100g avokádó tartalmaz körülbelül 160 kcal. Egy avokádó átlagosan mintegy 230 kcal. Avocado gazdag E-vitamin és a folsav.
3. Banán
100 g banán tartalmazott körülbelül 80 kcal. Az egyik nagy banán lehet 160 kcal. Banán gazdag kálium, B6-vitamin és folsav.
Banán mindig esik a lista a leghasznosabb gyümölcs. Van egy csomó rost, nélkülözhetetlen a bél. Sok C-vitamin banán tartalmaz nagy mennyiségű kálium, amely erő és energia. Kálium hozzájárul az alacsonyabb vérnyomást, javítja az izom állapotban.
4. Áfonya
100 g áfonya tartalmaz csak 40 kcal. Áfonya a legtöbb értékelik az a tény, hogy ez gazdag antioxidánsok, megakadályozza a szervezet elöregedése.
Antioxidánsok áfonya egy nagy mennyiség, kockázatának csökkentése életkorral összefüggő betegségek, mint például a Parkinson-kór és Alzheimer-kór. Ezért az idősebb az ember, annál inkább meg kell enni áfonya. A közhiedelemmel ellentétben, nem áfonyás kezeli a szem betegségeinek. Ez akkor hasznos, csak mint megelőzésére látásromlás, mivel az anyag a benne lévő hozzájárul a vérkeringés javulását a retinában. Általában, áfonya gazdag esszenciális vitaminok A, B és C, ami természetesen jótékony hatást gyakorol az egész testet és a látás is.
Áfonya tökéletesen fagyasztóban tároljuk. Friss áfonya kell mosni langyos vízzel és szárítsa felitatással egy törülközőt hajtott egy tartályba, és tegye be a fagyasztóba. Fagyasztott áfonyát lehet enni egész télen. Húzza ki a fagyasztóból, szükséges, hogy röviden hagyjuk szobahőmérsékleten -, akkor azt gyorsan felengedjük. Amikor jégmentesítő bogyó ad levet, amely lehet hozzáadni a reggeli friss vagy szósszal. Berry maga tudunk a kása, joghurt, saláták, vagy használja azt, hogy a krémek és töltelékek édes desszerteket.
5. Cherry
100 g meggy 55 kcal. Cherry gazdag antioxidánsokban.
Cherry antocianinok antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást a szervezetben. Ezen túlmenően, a cseresznye sok A és C vitamint, valamint káliumot, ami cseresznye hasznos immunitás és lelki állapotát.
6. Cranberry
100 g áfonya csak körülbelül 20-30 kcal.
A népek északi áfonya mindig is a leghasznosabb bogyó, amely segít, hogy helyreálljon a sok betegség. Ez jó, és az a tény, hogy ez tartható friss, anélkül, hogy speciális készítmény - csak öntsünk friss áfonya egy fadobozban vagy egy kartondobozba, és távolítsa el a hideget.
Cranberry antibakteriális hatású - ez szolgál fertőzések elleni védelemre, valamint segít, hogy meggyógyítsa a fertőző betegségek. Ez különösen igaz a vörös áfonya, abban az esetben a húgyúti fertőzések.
Emellett úgy véljük, hogy a tőzegáfonya megakadályozza a vesekő.
Fürdők orális enyhén hígítva áfonyalé hatásos periodontitis - gumi megerősítésére, fokozva orális egészség. Mivel áfonyalé elpusztítja a baktériumokat, ezek a fürdők is a megelőzés a fogszuvasodás.
7. Szőlő
100 g szőlő tartalmaz körülbelül 70-80 kcal. Szőlő - forrása az antioxidánsok és a mangán.
Nem minden táplálkozási közé szőlőt a listán a „A leghasznosabb és bogyós gyümölcsök”, mert a szőlő hízik. Elég magas kalóriatartalmú, továbbá elősegíti a zsír felszívódását. Azonban bárhol szükség ahhoz, hogy az intézkedés - ha enni egy időben csak néhány szőlő, akkor csak hasznot.
A szőlő bőr tartalmaz antioxidáns rezveratrol, ami csökkenti a kockázatokat a trombusképződés, és ezáltal csökkenti a vérnyomást. Tehát, ez védi a szívet a károsodástól és betegségek. Ezen túlmenően, a rezveratrol gyulladáscsökkentő és vírusellenes hatású. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a resveratrol megakadályozza a rák kialakulása (bőr és a gyomor-bél traktus).
