Táplálkozás a terhesség alatt terhesség hasznos cikkek
Az első dolog, amiért aggódni kezdtek, hogy a saját élelmiszer. Valamilyen oknál fogva azonnal arra gondoltam, hogy az a magzatra chipek és Snickers egy kicsit. Azaz, a chipek és Snickers # 151; ez biztosan jó, de ha ezek közül bármelyik a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag, ez az, ami számít! Nem emlékszem, hogy a kémia órák fizettem annyi figyelmet a kémiai folyamatokat, mint most lettem érdekli őket hatása miatt az utóbbi miatt való függés a helyességét a genetikai programja az embrió fejlődése.
Ki jobban, hogy üljön le, elmondom ezt! Szóval Quadrillions molekuláris egymásba a második helyen az anya és a magzat, ezért új megközelítéseket és új „szint” vegyi anyagok. De örömére minket, női megérzés megfelelően működik, és amikor az egyik kell enni azt mondja, az étvágyunk. Néha sóvárgás az élelmiszer lehet a legembertelenebb, de számolnunk kell egy érdekes helyzet és az összes kérelmét teljesíteni a szervezet. Mégis, vegye figyelembe, hogy a gyermek egészségére hatással van a testsúly a nők, annyira, hogy kb táplálkozás és törődnek a szám lesz elfelejteni (Megbántam, bűnös). Ha folytatja a harmónia, a gyermek elkerülhetetlenül szenved tőle. Tudományosan bizonyított tény, # 151; a terhesség alatt kell egy nőnek 300 extra kalóriát egy nap (ha a várandós anya van egy hátránya testtömeg, vagy ő alatt a 18 év, 500 kcal per nap).
Mit kell hangsúlyozni az étrendben? A várandós anya nem hiányzik a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, rostok, folyadék és más fontos tápanyagok. Megvan az egyensúly a diéta, hogy optimalizálja az aránya az összes szükséges alkatrészeket.
Gabona, liszt termékek gazdag növényi fehérjék, szénhidrátok és rostok, vitaminok # 151; Különösen a csoport a nyomelemek # 151; cink és vas. Ha szigorúan követik a diéta, amely orvosok által ajánlott terhes nőknek, mi eszik egy nap legalább egy darab kenyeret, egy gofri, két palacsinta, egy csésze pattogatott kukorica és egy kekszet. Egy szó, viszlát derék!
Furcsa módon, az első dolog, megkérdeztem a férjemet, amikor beszéltünk vacsora volt a tészta. Itt van az intuíció, nyilvánult meg! Tészta, tészta és tészta legyen alapvető része a diéta. By the way, a terhesség első harmadában, amikor a legtöbb gyakran tesz érezhető mérgezés, az egyetlen dolog, ami rászánni magát, hogy lesz sajtos makaróni!
Egy kellemes kötelező elemeket szeretnék folytatni gyümölcsöt, ezek forrása a vitaminoknak, szerves savak, stb stb A hangsúly az étkezési barack, dinnye, narancs, dinnye (különösen az utolsó trimeszterben, a legegyszerűbb módja annak, hogy levezetni a felesleges folyadékot, és dobja ödéma), kiwi és eper. Ne add fel az alma, banán, cseresznye, szőlő (de gyakran puchit), a málna és mit nem talál a piacon.
Ami zöldség, a leghasznosabb: sárgarépa, burgonya, répa (ami többek között a gyenge, hogy nagyon hasznos a székrekedés) és a fehérrépa. Mégis azt ajánlom, hogy támaszkodjon a káposzta, paradicsom és paprika. Nos, ízlés szerint: padlizsán, borsó, uborka, tök.
fehérjeforrás a terhes nők is, a hús, hal és tojás, de a tojások nem különösebben kedvelte. Hús ne legyen feltűnő (jobb marha- és borjúhús). Fish semmi esetre sem ázott! Ami a tojást, aztán hadd kell mosni alaposan főzés előtt, akkor is szappant (ez nem vicc humor). És főzzük őket főtt, sült tojást és egy kevés párolt omlettet káros. Nyers tojást általában szigorúan tilos!
Ha nem tesz a tej (például miatt laktáz hiányban vagy allergia), vagy csak nem tetszik a tejtermékek # 151; megbeszélhesd a szakember, mert meg kell tennie a szükséges intézkedéseket, hogy a kínálat megfelelő mennyiségű kalcium magzatra. Tudok ajánlani egy kalcium-D3 Nycomed.
A legnagyobb csoportot tartalmazó termékek zsírok és szénhidrátok. Döntetlen őket vaj, dió, zselék, lekvárok. Édességet enni, inni cukros szirup. Ne cserélje ki a természetes édes élelmiszerek mesterséges édesítőszerek, a jó, hogy nem!
Mi a helyzet a folyadékot, majd inni kell 6-8 pohár naponta. Igyál tejet, gyümölcsleveket, erőleves és milyen régen ivott a mindennapi életükben, nem csak a kávé és az alkoholos italok. Megmondom többet, még üdítő tartalmaznak káros anyagokat a magzatra. Tovább tartózkodjon erős tea és a kóla.
Nem igazán megengeded magadnak, hogy pikáns. Különösen akkor, ha bármilyen vesebetegségben szenved. A konyhasó helyettesítésére jódozott!
A vegetáriánus étrend. Fehérjeszükséglet elégedett lehet evés nélkül hús vagy hal. Azonban tiszta vegetáriánus étrend (szintén kizárja a tojás és a tej) tele van szövődmények. pont # 151; kalciumhiány. Ezen túlmenően, a lehetséges fejlődését a B12 vitamin-hiány, amely okozhat egy nő vérszegénység és a gyümölcs # 151; a oxigénhiányos. Ezért minden bizonnyal ezt beszélje meg kezelőorvosával.
Ezt követően megbeszéljük ezt a kérdést, de most csak azt tudom mondani, hogy a legelején a terhesség gyakoribb, de kisebb a bőséges étkezést hasznosabb lehet (ha nem kap egy normális mennyiségű tápanyagot ellenére csökkent étvágy következtében korai toxicitás). A jövőben # 151; megy a szabad (ami kényelmes az Ön számára) üzemmódban.
Jó étvágyat és egészséges!