8. Grapefruit
100 g grapefruit tartalmaz körülbelül 40 kcal. A grapefruit különösen gazdag C-vitamin
Pink grapefruit tartalmaz a likopin és flavonoidok - ezek az anyagok hasznosak, hogy megvédje a szervezetet a rák. A grapefruit pektint tartalmaz, amely megvédi az öregedés ellen (beleértve a bőrt, az, hogy a grapefruit különösen értékes a nők), és segít csökkenteni a koleszterin szintjét.
9. Kiwi
100g kiwi tartalmaz körülbelül 50 kcal. Egy átlagos kiwi bőr nélküli - mintegy 40 kcal. Kiwi gazdag C és E vitamin, valamint a magnézium és a kálium.
Kiwi gazdag C-vitamin, ami azt jelenti, hogy javítja az immunitást. Kiwi hasznos csontok, fogak, az íny, a porc. Úgy véljük, hogy a gyakori használata kiwi hozzájárul az alacsonyabb triglicerid szintje (magas trigliceridszint növeli a szívbetegségek kockázatát).
Kiwi általában tisztítani a bőrt, de ez nem kötelező -, akkor csak mossa a kiwi, és vágjuk a gyűrűk közvetlenül a bőrre. Hámozzuk meg a kivi ehető.
10. Narancs
100 g narancsszínű tartalmaz mintegy 40 kcal. Orange gazdag C-vitamin, folsav és a kálium.
Orange - jó forrásai a folsav, különösen fontos a terhes nők és azok, akik csak most készen elképzelni. Orange hasznos minden: tartalmaz vitaminokat szükséges jó immunitás és a szerek, amelyek csökkentik a trigliceridek és a koleszterin.
11. Ananász
100 g ananász 50-55 kcal.
A natív enzim tartalmaz ananász bromelain felosztása zsírok és fehérjék. Ez elősegíti az anyagcserét. Ananász aktiválja az emésztést. A bromelain segít a fogyásban. Ezen túlmenően, a bromelain megakadályozza trombusképződés, gátolja a rosszindulatú sejtek növekedését, növeli a sebgyógyulás mértékét.
12. Gránátalma
100 g gránátalma tartalmaz 50-60 kcal. Az egyik gránát átlagosan mintegy 105 kcal. Gazdag C-vitamin, a következő ásványi anyagok és nyomelemek.
A gránátalma gazdag tanninok, védi a szívet - rendszeres fogyasztása gránátalma csökkenti a szívroham kockázatát. A gránát tartalmaz antocianinok, amelyek hasznosak a gyors felépülés a gyulladásos betegségek. Gránátalma leve adagoljuk vashiányos vérszegénység (in tartalmaz vas-gránát).
13. Málna
100 g málna tartalmaz körülbelül 50 kcal. Málna forrása folsav és magnézium.
Málna gyakran nem szerepel a listán, a leghasznosabb gyümölcs és bogyós - leggyakrabban a kifejezés egy kellemes szezonális csemege. Azonban málna gazdag eiiaginsavban ami segít megelőzni a méhnyakrák. Raspberry antioxidánsokat tartalmaz, hogy védik a szervezetet a korai öregedést. A folsav és magnézium, mindenki számára szükséges. Különösen azt találtuk, hogy a 8-9 a 10 ember szenved magnéziumhiány. A magnézium létfontosságú - például nem a kalcium felszívódását nélküle. Málna és hasznos vérszegénység.
Raspberry nagyon magas kalória, ez már sok cukor. Emberek súlyfelesleggel és a diabetes mellitus mutatja málna nagyon korlátozott mennyiségben! Málna okozhat az élelmiszer-allergia!
14. Körte
100 g körte tartalmaz körülbelül 55 kcal. Egy meglehetősen nagy körte - 95-100 kalóriát tartalmaz. Körte a rostokban gazdag.
15. Görögdinnye
100g görögdinnye csak körülbelül 30 kcal. Görögdinnye gazdag C-vitamin
Görögdinnye 92% vizet. Ez ad egy jóllakottság érzését, és az a személy kap nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Tehát, görögdinnye lehetővé teszi, hogy állítsa vissza a túlsúly. Görögdinnye - vizelethajtó, megszünteti ödéma. Görögdinnye lehet enni nagyon gyakran, de nem nagy adagokban - 2-3 szelet görögdinnye egy nap is elég.